Kick ya Crunch ya retour
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kick ya Crunch ya retour
Reverse Crunch Kick ezali exercice dynamique oyo e cibler ba muscles ya moboko, surtout ba abs inférieurs, tout en engager pe ba flexeurs ya hanche na inférieur ya mukongo. Ezali kopona malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya libumu mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ na nzoto mobimba. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kotombola bosikisiki na yo ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kopesa mabɔkɔ na bokatikati mpe boyokani malamu, mpe yango ekosala ete ezala liponi oyo ebongi mpo na baoyo bazali na mokano ya kozala na ebongiseli ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ebongisami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kick ya Crunch ya retour
- Tia maboko na yo na mabele pembeni na yo to na nse ya loketo na yo mpo na kosunga yo, mpe gumba mabolongo na yo kobatela makolo na yo ya patatalu na mabele.
- Tombolá mokemoke makolo mpe loketo na yo longwa na mabele, kobenda mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo, wana ozali kokanga misisa ya libumu na yo.
- Soki mabɔlɔngɔ na yo ekómi pene na ntolo na yo, sembolá makolo na yo likoló epai ya plafɔ, mpe salá crunch inverse.
- Kitisa makolo na yo zonga na nse kozanga kotika makolo na yo esimba mabele, na nsima zongela ngalasisi yango mpo na kosilisa ensemble moko.
Հրաշալին համար Kick ya Crunch ya retour
- Mouvement contrôlé: Depuis position ya début, contracter ba abs na yo mpo na ko curler ba hanches na yo longwa na mabele mpe epai ya ntolo na yo. Kitisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki. Oyo eza rep moko. Fungola awa ezali ya kosalela ba abs na yo mpo na kotombola loketo na yo, kasi makolo to momentum na yo te. Boyá koningisa makolo to kosalela nse ya mokɔngɔ mpo na kotombola loketo na yo.
- Kopema: Ezali na ntina mingi kopema malamu na ntango ya ngalasisi oyo. Pema ntango ozali kokitisa loketo na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali kotombola yango. Yango ekosalisa yo o engager ba abs na yo malamu pe o éviter kozala na tension.
Kick ya Crunch ya retour FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kick ya Crunch ya retour?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Reverse Crunch Kick. Kasi, ezali na ntina kobanda na motango moke ya kozongela mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ekoki mpe kozala malamu mpo na kosala ete ngalasisi yango esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kick ya Crunch ya retour?
- The Weighted Reverse Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosimba kilo moko kati na makolo to mabɔlɔngɔ na yo, kobakisa résistance mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- The Stability Ball Reverse Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosalela boule ya stabilité, oyo ekoki kosalisa mpo misisa na yo ya moboko ekɔta mingi mpe kobongisa bokatikati na yo.
- The Reverse Crunch with Twist: Bokeseni yango esɛngaka kobakisa torsion na likoló ya mouvement, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba muscles na yo oblique.
- The Reverse Bicycle Crunch: Bokeseni oyo esangisi kosala kick ya vélo nsima ya crunch ya reverse, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba abs na yo ya nse mpe ba flexeurs ya hanche na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kick ya Crunch ya retour?
- Bicycle Crunches: Yango esalaka en tandem na Reverse Crunch Kicks na ko cibler ba obliques na ba abs inférieurs, ba zones oyo ezo engager pe na Reverse Crunch Kicks, ememaka na entraînement ya libumu ya comprehensif.
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Reverse Crunch Kick na ko focuser na ba obliques na ba abdominis transversales, oyo ezali ba muscles oyo e soutenir mouvement na contrôle na Reverse Crunch Kicks, na ndenge wana e améliorer force ya noyau globale na stabilité.
Համալինված բառեր Kick ya Crunch ya retour
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya Crunch Kick ya reverse
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Ba entraînements ya taille ya kilo ya nzoto
- Technique ya Crunch Kick na sima
- Ba exercices ya ndaku pona taille
- Kick ya Crunch Inverse ya kilo ya nzoto
- Routine ya fitness pona taille
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Mateya ya Reverse Crunch Kick