Presse ya Banc ya Retour
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya Banc ya Retour
Reverse Bench Press ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi mpe etalelaka libosoliboso misisa ya likoló ya nzoto, na ndakisa triceps, mapeka, mpe ntolo ya likoló. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo oyo bazali na mokano ya kotombola makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe ndimbola ya misisa. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo epesaka angle unique mpo na kosala ba groupes muscles wana, ko promouvoir développement équilibré ya muscle mpe ko réduire risque ya ba blessures oyo ezo sangana na débalancement ya muscle.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya Banc ya Retour
- Na maboko na yo etali epai ya makolo na yo, simbá barbell na bonene ya mapeka oyo ekabwani.
- Tombolá barbell na rack, kotanda maboko na yo mobimba likolo ya ntolo na yo, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Kitisa malembe malembe barbell epai ya ntolo na yo, kosala ete ba coudes na yo ezala pene na nzoto na yo mpe epela te.
- Pusá barbell lisusu na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, na nsima zongela mouvement mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Presse ya Banc ya Retour
- Kobongisa malamu ba coudes: Salá ete ba coude na yo ekangama penepene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba. Kopelisa ba coude na yo ekoki kotya mitungisi mingi na matonga ya mapeka na yo. Luká nde kosala ete bázala na ngámbo ya degré soki 45 longwa na nzoto na yo.
- Mouvement contrôlé: Moko ya banzela ya malamu ya kozwa matomba mingi na presse ya banc ya retour ezali kosalela ba mouvements malembe, contrôlé. Na esika ya kokende mbangumbangu na kozongela makambo, zwá ntango na yo ya kokitisa barbell na ntolo na yo mpe na nsima kotindika yango lisusu likoló. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta mobimba mpe ekokita likama ya kozoka.
- Salelá Spotter: Mingimingi ntango ozali ya sika na ngalasisi oyo, zalá na moto oyo azali kotalatala na lobɔkɔ mpo na kosalisa yo otombola mpe
Presse ya Banc ya Retour FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya Banc ya Retour?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Reverse Bench Press, kasi basengeli kobanda na ba poids légers mpe ko focuser na forme correcte mpo na ko éviter ba blessures. Ezali mpe recommandé kozala na spotter to entraîneur penepene tango ozali kosala exercice oyo, surtout mpo na ba débutants, lokola grip inverse ekoki potentiellement komema na ko perdre contrôle ya barre. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya Banc ya Retour?
- Presse ya banc ya déclin reverse: Yango esalemaka na banc ya déclin mpo na ko cibler ba muscles ya se ya ntolo, epesaka défi moko ya unique na ba pectorals.
- The Dumbbell Reverse Bench Press: Na esika ya barbell, variation oyo esalelaka haltères oyo epesaka nzela na mouvement monene mpe esalisaka kobongisa ba débalancements ya misisa.
- Smith Machine Reverse Bench Press: Yango esalemaka na machine Smith, oyo epesaka stabilité mpe sécurité, mingi mingi mpo na baye ya sika na exercice.
- The Close Grip Reverse Bench Press: Na variation oyo, maboko etiamaki penepene na barre, oyo epesaka mingi accent na triceps mpe na ba muscles ya kati ya ntolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya Banc ya Retour?
- Tricep Dips ezali exercice complémentaire efficace na Reverse Bench Press lokola e renforcer lisusu mpe e tonifier ba muscles ya triceps, oyo esalelamaka mingi na grip inverse ya bench press.
- Presse ya banc oyo esimbaka pene ebakisaka mpe Presse ya banc ya sima lokola e isoler ba triceps mpe ba muscles ya kati ya ntolo, ematisaka makasi mpe ndimbola oyo ezuami na grip inverse ya presse ya banc.
Համալինված բառեր Presse ya Banc ya Retour
- "Press ya banc inverse ya haltères".
- "Entraînement ya ntolo na haltères".
- "Press ya banc inverse pona ntolo".
- "Exercice haltères pona ba muscles ya ntolo".
- "Formation ya makasi na Reverse Bench Press".
- "Kotonga ntolo na Presse ya banc inverse".
- "Tecnique ya Presse ya banc inverse ya haltères".
- "Ndenge nini kosala Reverse Bench Press".
- "Exercices ya ntolo na nzela ya haltères".
- "Kobongisa misisa ya ntolo na Reverse Bench Press".