Bande ya Résistance Kotelema Liboso Achilles Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya Résistance Kotelema Liboso Achilles Stretch
Bande de résistance Standing Forward Achilles Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali tendon ya Achilles, misisa ya ngɔmbɛ, mpe makolo ya nse, kobakisa flexibilité mpe kokitisa likama ya kozoka. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na basani, bapoti mbangu, to moto nyonso oyo azali kosala misala oyo ezali na bopusi makasi, bakisa mpe bato oyo bazali kobika nsima ya bazoka ya nse ya makolo to ya makolo. Kokɔtisa kotandama oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kotambola, kosala ete osala malamu na masano ndenge na ndenge, mpe kosalisa mpo na kopekisa bazoka mpe kobika.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya Résistance Kotelema Liboso Achilles Stretch
- Bomba genoux na yo semba mpe benda na malembe bande epai na yo, kosala tension mpe kosembola makolo mpe mwana ya ngɔmbɛ na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya soki 15-30 secondes, sala que opema mozindo mpe ndenge moko na boumeli ya kotandama mobimba.
- Bimisá malɛmbɛmalɛmbɛ tension oyo ezali na bande, mpe tiká lokolo na yo ezonga na esika oyo ebandaki.
- Zongelá ngalasisi yango mbala mingi, na nsima zongelá na lokolo mosusu.
Հրաշալին համար Bande ya Résistance Kotelema Liboso Achilles Stretch
- Batelá etɛlɛmɛlo oyo ebongi: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kogumbama na mapeka to kogumba loketo, mpamba te yango ekoki komema mpasi na mokɔngɔ to na nkingo. Miso na yo esengeli kotala semba liboso.
- Contrôler le Stretch: Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ liboso, kobatela libɔlɔngɔ na yo ya liboso semba. Osengeli koyoka kotandama na nsima ya makolo na yo ya nse. Salá nyonso mpo na kopekisa kotandama mpe koboya kosala ba mouvements ya kopumbwa to ya koningana, oyo ekoki komema na kozoka.
- Pema: Kobosana te kopema ndenge moko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kokanga mpema ekoki komatisaka tansiɔ mpe kokitisa bokasi ya kotandama.
- Kobakisama mokemoke:
Bande ya Résistance Kotelema Liboso Achilles Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya Résistance Kotelema Liboso Achilles Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Resistance Band Standing Forward Achilles Stretch. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pole mpe komatisaka mokemoke résistance lokola makasi mpe flexibilité ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme mpe technique oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki bayoki mpasi to mpasi moko boye, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Soki bato oyo babandi kosala ngalasisi bayebi malamu te lolenge malamu ya kosala ngalasisi yango, basengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya Résistance Kotelema Liboso Achilles Stretch?
- Bande ya résistance Lying Down Forward Achilles Stretch: Na variation oyo, olalaka na mokɔngɔ, okanga bande zingazinga ya makolo na yo, mpe obendi yango epai ya nzoto na yo, kobatela makolo na yo semba.
- Bande ya résistance Single-Leg Forward Achilles Stretch: Bokeseni oyo esangisi kotelema na makolo moko, kosala boucle ya bande zingazinga ya makolo ya makolo na yo mosusu mpe kobenda yango epai na yo.
- Resistance Band Forward Achilles Stretch with Wall Support: Awa, osalelaka mur mpo na soutien tango ozali kotelema, boucle bande zingazinga ya makolo na yo mpe kobenda sima na malembe.
- Bande ya résistance Achilles Stretch liboso na genoux oyo egumbami: Na variation oyo, osalaka kotanda na genoux na yo mwa kogumbama, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba parties différentes ya muscle.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya Résistance Kotelema Liboso Achilles Stretch?
- Bande ya résistance Flexion ya cheville: Exercice oyo esalela pe bande ya résistance mpe etali mingi misisa ya cheville mpe ya nse ya makolo, epesaka gamme ya mouvement ya ndenge moko na Standing Forward Achilles Stretch, mpe esalisaka mpo na kobongisa mobilité ya cheville mpe flexibilité.
- Seated Towel Calf Stretch: Exercice oyo e compléter Resistance Band Standing Forward Achilles Stretch na ko cibler ba muscles ya ngɔmbɛ mpe tendon ya Achilles na angle mosusu, mpe ekoki kosalema tango ofandi, kopesa équilibre malamu mpo na baye bakoki komona ba exercices ya kotelema ezali mpasi.
Համալինված բառեր Bande ya Résistance Kotelema Liboso Achilles Stretch
- Bande de résistance Stretch ya mwana ya ngɔmbɛ
- Exercice ya Tendon ya Achilles na Bande
- Kotelema Liboso Calf Stretch
- Entraînement ya Bande ya Résistance pona Ba Ngombe
- Achilles Stretch na Bande ya Résistance
- Exercice ya Ngombe ya Kotelema na Bande
- Exercices ya Bande ya Résistance pona Makolo ya Se
- Ba renforcement ya ba ngɔmbɛ na Bande ya Résistance
- Entraînement ya Bande ya Résistance pona Tendon ya Achilles
- Kotelema liboso Exercice ya Stretch ya Achilles