Bande de résistance Debout na sima Achilles Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande de résistance Debout na sima Achilles Stretch
Bande de résistance Standing Back Achilles Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali tendon ya Achilles, kotombola flexibilité mpe makasi na yango, tout en améliorant pe équilibre global mpe posture. Ngalasisi yango ezali na litomba mingimingi mpo na basani, bapoti mbangu, to bato oyo bazali kobika nsima ya bampota ya nse ya makolo oyo bazali koluka kobongisa nzoto na bango ya nse ya nzoto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kokitisa likama na bango ya kozoka, kobongisa makoki na bango ya masano, mpe kolendisa kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba ya nse ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande de résistance Debout na sima Achilles Stretch
- Tombolá makolo na yo ya mobali malɛmbɛmalɛmbɛ, salá ete makolo na yo semba mpe bendá bande yango likoló na mabɔkɔ mpo na kobimisa tension.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo etombolama ntango ozali kosimba position oyo na boumeli ya soki 15-30 secondes, koyoka ete ozali kotandama na tendon na yo ya Achille mpe na misisa ya ngɔmbɛ.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na nse, bimisa tension oyo ezali na bande.
- Zongela ngalasisi oyo na makolo na yo ya mwasi, kosala ete obatela nivo ya tension mpe kotandama ndenge moko.
Հրաշալին համար Bande de résistance Debout na sima Achilles Stretch
- Contrôler résistance: Benda bande likolo epai ya nzoto na yo, kosala tension. Botelemeli esengeli kokoka mpo na koyoka kotandama kasi mingi te na boye ete epesaka mpasi. Kolɛmba nzoto ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka. Bongisa résistance na kobongola grip na yo na bande.
- Kobatela kotandama: Batelá litindi na yo na mabele mpe makolo na yo semba ntango ozali kobenda na malɛmbɛ bande epai na yo, koyoka ete misisa na yo ya Achilles mpe ya ngɔmbɛ etɛngamá. Kopumbwa to kosalela ba mouvements jerky ekoki komema na kozoka, yango wana ezali na ntina kobatela mouvement malembe, contrôlé.
- Tango ya kotandama na yo: Simbá kotandama mokomoko na boumeli ya segɔnde soki 20-30, na nsima bimisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ
Bande de résistance Debout na sima Achilles Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande de résistance Debout na sima Achilles Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Resistance Band Standing Back Achilles Stretch. Ezali ngalasisi oyo ezali na bopusi mingi te mpe ebongi mpo na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ. Talá makambo oyo osengeli kosala mpo na kosala yango: 1. Tɛlɛmá semba mpe simbá kiti to efelo mpo na kozala na bokatikati soki esengeli. 2. Bosala boucle ya bande ya résistance zingazinga ya boule ya makolo moko. 3. Kobatela makolo na yo semba, benda na malembe bande ya résistance epai na yo, kotanda makolo na yo mpe mwana ya ngɔmbɛ. 4. Simbá stretch na boumeli ya 15-30 secondes. 5. Zongela kotandama na makolo mosusu. Kobosana te kobanda na bande ya résistance ya pete mpe komatisaka mokemoke résistance lokola makasi mpe flexibilité na yo ezali kobonga. Lisusu, batelá ntango nyonso forme ya malamu mpe kotandama ata moke te tii na mpasi. Soki ozali koyoka mpasi, tiká ngalasisi yango mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande de résistance Debout na sima Achilles Stretch?
- Resistance Band Ankle Flexion: Okoki kofanda na kiti, ko boucle bande zingazinga ya makolo na yo, mpe ko flexionner cheville na yo liboso mpe sima contre résistance ya bande.
- Resistance Band Calf Stretch: Telema na mokɔngɔ na yo na efelo, kanga bande zingazinga ya makolo na yo, mpe benda misapi ya makolo epai na yo mpo na kotanda Achilles mpe mwana ya ngɔmbɛ.
- Bande ya résistance Ba cercles ya cheville: Boucle bande zinga zinga ya makolo na yo, pe sala ba cercles na cheville na yo contre résistance, yango esalisaka kotanda pe kolendisa Achilles.
- Kolala na nse Bande ya résistance Bande Achilles Stretch: Lala na mokɔngɔ, tombolá makolo moko semba likoló, boucle bande zingazinga ya makolo na yo, mpe benda na malɛmbɛ bande epai na yo mpo na kotanda Achilles.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande de résistance Debout na sima Achilles Stretch?
- Seated Band Hamstring Curl: Exercice oyo elendisaka ba hamstrings, oyo ekangami na misisa ya ngɔmbɛ mpe na tendon ya Achille. Kolendisama ya misisa yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa flexibilité mpe makasi ya tendon ya Achilles, komatisaka matomba ya Resistance Band Standing Back Achilles Stretch.
- Bande de résistance Cheville Plantaire Flexion: Exercice oyo etali mpenzampenza misisa oyo ezali zingazinga ya cheville mpe eteni ya nse ya ngɔmbɛ, oyo ekangami mbala moko na tendon ya Achille. Na kolendisaka bisika yango, okoki kobongisa malamu ya Resistance Band Standing Back Achilles Stretch mpe kosalisa mpo na kopekisa ba blessures ya tendon d’Achilles oyo ekoki kozala.
Համալինված բառեր Bande de résistance Debout na sima Achilles Stretch
- Bande de résistance Stretch ya mwana ya ngɔmbɛ
- Stretch ya Achilles ya kotelema na Bande ya Résistance
- Ba Ngombe Basala Exercice na Bande ya Résistance
- Entraînement ya Bande ya Résistance pona Ba Ngombe
- Kotelema na sima Exercice ya Achilles
- Bande ya Résistance Stretching pona Ba Ngombe
- Achilles Tendon Stretch na Bande
- Exercices ya Bande ya Résistance pona Tendon ya Achille
- Stretch ya ngɔmbɛ ya kotelema na Bande ya Résistance
- Techniques ya Bande ya Résistance pona Ba Ngombe