Bande ya résistance Makolo Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya résistance Makolo Curl
Resistance Band Leg Curl ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo ekoki kosalelama mingi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, ba glutes, mpe inférieur ya mukongo, kotombola lisusu makasi ya makolo mpe stabilité. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali kosala réadaptation mpo ezali kolendisa bokoli ya misisa, kobongisa mobembo, mpe kosalisa na kopekisa ba blessures. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango lokola ekoki kosalema esika nyonso, esengaka bisaleli moke, mpe epesaka lolenge ya libateli, oyo etambwisami mingi mpo na kolendisa nse ya nzoto soki tokokanisi yango na kotombola kilo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya résistance Makolo Curl
- Kobatela loketo na yo mpe likolo ya nzoto na yo plat na mabele, gumbama malembe malembe mabolongo na yo mpe kobalusa makolo na yo likolo epai ya mabolongo na yo, kobenda contre résistance ya bande.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete misisa na yo ekɔta mpenza.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, mpe kobatela tension na bande.
- Zongela exercice oyo pona nombre ya ba reps na ba ensembles oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande ya résistance Makolo Curl
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango nokinoki. Ezali na ntina mingi ko contrôler mouvement na yo, ko curler makolo na yo sima malembe pe ko bimisa yango na ndenge ya contrôle. Yango esalisaka kaka te o engager ba hamstrings na yo malamu, kasi ekitisaka pe risque ya kozoka.
- Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo osalela mouvement mobimba na ntango ya ngalasisi. Yango elingi koloba komema bitambi na yo penepene na makolo na yo soki likoki ezali ntango ozali kobalusa makolo mpe kotanda yango mobimba ntango ozali kobimisa. Yango esalaka ete misisa na yo ya makolo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Bokima kosembola mabɔlɔngɔ: Kosembola mabɔlɔngɔ mingi te to kokanga mabɔlɔngɔ na yo ntango ozali kobimisa mabɔlɔngɔ na yo
Bande ya résistance Makolo Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya résistance Makolo Curl?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Resistance Band Leg Curl. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya makolo mpe ya glutes. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to kotala bavideo oyo ezali kolakisa yo mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya résistance Makolo Curl?
- Standing Resistance Band Leg Curl: Na variation oyo, otelemi semba mpe o curler makolo moko na mbala moko contre résistance ya bande.
- Seated Resistance Band Leg Curl: Bokeseni oyo esɛngaka kofanda na kiti to na esika ya kofanda mpe kobalusa makolo na yo na bande ya résistance.
- Single-Leg Resistance Band Leg Curl: Bokeseni oyo etali mingi makolo moko na mbala moko, kobakisa makasi mpe kotya likebi na makolo moko na moko.
- Stability Ball Resistance Band Leg Curl: Variation oyo esangisi boule ya stabilité, kobakisa élément ya équilibre na engagement ya noyau na boucle ya makolo ya bonkoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya résistance Makolo Curl?
- Mimpululu: Mimpululu esalaka mpe na nse ya nzoto, mingimingi misisa ya makolo mpe ya glutes, ndenge moko na Resistance Band Leg Curls. Na kokɔtisáká ba mouvements nyonso mibale na routine ya entraînement, okoki ko assurer formation ya makasi ya bien rond mpo na nzoto na yo ya nse.
- Deadlifts: Deadlifts ezali addition idéale na Resistance Band Leg Curls lokola bango mibale ba focuser na chaîne ya sima, surtout ba hamstrings na ba glutes. Exercice oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe nguya mobimba, kosalisa na exécution ya boucle ya makolo.
Համալինված բառեր Bande ya résistance Makolo Curl
- Bande de résistance Leg Curl entraînement
- Exercices ya hamstring na Bande ya Résistance
- Toning ya cuisse na ba Bandes ya Résistance
- Ba exercices ya Bande ya Résistance pona makolo
- Ko renforcer ba Hamstrings na ba Bandes ya Résistance
- Curl ya makolo na Bande ya Résistance
- Ba entraînements ya Bande ya Résistance pona ba Cuisse
- Bande de résistance Curl ya mokuwa ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya makolo na nzela ya ba Bandes de Résistance
- Entraînement ya Bande ya Résistance pona ba Hamstrings