Bande ya Résistance Marche Latérale
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya Résistance Marche Latérale
Resistance Band Lateral Walk ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hanches, mpe ba cuisse, kotombola makasi mpe stabilité na bisika wana. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe basani oyo bazali koluka kobongisa mosala na bango mpe baoyo bazali na mokano ya kosala ton ya nse ya nzoto na bango. Exercice oyo ezali désirable lokola esalisaka kaka te na toning muscle, kasi ebongisaka pe équilibre, coordination, mpe prévention ya ba blessures, ekomisaka yango excellent addition na routine nionso ya entraînement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya Résistance Marche Latérale
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na ndambo mpo na kosala ete misisa ya glute esala mosala, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló ya misapi ya makolo.
- Salá litambe moko na lobɔkɔ ya mobali na lokolo na yo ya mobali, sembolá bande, na nsima makolo ya lobɔkɔ ya mwasi ekende epai ya makolo ya mobali, kasi kangá yango tii na bonene ya mapeka.
- Zongela mouvement latéral oyo na boumeli ya matambe 10 to 15, to mingi ndenge esika na yo epesi nzela, na nsima bongola nzela mpe tambola na lobɔkɔ ya mwasi.
- Salá ete matambe na yo ezala na bokonzi mpe na nko, kobatela position ya demi-squat mpe kobatela tension na bande na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Bande ya Résistance Marche Latérale
- Kotya bande malamu: Esengeli kotya bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo to kaka likoló ya mabɔlɔngɔ na yo. Kotya bande yango likoló mingi ekoki kosala ete ebalukaka ntango ozali kosala ngalasisi, mpe kotya yango na nse mingi ekoki kobakisa likama ya kobɛtama to kobungisa bokatikati.
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala marche latérale, sala que ba mouvements na yo ezala malembe mpe contrôlé. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo ekoki kosala que bande epanzana to misisa na yo ekangama.
- Bobatela tension na kati ya bande: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika bande elɛmba na ntango ya ngalasisi. Mpo na kozwa matomba mingi na bande ya résistance marche latérale, bomba ntango nyonso tension na kati
Bande ya Résistance Marche Latérale FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya Résistance Marche Latérale?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Resistance Band Lateral Walk. Ezali lolenge malamu ya kosala misisa ya loketo, ya glutes, mpe ya makolo. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance oyo ebongi - oyo ekangami mingi te to ya kokangama mingi te - mpe koyekola forme ya malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to moninga oyo ayebi ngalasisi oyo ayebi kosala ngalasisi akamba na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke motángo ya kozongela to ba sets ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya Résistance Marche Latérale?
- Bande de résistance Diagonal Walk: Bokeseni oyo esangisi komata na diagonale, ko alternance entre ba étapes ya liboso mpe ya sima, mpo na ko engager ba groupes muscles différents.
- Resistance Band Monster Walk: Na version oyo, osali ba pas exagérés en avant na libanda, ekokani na marche ya "monstre", pona ko cibler ba glutes na ba cuisse na yo.
- Résistance Band Squat Walk: Na variation oyo, obatelaka position ya squat tango ozali ko tambola côté à côté, komatisaka intensité mpe ko focuser na ba muscles ya se ya nzoto na yo.
- Bande ya résistance Saut latérale: Na esika ya kotambola, opumbwaka na ngambo na ngambo na bande zingazinga ya makolo to ya makolo, kobakisa élément cardio mpe kosala na agilité na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya Résistance Marche Latérale?
- Glute Bridges with Resistance Bands: Exercice oyo ezali compagnon parfait ya Résistance Band Lateral Walk lokola etali mingi ba muscles ya glute, ko améliorer mobilité ya hanche na stabilité oyo ezali crucial pona mouvement ya marche latérale.
- Ba clamshells na ba bandes de résistance: Exercice oyo e complétaka Bande de Résistance Lateral Walk na ko cibler ba abducteurs ya hanche, précisément gluteus médium, muscle oyo ezali critique mpo na mouvement latéral mpe stabilité.
Համալինված բառեր Bande ya Résistance Marche Latérale
- Bande de résistance Exercice ya hanche
- Entraînement ya kotambola na ngambo
- Exercice ya ko renforcer hanche
- Bande de résistance Glute Entraînement
- Ba Tamboux ya Bande Latérale
- Exercice ya Mobilité ya Hanche
- Bande ya Résistance Side Walk
- Exercice ya Bande ya Résistance ya Nzoto ya Se
- Bande ya Résistance Tambola pona ba Hanches
- Activation ya Glute na Bande ya Résistance