Bande de résistance Planche ya côté ya ko genoux
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande de résistance Planche ya côté ya ko genoux
Resistance Band Kneeling Side Plank ezali exercice ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso noyau, obliques, mpe glutes, tout en améliorant aussi équilibre mpe stabilité. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kolendisa moboko na bango mpe kotombola bokonzi na bango ya nzoto mobimba. Exercice oyo ezali kobenda likebi mpo ete ezali kaka te ko tonifier mpe kolendisa, kasi esalisaka mpe kobongisa posture, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kotombola performance sportive.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande de résistance Planche ya côté ya ko genoux
- Sikawa, tyá motema na mopanzi na yo ya mobali, tyá lobɔkɔ na yo ya mobali na mabele mpe tombolá nzoto na yo mpo esala molɔngɔ ya semba kobanda na motó na yo tii na mabɔlɔngɔ na yo, ndenge moko na position ya planche ya mopanzi.
- Tambá makolo na yo ya mwasi na mopanzi, kobatela lokolo na yo na boyokani na mabele mpe tension na bande ya résistance.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zongisá makolo na yo ya mwasi malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kobatela tension na bande ya résistance.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, na nsima bongola mipanzi mpo na kosala ete ngalasisi ya ndenge moko mpo na ngámbo nyonso mibale ya nzoto na yo.
Հրաշալին համար Bande de résistance Planche ya côté ya ko genoux
- Botiami ya bande ya résistance: Bokanga bande ya résistance na loketo na yo mpe simbá nsuka mosusu na loboko na yo ya mobali. Salá ete bande ezala na libateli mpe epesa résistance ekoki mpo na kotelemela yo kozanga kopesa yo mpasi to mpasi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela bande oyo ekangami makasi to oyo ekangami mingi, oyo ekoki komema na kosala ngalasisi to kozoka oyo ezali kosala malamu te.
- Engage Your Core: Wana ozali kotombola nzoto na yo na position ya planche ya mopanzi, salá makasi o engager misisa na yo ya moboko. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable mpe ekopesa yo nzela ya kobatela bokatikati na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kokɔtisa moboko na yo te ekoki kotya mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te mpe ekoki komema yo kozoka
Bande de résistance Planche ya côté ya ko genoux FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande de résistance Planche ya côté ya ko genoux?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Resistance Band Kneeling Side Plank. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi oyo esɛngaka nivo moko boye ya makasi ya moboko mpe ya bokatikati. Ba débutants basengeli kobanda na bande ya résistance ya pete mpe ko focuser na kobatela forme oyo esengeli mpo na ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur ya fitness to expert ko guider yo na exercice na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te, noki mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande de résistance Planche ya côté ya ko genoux?
- Resistance Band Kneeling Side Plank with Hip Dip: Na variation oyo, obakisi mouvement ya hip dip na planche ya côté, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager ba obliques makasi.
- Resistance Band Kneeling Side Plank with Arm Raise: Bokeseni oyo esangisi kotombola loboko ya likolo epai ya plafond ntango ozali kosimba bande ya résistance, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala mapeka mpe likolo ya mokɔngɔ.
- Resistance Band Kneeling Side Plank with Twist: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa nzoto mpe kokóma na lobɔkɔ ya likoló na nse ya nzoto ntango ozali kosimba bande ya résistance, oyo ekoki kosalisa mpo na kozwa misisa ya mozindo ya libumu.
- Bande ya résistance Planche ya mopanzi ya kofukama na kobenda bande: Bokeseni oyo esangisi kobenda na bande ya résistance na loboko ya likolo tout en gardant position ya planche ya côté, oyo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande de résistance Planche ya côté ya ko genoux?
- Bande ya résistance Abduction ya hanche: Ndenge moko na Kneeling Side Plank, exercice oyo esalaka na ba cuisse ya libanda mpe na ba glutes, epesaka angle différent ya résistance oyo e compléter ba mouvements ya planche côté, na ndenge wana ematisaka équilibre ya muscle mobimba mpe coordination.
- Ba mbwa ya bandeke ya bande ya résistance: Exercice oyo e compléter Planche ya côté ya genoux na ko focuser na stabilité ya noyau mpe makasi, mpe lisusu kobongisa équilibre mpe coordination, oyo ezali crucial mpo na ko exécuter planche ya côté na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Bande de résistance Planche ya côté ya ko genoux
- Bande de résistance Exercice ya hanche
- Planche ya côté ya kofukama na Bande
- Entraînement ya Bande ya Résistance pona ba Hanches
- Panneau côté renforcement ya hanche
- Planche ya kofukama mpo na ba muscles ya hanche
- Ba Variations ya Planche ya Bande ya Résistance
- Exercices ya ciblage ya hanche na Bande ya Résistance
- Bande de résistance Côté Planche Kofukama
- Kofukama Côté Planche Entraînement ya Hanche
- Ba Exercices ya Bande ya Résistance pona Force ya Hanche