Pont ya Glute ya Bande ya Résistance
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Glute ya Bande ya Résistance
Pont ya Glute ya Bande de Résistance ezali exercice moko ya malamu mingi oyo e cibler pe elendisaka ba glutes, ba hamstrings, na ba muscles ya moboko, tout en améliorant pe mobilité ya hanche pe stabilité. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nse ya nzoto na bango, kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, mpe ekoki kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Glute ya Bande ya Résistance
- Tia bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse na yo, kaka likolo ya mabolongo na yo, kosala que ezala sûr kasi ekangami mingi te.
- Pusa loketo na yo likolo epai ya plafond, wana ozali kosala pression ya libanda na bande ya résistance, kino nzoto na yo ekosala ligne droite kobanda na mapeka na yo kino na mabolongo na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa ba secondes, kobatela tension na bande ya résistance mpe kofina ba glutes na yo.
- Na nsuka, kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki, kosala ete obatela tension na bande ya résistance, na nsima zongela ngalasisi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Pont ya Glute ya Bande ya Résistance
- **Engager ba muscles na yo correctement:** Tango ozali kotombola ba hanches, sala que o squeeze ba glutes na yo pe o engager noyau na yo. Bato mingi basalaka libunga ya kosalela nse ya mokɔngɔ mpo na kotombola loketo na bango, mpe yango ekoki komema na kozoka. Nguya esengeli kouta na ba glutes mpe na ba hamstrings na yo, kasi na nse ya mokɔngɔ na yo te.
- **Mouvement contrôlé:** Tambola na ndenge ya contrôlé, ezala na nzela ya komata pe na nzela ya kokita. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala ngalasisi mbangumbangu, oyo ekoki komema na nzoto ya mabe mpe misisa ekangama malamu te.
- **Kobatela Tension ya Bande:** Bomba bande na makasi na boumeli ya exercice mobimba. Esengeli kotanda bande ntango ba hanches na yo
Pont ya Glute ya Bande ya Résistance FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Glute ya Bande ya Résistance?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Resistance Band Glute Bridge. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa ba glutes mpe ba hamstrings. Kasi, lokola ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda na résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na moto oyo ayebi mosala malamu, lokola molakisi ya moto ye moko, atala formulaire na yo ntango obandi mpo na mbala ya liboso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Glute ya Bande ya Résistance?
- Pont ya glute ya bande de résistance na enlèvement: Na variation oyo, osalaka pont ya glute ya mbala na mbala, kasi na likolo ya mouvement, opusaka mabolongo na yo libanda contre bande ya résistance.
- Bande ya résistance Glute Bridge Pulses: Na esika ya kosala ba ponts ya glute mobimba, otikali na likolo ya pont mpe osalaka ba pulsations ya mike, kofina ntango nyonso na bande ya résistance.
- Pont ya Glute ya Bande de résistance elevée: Bokeseni oyo esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami lokola litambe to esika ya kofanda ntango ozali kosala pont, mpe yango ebakisaka ndenge oyo okoki kotambola.
- Resistance Band Glute Bridge with Marching: Na variation oyo, na likolo ya pont, otomboli genoux moko epai ya ntolo na yo, sima mosusu, komekola mouvement ya marche.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Glute ya Bande ya Résistance?
- Ba clamshells na bande ya résistance ekoki ko améliorer ba avantages ya Glute Bridge na ko cibler spécifiquement gluteus medius, muscle oyo ezali crucial pona stabilisation ya hanche et souvent négligé na ba entraînements ya inférieur ya nzoto.
- Kobɛta makolo ya mpunda na bande ya résistance ebakisaka mpe Pont ya Glute lokola ezali kotya likebi mingi na gluteus maximus, kosalisa mpo na kosala, kotombola, mpe kolendisa mabolongo na yo, ndenge moko na Pont ya Glute kasi na angle mosusu, mpe na ndenge yango, kosala ete ngalasisi ya glute ezala malamu.
Համալինված բառեր Pont ya Glute ya Bande ya Résistance
- Bande de résistance Glute Pont entraînement
- Pont ya Glute na Bande ya Résistance
- Exercice ya hanches na Bande ya Résistance
- Ko renforcer ba Hanches na nzela ya Bande de Résistance
- Résistance Bande entraînement pona ba hanches
- Exercice ya Bande ya Résistance Pont ya Glute
- Ba exercices ya Resistance Band pona ba muscles ya hanche
- renforcement ya hanche na Glute Bridge na Resistance Band
- Bande de résistance Glute Bridge pona makasi ya hanche
- Bande de résistance Glute Pont entraînement ya hanche.