Stretch ya Flexor ya Genoux Recumbent
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Stretch ya Flexor ya Genoux Recumbent
Recumbent Knee Flexor Stretch ezali exercice ya litomba oyo ebongisami mpo na kobongisa flexibilité mpe makasi na ba hamstrings mpe na nse ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, ata mpe baoyo bazali kobika nsima ya kozoka to bazali koluka kobongisa ezalela na bango mobimba ya nzoto. Komipesa na kotandama oyo ekoki kosalisa mpo na kotombola kotambola, kokitisa tension ya misisa, mpe kopekisa ba blessures, kosala yango kobakisa excellent na routine nionso ya fitness to ya réadaptation.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Stretch ya Flexor ya Genoux Recumbent
- Sembolá makolo moko malɛmbɛmalɛmbɛ liboso na yo, mpe salá ete lokolo mosusu ezala patatalu na mabele mpo etɛngatɛnga te.
- Simbá na malɛmbɛ makolo to nsima ya makolo na yo oyo etandami mpe bendá yango epai ya nzoto na yo tii ntango okoyoka ete nsima ya loketo na yo ezali kotandama.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 30, salá makasi opema mozindo mpe ndenge moko na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotandama.
- Bimisa makolo mpe zongela kotandama na makolo mosusu, na mokano ya kosala ngalasisi yango mbala misato to mitano na ngámbo mokomoko.
Հրաշալին համար Stretch ya Flexor ya Genoux Recumbent
- Kosalela Bande to Serviette: Bokanga bande to serviette ya résistance zingazinga ya makolo na yo mpo na kosalisa na kotandama. Yango ekosalisa yo otambwisa malamu kotandama mpe ekopekisa yo kolɛmbisa mokɔngɔ to nkingo na yo na ndenge ozali koluka kosimba makolo na yo na mabɔkɔ. Kobenda ata moke te bande to serviette na mouvement ya koningana, mpo yango ekoki komema na kozoka.
- Kotandama malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozanga kokita: Benda mokemoke bande to eloko ya kosukola, komema libɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo. Esengeli kotandama malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi likoló na yango. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kobenda makasi mingi to mbangu mingi, oyo ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka.
- Kobatela angle ya malamu: Luká kobatela angle ya degré 90 na litonga ya libɔlɔngɔ na yo.
Stretch ya Flexor ya Genoux Recumbent FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Stretch ya Flexor ya Genoux Recumbent?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Recumbent Knee Flexor Stretch. Exercice oyo ezali assez simple et sûr pona batu na niveau nionso ya fitness. Esalisaka mpo na kobongisa boyokani mpe kotambola na matonga ya loketo mpe ya mabɔlɔngɔ, mpe ekoki mpe kosalisa mpo na kosilisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina ete bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bábakisa mokemoke makasi mpe ntango molai ya kotandama. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Ekoki mpe kozala malamu mpo na bato oyo babandi mosala ete molakisi to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete lolenge mpe mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Stretch ya Flexor ya Genoux Recumbent?
- Kotelema kotandama ya nsinga ya makolo: Tɛlɛmá semba mpe tyá lokolo moko na esika oyo etombwami, na ndakisa litambe to na esika ya kofanda, kobatela lokolo mosusu patatalu na mabele, na nsima kogumbama liboso longwa na loketo wana ozali kobatela mokɔngɔ semba tii ntango okoyoka kotandama na kati ya nsima ya makolo oyo etombwami.
- Supine Hamstring Stretch: Lala na mokɔngɔ mpe tombolá makolo moko semba likoló epai ya plafond, simbá nsima ya loketo na yo, ya ngɔmbɛ to ya makolo, na kotalela ndenge oyo ozali kotɛngatɛnga, mpe bendá makolo na malɛmbɛ epai ya motó na yo tii ntango okoyoka kotandama na kati ya nsima ya makolo.
- Kotanda nsinga ya efelo: Lalá na mokɔngɔ pene na efelo, mpe sembolá makolo moko semba likoló na efelo wana ozali kobatela mosusu
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Stretch ya Flexor ya Genoux Recumbent?
- Quad Stretch: Exercice oyo ezali na litomba mpo ezali ko cibler ba quadriceps, oyo ezali ba muscles antagonistes na ba hamstrings, esalisaka na ko équilibrer makasi mpe flexibilité entre ba groupes muscles wana mpe ekoki ko réduire risque ya kozoka.
- Pont ya Glute: Exercice oyo e complétaka Recumbent Knee Flexor Stretch na kolendisaka ba glutes mpe ba hamstrings, kolendisa stabilité mpe soutien ya malamu mpo na articulation ya genoux, mpe komatisaka matomba ya stretch.
Համալինված բառեր Stretch ya Flexor ya Genoux Recumbent
- Stretch ya Flexor ya Genoux Recumbent
- Kilo ya nzoto Exercice ya cuisse
- Exercice ya kotanda cuisse
- Kilo ya nzoto Stretch Recumbent
- Exercice ya poids corps ya Flexor ya genoux
- Stretch oyo etali cuisse
- Exercice Recumbent pona ba Cuisse
- Kilo ya nzoto Flexor ya genoux Stretch
- Exercice ya kolendisa cuisse
- Position récumbente Exercice ya cuisse