Rectus Libumu ya nzoto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Rectus Libumu ya nzoto
Exercice ya Rectus Abdominis etali libosoliboso misisa ya libumu, kolendisa makasi ya moboko mpe stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na nzoto kolɔngɔnɔ mobimba mpe misala ya mokolo na mokolo. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ndenge na ndenge. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, mpo na kosala ete lisano ezala malamu te, mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, to mpo na kozwa esika ya libumu oyo ekómaka ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Rectus Libumu ya nzoto
- Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó to na ntolo na yo, salá nyonso mpo obenda nkingo na yo te ntango ozali kosala ngalasisi yango.
- Engagera noyau na yo mpe tombolá nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo, kobatela mokɔngɔ na yo ya nse na boyokani na mabele.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, tyá makanisi na yo na kokanga misisa ya libumu na yo.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, kobatela bokonzi mpe kotika te ete nzoto na yo ekwea kaka lisusu na nse. Zongela yango mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Rectus Libumu ya nzoto
- Ba mouvements contrôlés: Salá que ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Kobalusabalusa to kosalela nguya mpo na kosilisa mouvement ekoki kosala ete misisa ekangama malamu te mpe ebakisaka likama ya kozoka.
- Kopema: Ezali na ntina mingi kopema malamu ntango ozali kosala ngalasisi. Pema ntango ozali komibongisa mpo na koningana mpe bimisa mpema ntango ozali kosala contraction. Kosimba mpema to kopema mbala na mbala ekoki kosala ete ozala na kizunguzungu mpe ekosalisa te na kokangama ya misisa.
- Kosala mbangumbangu te: Bato mingi basalaka libunga ya koluka kosala ngalasisi ya libumu mbangumbangu. Yango ekoki komema na lolenge oyo ebongi te mpe na bokasi ya moke. Koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nko ekosala ete misisa ekɔta mingi mpe ekosala ete ozwa matomba malamu.
- Kokola mokemoke: Komipusa te mpo na kosala yango
Rectus Libumu ya nzoto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Rectus Libumu ya nzoto?
Oui, ba débutants bakoki kosala ba exercices oyo etali rectus abdominis, oyo ezali muscle responsable ya look ya "six-pack". Kasi, ezali na ntina kobanda na ngalasisi ya moboko mpe kobakisa mokemoke makasi wana makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Tala mwa ngalasisi oyo ebongi mpo na ba débutants: 1. Konyata: Lalá na mokɔngɔ, gumba mabɔlɔngɔ mpe tyá makolo na yo patatalu na mabele. Tia maboko na yo sima ya motó na yo. Tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na nse, simbá mwa moke, mpe na nsima kitisá mokɔngɔ na nse. 2. Mabaya: Kota na position ya push-up, kasi pema na liboso ya maboko na yo na esika ya maboko. Bomba nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo. Simbá position oyo ntango molai ndenge okoki. 3. Kotombola makolo: Lalá na mokɔngɔ mpe makolo semba. Tombolá makolo na yo na angle ya degré 90, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Kobosana te, ezali na ntina mingi kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka mpe kozwa matomba mingi na yango
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Rectus Libumu ya nzoto?
- Crunch ya vélo ezali variation oyo esalaka kaka te rectus abdominis kasi e engager pe ba obliques en raison ya mouvement torsion oyo esalemaka.
- Crunch inverse ezali ngalasisi ya nse ya libumu oyo etalelaka libosoliboso rectus abdominis na kotombolaka loketo longwa na mabele.
- Konyata makolo na semba ezali mbongwana oyo ezali na mikakatano mingi oyo esɛngaka kotombola makolo na yo na ngámbo ya semba mpe kofinafina likoló, kotalaka rectus abdominis.
- Kolɛmba ya mabɔkɔ milai ezali mbongwana mosusu oyo ebakisaka mokakatano na kosembola mabɔkɔ nsima na yo, mpe na ndenge yango, esɛngaka milende mingi epai ya rectus abdominis mpo na kotombola eteni ya likoló ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Rectus Libumu ya nzoto?
- Ba Crunches ya vélo etali mpenzampenza rectus abdominis mpe obliques, epesaka entraînement ab complète oyo e complétaka rectus abdominis na kosala ba muscles na ba angles mpe ba intensités différentes.
- Leg Raises ezali exercice ya ab inférieur efficace oyo e complétaka rectus abdominis na ko focuser na eteni ya se ya muscle, oyo mbala mingi ekoki ko négliger na ba exercices misusu ya libumu.
Համալինված բառեր Rectus Libumu ya nzoto
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Rectus Abdominis kosala ngalasisi
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya muscle ya libumu
- Rectus Abdominis ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Ba entraînements ya poids corporel pona ba abs
- Ba exercices pona Rectus Abdominis
- Ba exercices ya poids corporel ya toning taille