Pulldown ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pulldown ya sima
Rear Pulldown ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo, mingimingi latissimus dorsi, bakisa mpe biceps mpe mapeka. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na bato oyo bayebi kosala ngalasisi, oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Kosala ngalasisi yango ekoki kosala ete misisa ezala na ndimbola malamu, esalisaka nzoto ezala na boyokani malamu, mpe ekosalisa mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo mpe misala mosusu ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pulldown ya sima
- Fanda na masini na makolo na yo ya patatalu na mabele mpe mokɔngɔ na yo semba, na nsima simbá barre na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani na bonene koleka mapeka.
- Bendá barre na nse epai ya ntolo na yo ya likoló wana ozali kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, koyoka ndenge misisa ya mokɔngɔ na yo ezali kokangama.
- Sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, mpe kobatela bokonzi ya koningana mpo misisa na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Pulldown ya sima
- Ba mouvements contrôlés: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Assurer que ozali kosala rep moko na moko na ba mouvements malembe, contrôlés. Bendá barre na nse tii na ntolo na yo ya likoló, pemá mwa moke, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Yango ekosalisa mpo misisa ekangama mingi mpe epekisa ba blessures oyo ekoki kozala mpo na ba mouvements ya mbalakaka, ya jerky.
- Full Range of Motion: Salá nyonso mpo osalela mouvement mobimba. Bandá na barre oyo etandami mobimba likoló na yo mpe bendá yango tii na nse tii na ntolo na yo ya likoló. Kosilisa te koningana mobimba ekoki kopekisa matomba ya ngalasisi yango.
- Bokima kosalela Momentum: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela momentum ya nzoto
Pulldown ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pulldown ya sima?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Rear Pulldown. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa milende ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobakisa mokemoke kilo ntango makasi mpe elikia ezali kokola.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pulldown ya sima?
- Close-Grip Rear Pulldown etali mingi mingi lats ya nse mpe misisa ya mokɔngɔ ya katikati na kosalelaka grip ya penepene.
- Underhand Rear Pulldown, eyebani mpe na kombo ya Reverse Grip Pulldown, e cibler ba lats ya se makasi mingi na kosalelaka grip ya se ya maboko.
- Single-Arm Rear Pulldown ezali ngalasisi ya ngámbo moko oyo epesaka yo nzela ya kotya makanisi na yo na ngámbo moko ya mokɔngɔ na yo na mbala moko, kolendisa makasi ya bokatikati mpe bokoli ya misisa.
- V-Bar Rear Pulldown esalela barre ya forme ya V mpo na kotia accent différent na ba lats mpe ko permettre pull ya mozindo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pulldown ya sima?
- Bent-Over Rows e complétaka pe Rear Pulldowns lokola esalaka ba muscles ya sima na angle différent, ematisaka makasi ya mobimba pe équilibre ya muscle, tout en activer pe ba hamstrings na ba glutes pona stabilité oyo ebakisami.
- Pull-ups ezali exercice mosusu ya litomba mpo na kosala pair na Rear Pulldowns, lokola esalelaka mouvement ya kobenda ndenge moko kasi contre kilo ya nzoto ya moto ye moko, na yango ematisaka makasi ya fonctionnement mpe elendisaka contrôle ya malamu ya engagement ya muscle.
Համալինված բառեր Pulldown ya sima
- Exercice ya Rear Pulldown ya câble
- Entraînement ya sima na Cable
- Ba exercices ya câble pona Back
- Rear Pulldown sima ezo renforcer
- Ba exercices ya sima ya machine à câble
- Rear Pulldown pona ba muscles ya mukongo
- Entraînement ya câble pona mukongo
- Toning ya muscle ya sima na Rear Pulldown
- Rear Pulldown na nzela ya machine Câble
- Ko renforcer sima na Cable Rear Pulldown.