Pull-up ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pull-up ya sima
Rear Pull-up ezali ngalasisi ya nzoto ya likolo oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ, mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi, ndenge ya kotɛlɛma, mpe kopekisa nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau ya fitness ndenge na ndenge, kobanda na ba débutants oyo bakoki kosala yango na assistance, ti na ba exercices avancés oyo bakoki kobakisa kilo pona défi supplémentaire. Bato bakolinga kosala Rear Pull-ups kaka te mpo na matomba ya nzoto, kasi mpe mpo na matomba ya mosala oyo epesaka na misala ya mokolo na mokolo mpe masano oyo esengaka makasi ya kobenda mpe stabilité.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pull-up ya sima
- Benda nzoto na yo likolo epai ya barre, tyá makanisi na yo na kokitisa ba coudes na yo mpe nsima, kobatela nzoto na yo semba mpe kopekisa yango ebalukaka.
- Kobá komibenda kino ntolo na yo ekokóma pene na kosimba barre, konyata makasi na kofinafina misisa na yo ya mokɔngɔ.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko na likoló mpo misisa ekangama mingi.
- Mikitisa malembe malembe lisusu na esika ya kobanda, kobatela bokonzi mpe kotelemela kobenda ya nguya ya kobenda biloko.
Հրաշալին համար Pull-up ya sima
- **Bokima kosalela Momentum**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosalela momentum mpo na komibenda likolo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Salelá nde misisa ya mokɔngɔ mpe ya lobɔkɔ na yo mpo na kotombola nzoto na yo.
- **Engage Your Core**: Ko engager core na yo na exercice mobimba ekoki kosalisa kobatela stabilité mpe équilibre. Yango esalaka mpe ete mitungisi ya ngalasisi epalangana na nzoto na yo mpe etali kaka mabɔkɔ mpe mapeka na yo te.
- **Bokima Kotambola Noki**: Kosala ngalasisi noki mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Ezali malamu kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na
Pull-up ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pull-up ya sima?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Rear Pull-up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka makasi ya likolo ya nzoto mingi. Ezali malamu kobanda na kobenda na lisalisi to ngalasisi mosusu ya pɛtɛɛ mpo na kotonga makasi liboso ya komeka kobenda nsima. Ezali ntango nyonso na ntina kosala ete forme mpe technique ezala malamu mpo na kopekisa ba blessures. Kosolola na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to moto oyo ayebi mosala malamu ekoki mpe kozala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pull-up ya sima?
- One-Arm Rear Pull-up: Oyo ezali version ya liboso mingi, esika osalelaka loboko moko na mbala moko, kobakisa makasi mpe ko focuser na ngambo moko na moko ya mokɔngɔ na yo.
- Weighted Rear Pull-up: Na variation oyo, obakisi kilo na nzoto na yo na kosalelaka ceinture ya poids to gilet poids mpo na komatisaka résistance mpe défi ya exercice.
- Negative Rear Pull-up: Bokeseni oyo etali mingi phase ya kokita ya pull-up, esika ozuaka kokita malembe mpe contrôlé mpo na komatisaka temps sous tension mpo na misisa na yo.
- Band-Assisted Rear Pull-up: Bokeseni oyo esalelaka bande ya résistance mpo na kosunga na mouvement ya likolo, kosala ete ngalasisi ezala accessible mingi mpo na ba débutants to baye bazali kosala mpo na kotonga makasi na bango.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pull-up ya sima?
- Bent-over Row ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango lokola etali libosoliboso latissimus dorsi, etuluku moko ya misisa oyo basalaki na ntango ya Rear Pull-ups, mpe na ndenge yango ebongisaka makasi mpe koyika mpiko ya misisa yango.
- Na nsuka, ngalasisi ya Lat Pulldown ezali complément monene ya Rear Pull-ups lokola emekolaka mouvement ya kobenda ndenge moko, esalisaka mpo na komatisaka makasi mpe bonene ya misisa ya likolo ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Rear Pull-ups malamu.
Համալինված բառեր Pull-up ya sima
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Pull-up ya sima
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Routine ya kobenda kilo ya nzoto
- Entraînement ya ndaku pona mukongo
- Technique ya Pull-up ya sima
- Ba exercices ya mukongo sans équipement
- Ba exercices ya pull-up pona mukongo
- Formation ya poids corporel pona mukongo
- Malako mpo na ngalasisi ya Rear Pull-up