Raise Latérale ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Raise Latérale ya sima
Rear Lateral Raise ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba deltoïdes, précisément eteni ya sima, tout en engager pe ba muscles ya likolo ya mukongo. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali na mokano ya kobongisa makasi ya mapeka, kozala na bosikisiki, mpe koningana. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa kitoko na yo mobimba ya likoló ya nzoto, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kosunga ba mouvements fonctionnels na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Raise Latérale ya sima
- Gumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ mpe kanga charnière na loketo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele.
- Na mwa kogumbama na makolo na yo, tombolá ba haltères libanda tii na mipanzi mpe likoló tii ekokóma na molɔngɔ na mapeka na yo, salá makasi ofinafina mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Raise Latérale ya sima
- Contrôler ba poids: Ezali important ko contrôler ba poids na mouvement mobimba, na esika ya ko permettre élan esala mosala. Tombolá kilo tii na mapeka, na nsima kitisá yango lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ. Soki ozali koningana na kilo to ozali kosalela nguya, mbala mosusu ozali kosalela kilo mingi mpe osengeli kokitisa yango mpo ete ozoka te.
- Bomba ete ba coudes egumbama mwa moke: Bomba maboko na yo egumbama mwa moke na ba coudes mpo na kobatela yango na kotungisama to kozoka. Kosembola mabɔkɔ na yo mobimba ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na matonga ya coude.
- Bokima kolɛmba ya nkingo: Kotala likoló te to kosembola nkingo na yo te ntango ozali kosala ngalasisi, mpamba te yango ekoki kosala ete nkingo elɛmba. Na esika ya kosala bongo, bomba nkingo na yo na a
Raise Latérale ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Raise Latérale ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Rear Lateral Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na nzela ya mouvement na ebandeli mpo na kosala ete ozali kosala yango malamu. Exercice oyo etali libosoliboso ba deltoïdes ya sima na lipeka, kasi esalaka mpe ba muscles ya likolo ya mokɔngɔ.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Raise Latérale ya sima?
- Incline Bench Rear Lateral Raise: Na version oyo, olali elongi na se na banc inclinaison oyo epesaka nzela na angle ya résistance différente mpe e cibler ba muscles ndenge mosusu.
- Bent Over Rear Lateral Raise: Esalemaka na kogumbama na loketo, variation oyo epesaka yo nzela ya kotombola kilo ya kilo mpe ko engager noyau na yo mpo na équilibre.
- Rear Lateral Raise with Resistance Bands: Na esika ya kosalela haltères, variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance mpo na kopesa lolenge mosusu ya tension mpe défi na ba muscles ya lipeka.
- Single-Arm Rear Lateral Raise: Version oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, epesaka yo nzela ya kotya makanisi na lipeka moko na moko mpe na likoki ya koyeba mpe kobongisa ba débalancements nionso ya makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Raise Latérale ya sima?
- Bent-Over Rows: Exercice oyo e complétaka Rear Lateral Raise lokola e renforcer ba rhomboïdes na latissimus dorsi, ba muscles na mukongo oyo e soutenir mouvement ya mapeka, e améliorer stabilité ya mapeka mobimba pe makasi.
- Face Pulls: Exercice oyo etali ba deltoïdes ya sima, ndenge moko na Rear Lateral Raise, kasi esalaka mpe na ba muscles ya trapèze ya likolo mpe ya manchette rotateur, ematisaka santé ya mapeka mpe posture, tout en réduisant risque ya ba blessures ya mapeka.
Համալինված բառեր Raise Latérale ya sima
- Haltères Arrière Raise Latérale
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Ba Exercices ya Haltères pona Mapeka
- Ba Entraînements Deltoïdes ya sima
- Toning ya Mapeka na Haltères
- Entraînement ya kotombola latérale ya sima
- Haltères ya sima Delt Raise
- Exercices ya kotonga misisa ya mapeka
- Haltères Kotombola Lipeka ya sima
- Routine ya Fitness pona Force ya Mapeka