Stretch Deltoïde ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Stretch Deltoïde ya sima
Rear Deltoid Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali libosoliboso ba muscles deltoïde ya sima, ko améliorer flexibilité ya mapeka mpe ko promouvoir posture ya malamu. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo basalaka misala oyo esɛngaka kosalela mapeka mingi to baoyo bazali kokutana na kokangama na esika ya lipeka. Na kokɔtisáká kotandama yango na momeseno na bango, moto mokomoko akoki kokitisa kolɛmba ya mapeka, kobongisa ndenge ya kotambola, mpe kopekisa ete misisa ezala na bokatikati te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Stretch Deltoïde ya sima
- Na lobɔkɔ na yo mosusu, salá mpasi na malɛmbɛ na coude ya lobɔkɔ na yo oyo etandami, bendá yango penepene na ntolo na yo tii ntango okoyoka ete deltoïde na yo ya nsima ezali kotandama.
- Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, salá makasi obenda makasi mingi te mpe osala mpasi ata moke te.
- Bimisá lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika na yango ya ebandeli.
- Zongela ndenge moko na loboko na yo mosusu mpo na kosala ete mipanzi nyonso mibale etandami ndenge moko.
Հրաշալին համար Stretch Deltoïde ya sima
- Kopema na ndenge oyo etambwisami: Kopema esalaka mosala monene na ngalasisi nyonso, ata mpe na Rear Deltoid Stretch. Kobosana te kopema ndenge esengeli na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotandama. Pema ntango ozali kobanda kotanda mpe bimisa mpema ntango ozali kozindisa yango. Kokanga mpema na yo ekoki kosala ete misisa ekangama mpe ekitisaka efficacité ya kotandama.
- Kobatela kotandama na malɛmbɛ: Bato mingi basalaka libunga ya kosalela makasi mingi mpo na koluka kokómisa kotanda nzoto na mozindo. Yango ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka. Kotandama esengeli kozala malembe mpe kopesa mpasi te. Soki yo
Stretch Deltoïde ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Stretch Deltoïde ya sima?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Rear Deltoid Stretch. Ezali kotandama ya pete mpe ya malamu oyo etali ba deltoïdes ya sima, to eteni ya sima ya lipeka na yo. Talá ndenge ya kosala yango: 1. Kotelema to kofanda semba. 2. Simbá lobɔkɔ moko na nzoto na yo. 3. Salelá lobɔkɔ na yo mosusu mpo na kobenda na malɛmbɛ coude ya lobɔkɔ na yo oyo etandami epai ya ntolo na yo. 4. Simbá na boumeli ya segɔnde 15-30. 5. Zongelá yango na ngámbo mosusu. Kobosana te ete ezali na ntina mingi ozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi likoló na yo mpo ozoka te. Soki oyoki mpasi moko na ntango ya kotandama, tiká mbala moko. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi malamu ntango ozali kaka kobanda.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Stretch Deltoïde ya sima?
- Bokeseni mosusu ezali Doorway Stretch, epai otelemi na porte moko na loboko na yo egumbami na angle droit mpe liboso loboko na yo epema na cadre ya porte, sima ozali kokende liboso mpo na kotanda deltoïde ya sima.
- Overhead Shoulder Stretch ezali mpe variation efficace, esika otomboli loboko moko likolo ya mutu na yo, ogumbaka yango na coude, mpe osalelaka loboko mosusu mpo na kobenda coude na malembe sima.
- Towel Stretch ezali variation esika osimbaka serviette sima ya mokɔngɔ na yo mibale na maboko mibale, loboko moko ekiti na nse uta likolo mpe mosusu ekoma likolo uta na nse, mpe obenda na malembe serviette na ba direction opposées mpo na kotanda deltoïde ya sima.
- Na nsuka, Lying Horizontal Arm Stretch ekoki kosalema na kolala na mopanzi na yo, kosembola loboko ya nse libanda, mpe kopakola
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Stretch Deltoïde ya sima?
- Kobenda elongi: Kobenda elongi etali ba deltoïdes ya sima mpe misisa ya manchette rotateur, ko compléter Rear Deltoïde Stretch na kobongisaka santé ya mapeka mobimba mpe stabilité, kokitisa risque ya kozoka.
- Reverse Flyes: Ba Reverse Flyes e cibler groupe muscle moko - ba deltoïdes ya sima. Na kolendisaka misisa yango, ekoki kobongisa efficacité ya Rear Deltoid Stretch, ko contribuer na posture malamu mpe makasi ya mapeka mobimba.
Համալինված բառեր Stretch Deltoïde ya sima
- Mateya ya Stretch Deltoïde ya sima
- Ba exercices ya mapeka ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kotanda mapeka
- Entraînement ya poids corporel Deltoïde ya sima
- Ba exercices ya ndaku pona ba muscles ya mapeka
- Instructions ya Stretch ya sima ya Deltoid
- Ndenge nini kosala Stretch Deltoïde ya sima
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona mapeka
- Technique ya ko étirer Deltoïde ya sima
- Ba exercices ya makasi ya mapeka na kilo ya nzoto