Molongo ya Delt ya sima na nkasa ya mbeto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya Delt ya sima na nkasa ya mbeto
Rear Delt Row with Bed Sheet ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali ba muscles deltoïdes ya sima, kolendisa posture ya malamu mpe makasi ya likolo ya nzoto. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo balingi kosala ngalasisi na ndaku na ba équipements minimum. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te ton ya misisa mpe stabilité ya mapeka, kasi epesaka mpe lolenge ya ntalo moke mpe ya malamu mpo na kobatela nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya Delt ya sima na nkasa ya mbeto
- Tɛlɛmá elongi na porte, na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe simbá bansuka ya nkasa ya mbeto na lobɔkɔ mokomoko.
- Bomikitisa mwa moke nsima, kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo, mpe mabɔkɔ na yo semba liboso na yo - oyo ezali esika na yo ya kobanda.
- Benda nzoto na yo epai ya porte na kogumbaka makolo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko, kotya makanisi na yo nyonso na kosalela ba deltoïdes na yo ya nsima mpe misisa ya mokɔngɔ.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki na kosembola mabɔkɔ mpe kobatela bokonzi, kosala ete nzoto na yo elɛmba to ebalukaka te. Yango esilisaka bozongeli moko.
Հրաշալին համար Molongo ya Delt ya sima na nkasa ya mbeto
- Bokanga nkasa ya mbeto: Liboso ya kobanda ngalasisi, salá ete nkasa ya mbeto ekangami malamu na eloko moko ya makasi na bolai ya ntolo. Yango ekoki kozala mokaba ya porte, balustrade, to eloko mosusu nyonso ya makasi oyo ekangamaka na porte. Ezali na ntina mingi koboya kokangama to kokita ya mbalakaka na ntango ya ngalasisi.
- Kopekisa botamboli na yo: Ntango ozali kobenda nkasa ya mbeto epai na yo, salá yango na ndenge oyo okoki kopekisa. Koningana te to kosalela momentum te mpo na kobenda lokasa. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- Engage Your Core: Mpo na kozwa matomba mingi ya Rear Delt Row, engager misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa mpo na kobatela stabilité mpe...
Molongo ya Delt ya sima na nkasa ya mbeto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya Delt ya sima na nkasa ya mbeto?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Rear Delt Row na Bed Sheet. Exercice oyo ezali relativement simple mpe esengaka équipement spécial te en plus ya drape ya mbeto ya makasi. Ezali lolenge malamu ya kosala ba deltoïdes na yo ya sima mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ na ndako. Kasi, ezali na ntina kobanda na motángo moke ya kozongela makambo mpe kobakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Lisusu, kobatela forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na koboya kozoka. Lokola ozali moto oyo abandi, okoki komona ete ekozala malamu soki moto moko atalaka yo mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya Delt ya sima na nkasa ya mbeto?
- Seated Rear Delt Row with Dumbbells: Version oyo esengaka kofanda na banc na haltères na loboko moko na moko, kogumbama mwa moke, mpe na nsima kosala mouvement ya rowing.
- Bent Over Rear Delt Row with Barbell: Na variation oyo, otelemi mpe ogumbamaka na loketo, osimbaka barbell na maboko mibale, mpe na sima osala mouvement ya rowing.
- Banc incliné Molongo ya Delt ya sima na ba haltères: Yango esɛngaka kolala elongi na nse na banc incliné na haltère na loboko mokomoko mpe kosala mouvement ya rowing.
- Single Arm Rear Delt Row with Kettlebell: Version oyo esangisi kotelema mpe kogumbama na loketo, kosimba kettlebell na loboko moko, mpe na nsima kosala mouvement ya rowing
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya Delt ya sima na nkasa ya mbeto?
- Kofanda to kogumbama na nsima: Kaka lokola Molongo ya Delt ya nsima oyo ezali na nkasa ya mbeto, ngalasisi oyo etali mingimingi ba deltoïdes ya nsima, mpe esalisaka mpo na kobongisa bosikisiki ya mapeka mpe bokatikati, mpe yango esalisaka mpo na kosala malamu mpe kopekisa kozoka.
- Standing Resistance Band Pull-Aparts: Exercice oyo e complétaka Rear Delt Row na Bed Sheet lokola ezo cibler pe ba deltoïdes ya sima pe ba muscles ya likolo ya mukongo, ko améliorer posture, mobilité ya mapeka, pe makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Molongo ya Delt ya sima na nkasa ya mbeto
- Entraînement ya ndako ya sima Delt Row
- Ba exercices ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya Bed Sheet pona mukongo
- Delt Row ya sima sans équipement ya gym
- Kolendisa misisa ya mokɔngɔ na ndako
- Exercice ya Bricolage Rear Delt Row
- Ba exercices ya poids corporel pona ba deltoïdes ya sima
- Kosalela nkasa ya mbeto mpo na kosala ngalasisi ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo oyo esalemaka na ndaku
- Entraînement ya Rear Delt Row ya équipement te