Tombola Makolo Moko Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Tombola Makolo Moko Push-up
Raise Single Leg Push-up ezali ngalasisi ya mpasi oyo etali moboko, glutes, mpe likolo ya nzoto, kopesaka ngalasisi ya mobimba. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya katikati to ya liboso oyo bazali koluka kotombola makasi na bango, bokatikati, mpe bokonzi na bango ya nzoto. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nzoto mobimba, kobakisa ton ya misisa, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Tombola Makolo Moko Push-up
- Tombolá makolo moko longwa na mabele, salá ete etandami mpe ezala na molɔngɔ na nzoto na yo.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, mpe kotombola makolo na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, na nsima bongola makolo mpe salá mouvement ndenge moko.
Հրաշալին համար Tombola Makolo Moko Push-up
- Engage Your Core: Ezali na ntina mingi kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo elɛmba to emata, mpe yango ekoki kotya mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te. Mpo na kokima yango, kanisá ete ozali kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpo nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo.
- Tombolá Makolo Moko: Ntango ozali kobatela esika ya etanda, tombolá makolo moko longwa na mabele. Salá ete makolo na yo ezala semba mpe ezala na molɔngɔ na nzoto na yo, etombola yango likoló mingi te to ekita na nse te. Fungola ezali ya ko engager ba glutes na ba hamstrings na yo tout en gardant ba hanches na yo carrés na mabele.
- Kitisa Nzoto na Yo: Gumba ba coudes na yo mpo na kokitisa nzoto na yo epai ya
Tombola Makolo Moko Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Tombola Makolo Moko Push-up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki komeka ngalasisi ya Raise Single Leg Push-up. Kasi, ezali na ntina koyeba ete oyo ezali variation ya liboso mingi ya push-up standard. Ba débutants basengeli liboso ko maîtriser forme ya push-up mbala na mbala avant ya komeka ba variations ya avancée mingi pona ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kobanda na kozongela makambo mingi te mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Soki ezali mpasi mingi na ebandeli, bakoki kobongola ngalasisi, na ndakisa na kosalaka ba push-ups uta na mabolongo na bango kino bakotonga makasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Tombola Makolo Moko Push-up?
- Single Leg Push-up with Knee Tuck: Na variation oyo, otomboli makolo moko, osala push-up, sima omemi genoux na yo epai ya ntolo na yo avant ozonga na position ya début.
- Single Leg Push-up with Side Kick: Nsima ya kotombola makolo moko mpe kosala push-up, obetaka makolo oyo etomboli libanda na mopanzi liboso ya kozongisa yango na esika oyo obandaki.
- Plyométrique Single Leg Push-up: Oyo ezali variation ya avancement mingi esika ozali explosivement ko puser nzoto na yo longwa na mabele na tango ya push-up, tout en gardant makolo moko etombolami.
- Single Leg Push-up with Arm Reach: Na variation oyo, otomboli makolo moko mpe osala push-up, sima osembola loboko moko libanda liboso na yo, kobakisa mokakatano mosusu na équilibre na yo mpe na stabilité ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Tombola Makolo Moko Push-up?
- Ba exercices "Plank to Push-up" ezali na litomba mpo e cibler ba groupes muscles ya ndenge moko lokola Raise Single Leg Push-ups, y compris maboko, ntolo, mpe noyau, na yango kotombola équilibre mpe endurance muscle.
- "Burpees" ezali complément monene ya Raise Single Leg Push-ups lokola esangisaka ba éléments ya makasi, endurance, mpe mobilité, kosala na ba groupes muscles ebele na mbala moko, mpe bongo, komatisaka intensité globale ya entraînement.
Համալինված բառեր Tombola Makolo Moko Push-up
- Entraînement ya push-up ya makolo moko
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Makolo moko etombolaki ba push-ups
- Routine ya kosala ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Technique ya ko push-up na makolo moko
- Entraînement na ndaku pona ntolo
- Ba variations ya push-up
- Ba exercices ya ko push-up poids ya nzoto
- Technique ya push-up ya liboso