Tombolá Push-up ya Lobɔkɔ Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Tombolá Push-up ya Lobɔkɔ Moko
Raise Single Arm Push-up ezali ngalasisi ya mayele oyo etali ntolo, mapeka, mpe moboko, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe boyokani. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kosala ngalasisi ya mikakatano mpo na kotombola makasi mpe stabilité ya nzoto na bango ya likoló. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kopesa ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto, kotombola nzoto na yo ya mosala, mpe kosalisa yo obuka ba plateaux ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Tombolá Push-up ya Lobɔkɔ Moko
- Tombolá lobɔkɔ moko na mabele mpe tyá yango nsima ya mokɔngɔ, salá bokatikati na kilo na yo na lobɔkɔ mosusu mpe misapi ya makolo.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, kobatela nzoto na yo semba, na kogumbaka coude ya loboko oyo ezali naino na mabele.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló na kosaleláká makasi ya lobɔkɔ moko tii ekotandama mobimba.
- Bobongola maboko mpe zongela mosala yango. Kobosana te kobatela nzoto na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kosala malamu mingi.
Հրաշալին համար Tombolá Push-up ya Lobɔkɔ Moko
- Formulaire correcte: Libunga oyo emonanaka mingi ezali kobatela formulaire ya malamu te. Nzoto na yo esengeli kozala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo. Salá ete moboko na yo ekɔta, mokɔngɔ na yo ezala patatalu, mpe loketo na yo ezala na molɔngɔ na nzoto na yo mobimba. Ntango ozali kokitisa nzoto na yo, ntolo na yo esengeli kozala kaka likoló ya mabele. Boyá kokita na nse ya mokɔngɔ to kotambola na loketo na yo ntango ozali kosala ngalasisi.
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Mouvement moko na moko esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi ebakisaka mpe ngalasisi yango malamu. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, pemá mwa moke, na nsima tindá nzoto na yo na makasi.
- Formation ya makasi ya équilibré: Soki ozali kaka kobanda na ba push-ups ya loboko moko, ezali facile
Tombolá Push-up ya Lobɔkɔ Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Tombolá Push-up ya Lobɔkɔ Moko?
Raise Single Arm Push-up ezali exercice moko kitoko ya liboso oyo esengaka quantité malamu ya makasi ya likolo ya nzoto, équilibre, mpe stabilité ya noyau. Mpo na bato oyo babandi mosala yango, ekoki kozala mpasi kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi mpe kozanga ete bázoka. Ezali malamu ete bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda na ngalasisi ya pɛtɛɛ mpo na kotonga makasi na bango mpe kokende mokemoke mpo na kosala ngalasisi ya mpasi mingi. Kobanda na ba push-ups standard, ba push-ups ya mur, to ba push-ups ya genoux ekoki kozala lolenge malamu ya kotonga makasi oyo esengeli pona Raise Single Arm Push-up. Kobosana ntango nyonso kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to moto oyo ayekolaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Tombolá Push-up ya Lobɔkɔ Moko?
- Decline Single Arm Push-Up: Version oyo esengaka otia makolo na yo na esika oyo etombolami lokola banc to sanduku, komatisaka niveau ya difficulté lokola ozali kotombola kilo ya nzoto na yo mingi.
- Single Arm Medicine Ball Push-Up: Mpo na variation oyo, otie loboko moko na boule ya kisi tango ozali kosala push-up, oyo ebakisi défi mosusu na équilibre na yo mpe na stabilité ya noyau.
- Single Arm Push-Up with Rotation: Nsima ya kotindika likolo, obalusaka nzoto na yo na ngambo moko mpe otomboli loboko ya ofele epai ya plafond, oyo ematisaka stabilité ya mapeka mpe e engager ba obliques.
- Single Arm Push-Up with Leg Lift: Na variation oyo, otomboli makolo opposée na mabele tango ozali kosala push-up, kobakisa défi mosusu
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Tombolá Push-up ya Lobɔkɔ Moko?
- Dumbbell Bench Press ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka, mpamba te elendisaka misisa ya ntolo mpe triceps, oyo ezali misisa ya ntina oyo basalelaka mpo na kosala Raise Single Arm Push-up.
- Exercice ya Tricep Dips ebakisaka mpe Raise Single Arm Push-up lokola elendisaka triceps, mapeka, mpe misisa ya ntolo, komatisaka nguya mpe bokonzi oyo esengeli mpo na push-up ya loboko moko.
Համալինված բառեր Tombolá Push-up ya Lobɔkɔ Moko
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Push-up ya loboko moko
- Ba variations ya push-up ya liboso
- Formation ya makasi pona ntolo
- Entraînement unilatéral ya nzoto ya likolo
- Technique ya ko push-up loboko moko
- Exercice ya poids corporel pona ba pecs
- Entraînement intense ya ntolo
- Entraînement na ndaku pona ntolo
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto ya likolo.