Kokima Makolo ya Noki
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kokima Makolo ya Noki
Quick Feet Run ezali exercice dynamique oyo ematisaka agilité, vitesse, mpe santé cardiovasculaire, ekomisaka yango malamu mpo na ba athletes mpe ba amateurs ya fitness oyo bazali koluka kobongisa performance na bango. Ebongi mpo na bato na niveau nyonso ya kondima mpe ekoki kobongisama mpo na kokokana na makoki ya moto ye moko. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpamba te ebakisaka kaka te makasi ya nzoto kasi ebongisaka mpe bokɛngi ya makanisi, boyokani, mpe bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokima Makolo ya Noki
- Bandá kopota mbangu na esika na yango nokinoki ndenge okoki, kotombola makolo na yo kaka mwa ba pouces longwa na mabele.
- Ntango ozali kopota mbangu, pompe maboko na yo na mipanzi na yo mpo na kobatela bokatikati mpe kobakisa mbangu.
- Bomba ba abs na yo makasi mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Koba ngalasisi yango na boumeli ya ntango oyo etyami, mbala mingi kati na segɔnde 30 tii miniti moko, na nsima pema mpe zongelá soki esengeli.
Հրաշալին համար Kokima Makolo ya Noki
- Position correcte ya nzoto: Mpo na kosala ngalasisi yango malamu, salá mwa kogumbama na mabɔlɔngɔ mpe mokɔngɔ semba. Kogumbama mingi liboso to nsima ekoki komema na forme ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozala. Maboko na yo esengeli kozala na mipanzi na yo, pene ya kotambola na rythme na makolo na yo.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ: Ezali libunga oyo bato mingi basalaka soki babandi nokinoki. Quick Feet Run ezali mingi na ntina ya agilité mpe moke mpo na vitesse. Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ, tyá makanisi na yo na mosala ya makolo oyo ebongi mpe bakisa mokemoke mbangu na yo ntango ozali komiyoka malamu mpo na kotambola.
- Rhythme oyo eyokani te: Meká kobatela rythme oyo eyokani na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati mpe ozala na boyokani. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu, .
Kokima Makolo ya Noki FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokima Makolo ya Noki?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Quick Feet Run. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe komatisaka mbangu mokemoke lokola bazali kozwa malamu mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko mpe koluka toli ya monganga soki esengeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokima Makolo ya Noki?
- Lateral Quick Feet Run esengaka mopoti mbangu akende mbangu ngambo na ngambo, kotelemela agilité na bango mpe bokatikati.
- Backward Quick Feet Run esangisi kosala exercice tango ozali kozonga sima, komeka coordination mpe conscience spatiale.
- Quick Feet Run with Cones esangisi kosalela ba cônes to ba marqueurs, esengaka mopoti mbangu aleka na kati na yango noki.
- Quick Feet Run with Resistance Bands ebakisi niveau ya difficulté ya likolo na kosalelaka ba bandes ya résistance zinga zinga ya ba chevilles, kolendisa makasi mpe endurance.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokima Makolo ya Noki?
- Mabolongo ya likolo: Mabolongo ya likolo ezali lolenge malamu ya komatisaka rythme cardiaque na yo, kobongisa makasi ya nzoto ya nse mpe flexibilité, oyo e complétaka Quick Feet Run na komatisaka vitesse mpe endurance na yo.
- Squats: Squats ekoki kolendisa misisa ya makolo na yo, mingi mingi quadriceps, hamstrings mpe bana ya ngɔmbɛ, kopesa nguya mpe stabilité oyo esengeli mpo na Quick Feet Run, oyo esengaka makasi ya explosif mpe équilibre.
Համալինված բառեր Kokima Makolo ya Noki
- Exercice cardio ya kilo ya nzoto
- Makolo ya mbangu Entraînement ya Run
- Fitness cardiovasculaire na Quick Feet Run
- Entraînement ya poids ya nzoto
- Intensité ya likolo Quick Feet Run
- Makolo ya mbangu Kima mpo na santé cardio
- Entraînement cardio ya équipement te
- Makolo ya mbangu Kima ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Bobongisa cardio na Quick Feet Run
- Entraînement cardio na ndaku na Quick Feet Run