Quartier Fanda likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Quartier Fanda likolo
Quarter Sit-up ezali ngalasisi ya kolendisa ya moboko oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, kotombola stabilité ya nzoto mobimba mpe kobongisa posture. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier mpo na ko correspondre na niveau ya fitness individuel. Bato bakolinga kokotisa Quarter Sit-ups na régime na bango ya ngalasisi mpo na kotombola makasi ya moboko, kobongisa bokatikati, mpe kopesa maboko na routine ya fitness ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Quartier Fanda likolo
- Tia maboko na yo sima ya mutu na yo, ba coudes ya minene, sans kobenda na nkingo na yo.
- Sangisa misisa ya libumu na yo na kobendáká bouton ya libumu na yo na kati epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Tombolá motó, nkingo mpe mapeka na yo mwa moke longwa na nse, soki ndambo moko likoló na minei ya nzela ya komata, wana ozali kofina nse ya mokɔngɔ na yo na nse.
- Mikitisa malembe malembe lisusu na nse na esika ya kobanda, kobatela bokonzi mpe kotika te motó na yo ekita nsima nokinoki.
Հրաշալին համար Quartier Fanda likolo
- Engage Your Core: Fungola ya quarter sit up efficace ezali ko engager core na yo. Na esika ya kosalela misisa ya nkingo to ya mokɔngɔ mpo na kotombola nzoto na yo, tyá likebi na yo na kosalela misisa ya libumu na yo. Yango ebakisaka kaka te ete ngalasisi esalaka malamu, kasi esalisaka mpe mpo azoka te.
- Mouvement contrôlé: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokende mbangu na mouvement. Esengeli kosala sit up mokomoko na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango elingi koloba ete osengeli kozwa soki 2 to 3 secondes mpo na kotombola nzoto na yo mpe 2 to 3 secondes mosusu mpo na kokitisa yango lisusu na nse. Technique oyo ematisaka mosala oyo misisa na yo esalaka mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Bokima Full Sit Ups: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala full sit up na esika ya
Quartier Fanda likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Quartier Fanda likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Quarter Sit-Up. Ezali version modifiée ya sit-up mobimba mpe ezali moins strenuous, kosala yango idéal mpo na ba oyo bauti kobanda to mpo na ba oyo bazali na ba problèmes ya inférieur ya mokɔngɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te. Ezali mpe na litomba kosala ete básalela formulaire oyo ebongi mpo na kosala ete ezala malamu mingi mpe kopekisa lisusu kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Quartier Fanda likolo?
- Twist ya Russie ezali variation mosusu esika ofandi likolo na katikati mpe na sima obalusaka torse na yo de côté à côté.
- V-Sit ezali variation ya défi ya Quarter Sit likolo esika ozali ko équilibrer na mokuwa ya mokila na yo mpe kotombola makolo mpe nzoto ya likolo mpo na kosala forme ya "V".
- Plank to Sit up esangisi kobongola uta na position ya plank kino na position ya kofanda, ko engager noyau na yo mobimba.
- Reverse Crunch ezali variation esika otombolaka loketo na yo na mabele na esika ya kotombola nzoto na yo ya likolo, ko cibler ba muscles ya se ya libumu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Quartier Fanda likolo?
- Ba crunches ya vélo e complétaka pe Quarter Sit Ups po e cibler ba obliques na ba abs inférieurs, ba zones oyo ekoki kozala te comme efficacement ciblée na kaka Quarter Sit Ups.
- Ba torsion russes ezali exercice mosusu ya complémentaire excellent na Quarter Sit Ups lokola ezo engager région abdominal mobimba, y compris ba obliques, pe esalisaka na ko améliorer mobilité rotative, oyo ezalaka typiquement ciblée te na Quarter Sit Up.
Համալինված բառեր Quartier Fanda likolo
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Quartier kofanda likolo ya entraînement
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Ba exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Routine ya fitness pona taille
- Quartier kofanda likolo technique
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Kilo ya nzoto sit ups
- Quartier kofanda likolo guide ya fitness
- Ba exercices ya réduction ya taille