Quartier Sit-up na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Quartier Sit-up na likolo
Quarter Sit-up ezali ngalasisi oyo elendisaka moboko oyo etali misisa ya libumu, esalisaka mpo na kobongisa bokatikati, kozala stabilité, mpe posture ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango réglable. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo esalisaka kaka te mpo na kosala tonification ya eteni ya katikati kasi esungaka mpe kosala malamu koleka na misala mosusu ya nzoto mpe ekitisaka likama ya mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Quartier Sit-up na likolo
- Tia maboko na yo sima ya motó to ekatisami na ntolo na yo.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya nzoto na yo epai ya mabɔlɔngɔ na yo, tombolá kaka mapeka mpe mokɔngɔ na yo ya likoló longwa na mabele. Oyo ezali eteni ya "quarter" ya sit-up.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, kokɔtisa misisa ya libumu na yo.
- Mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki. Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Quartier Sit-up na likolo
- Ba mouvements contrôlés: Libunga monene oyo bato basalaka mbala mingi ezali kosalela élan mpo na komibenda likolo. Yango ekoki kosala ete nkingo elɛmba mpe ekitisaka ngalasisi yango malamu. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele.
- Range of Motion: Likanisi ya mabe oyo bato mingi bazalaka na yango ezali ete osengeli kofanda tii na likoló mpo ngalasisi yango ezala malamu. Kasi, mpo na mbala moko na ndambo ya kofanda, osengeli kaka kotombola nzoto na yo ya likoló soki ndambo moko likoló na minei ya nzela ya komata. Kolekisa ndelo na sit-up ekoki kotya mpasi na mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te.
- Tekniki ya kopema: Libunga mosusu ezali kokanga mpema na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Pema nde ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe bimisá mpema ntango ozali kotombola. Kopema malamu
Quartier Sit-up na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Quartier Sit-up na likolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Quarter Sit-up. Ezali lolenge malamu ya kobanda kotonga makasi ya moboko. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Ekoki kozala malamu kozala na formasyo ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Quartier Sit-up na likolo?
- Sit-up ya Papillon: Na variation oyo, osala sit-up na ba sols ya makolo na yo esika moko mpe mabolongo epalangani, oyo etali ba muscles différents ya noyau na yo.
- Bole ya nkisi Sit-up: Yango esɛngaka kosimba boule ya nkisi na mabɔkɔ na yo ntango ozali kosala sit-up, kobakisa kilo mosusu mpe koboya koningana.
- V-Sit-up: Oyo ezali variation ya liboso mingi, esika otombolaka na mbala moko nzoto na yo ya likolo mpe ya nse longwa na mabele, kosala forme ya ‘V’ na likolo ya mouvement.
- The Russian Twist Sit-up: Yango esɛngaka kosala sit-up, kasi na likoló ya mouvement, obalusaka nzoto na yo na ngámbo moko, na nsima na ngámbo mosusu, ozali ko cibler ba obliques lokola mpe misisa minene ya libumu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Quartier Sit-up na likolo?
- Russian Twists: Ba exercices oyo e complétaka ba Quarter Sit-ups na ko renforcer ba obliques, ba muscles côté ya libumu, kopesa entraînement ya complète mingi pona région ya libumu pe ko améliorer équilibre na stabilité oyo esengeli pona Quarter Sit-ups.
- Bicycle Crunches: Lokola Quarter Sit-ups, Bicycle Crunches ezali exercice dynamique ya libumu oyo esalaka ezala abs ya likolo mpe ya se, mpe lisusu ba obliques, epesaka gamme ya mouvement mobimba mpe entraînement ya noyau ya malamu mingi.
Համալինված բառեր Quartier Sit-up na likolo
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- Entraînement ya kofanda na trimestre
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo
- Routine ya kofanda na trimestre
- Ba exercices ya réduction ya taille
- No-équipement entraînement ya taille
- Quartier sit-up pona toning ya taille
- Kilo ya nzoto quarter sit-up
- Exercice ya kilo ya nzoto oyo etali loketo