Quadriceps Etandami Na Boîte
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Quadriceps Etandami Na Boîte
Quadriceps Stretch On Box ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo ebongisami mpo na kosala ete moto azala na boyokani na makambo mingi, mpo na kobongisa bokatikati, mpe kolendisa ba quadriceps, oyo ezali na ntina mingi mpo na kokangama ya matonga ya mabɔlɔngɔ mpe makasi ya makolo mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, y compris ba sportifs, ba seniors, mpe ba oyo bazali kosala réadaptation physique. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kopekisa bazoka, kobongisa ndenge ya masano, mpe kosalisa yo obika na makambo oyo etali makolo mpe mabɔlɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Quadriceps Etandami Na Boîte
- Tombolá lokolo na yo ya mobali mpe tyá yango na sanduku to na esika ya kofanda oyo ezali nsima na yo, salá ete misapi na yo ya makolo ezali semba nsima mpe libɔlɔngɔ na yo ya mobali ezali kolakisa semba na nse.
- Kobatelaka nzoto na yo semba mpe lokolo na yo ya mwasi elonamaki makasi na mabele, gumbama mokemoke libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpo na kokitisa nzoto na yo epai ya mabele tii okoyoka kotandama na liboso ya loketo na yo ya mobali.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 15 to 30, kobatela bokatikati na yo mpe kosala ete libɔlɔngɔ na yo ya mobali ebima na mopanzi te.
- Tombolá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, na nsima zongelá kotanda yango na makolo na yo ya mwasi na sanduku to na esika ya kofanda.
Հրաշալին համար Quadriceps Etandami Na Boîte
- Lolenge ya malamu: Mpo na kosala kotanda, tombolá makolo moko nsima mpe tyá yango likoló ya sanduku, mpe libɔlɔngɔ etalela semba na nse. Gumbama mwa liboso mpo na koyoka kotandama na liboso ya loketo na yo. Bokima kogumba mokɔngɔ to kogumbama mingi liboso mpo yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo.
- Bokasi ya kotandama: Osengeli koyoka kobendama na malembe na liboso ya loketo na yo mpe kino na loketo na yo, kasi esengeli kozala mpasi te. Soki ozali koyoka mpasi, kitisá makasi ya kotandama. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopusama koleka esika oyo moto azali kobɔndisama, oyo ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka.
- Simbá mpe Pema: Simbá
Quadriceps Etandami Na Boîte FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Quadriceps Etandami Na Boîte?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Quadriceps Stretch On Box. Kasi, basengeli kobanda na makasi ya nse mpe komata mokemoke ntango makasi mpe makoki na bango ya kobongola makambo ezali kobonga. Ezali mpe na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, mbala mingi ezalaka malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer que esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Quadriceps Etandami Na Boîte?
- Lying Quadriceps Stretch: Version oyo esalemaka na kolala na mopanzi mpe kobenda lokolo na yo epai ya makolo na yo, kopesaka kotandama ya malembe na quadriceps.
- Pose ya pigeon Quadriceps Stretch: Na yoga, pose ya pigeon ekoki kobongisama mpo na kotanda quadriceps na kogumba makolo ya sima mpe kosimba makolo to makolo.
- Kotanda Quadriceps ya mimpululu: Yango esɛngaka kokɔta na position ya lunge, na nsima kogumbama mpe kobenda makolo ya nsima epai ya makolo, kotanda quadriceps ya makolo ya nsima.
- Rouleau mousse Quadriceps Stretch: Bokeseni oyo esangisi kosalela rouleau ya mousse. Ntango olali elongi na nse, tyá rouleau ya mousse na nse ya makolo na yo mpe rouler malembe malembe liboso mpe nsima mpo na kotanda mpe kosala masaje ya quadriceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Quadriceps Etandami Na Boîte?
- Ba presse ya makolo ekoki ko compléter Quadriceps Stretch On Box lokola bango mibale ba focuser na renforcer ba quadriceps, mais ba presse ya makolo esangisi pe ba hamstrings na ba glutes, kopesa entraînement ya inférieur ya nzoto ya se.
- Ba squats ekoki pe ko compléter Quadriceps Stretch On Box lokola ezo renforcer kaka ba quadriceps te, mais ezo engager pe inférieur ya nzoto mobimba na noyau, ko améliorer stabilité globale pe endurance.
Համալինված բառեր Quadriceps Etandami Na Boîte
- Kilo ya nzoto Quadriceps Stretch
- Exercice ya Box pona ba Cuisse
- Kotandama ya cuisse na Box
- Quadriceps Exercice ya kilo ya nzoto
- Exercice ya poids corporel pona ba cuisse
- Technique ya ko étirer ba quadriceps
- Entraînement ya boîte pona Quadriceps
- Exercice ya kolendisa cuisse
- Kilo ya nzoto Quad Stretch
- Boîte de fitness Quad étirement