Pusa na Kiti
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pusa na Kiti
Exercice ya Push with Chair ezali entraînement ya impact moke oyo etali libosoliboso likolo ya nzoto, kotombola makasi mpe stabilité na maboko, mapeka, mpe noyau. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na ba débutants to ba oyo bazali na mobilité limitée lokola esalelaka kiti mpo na soutien, ko permettre yo o ajuster intensité na niveau ya fitness na yo moko. Bato bakolinga komipesa na ngalasisi yango mpo na kotonga makasi ya likoló ya nzoto, kobongisa bokatikati mpe boyokani, mpe kobakisa nzoto kolɔngɔnɔ mobimba kozanga ete bázala na mposa ya bisaleli ya sipesiale mpo na kosala ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pusa na Kiti
- Tɛlɛmá na ntaka ya mɛtrɛ soki mibale longwa na kiti, tyá mabɔkɔ na yo na likoló ya kiti nsima, ekabwani na bonene ya mapeka.
- Gumba malembe malembe ba coudes na yo mpe kitisa ntolo na yo epai ya kiti, kobatela nzoto na yo semba mpe ba abs na yo engagé.
- Soki ntolo na yo ekómi pene na nsima ya kiti, zongisa nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki na kosaleláká mabɔkɔ mpe misisa ya ntolo.
- Zongela mouvement oyo mpo na nombre ya ba reps oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Pusa na Kiti
- Lolenge oyo ebongi: Tɛlɛmá na ntaka ya mɛtrɛ soki mibale longwa na kiti, kotala yango. Tia maboko na yo na kiti, mwa monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni. Bomba nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo. Boyá kosala arche ya mokɔngɔ to kotika loketo na yo ekita, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba mokɔngɔ to kozoka.
- Kotambola oyo etambwisami: Ntango ozali kokitisa nzoto na yo epai ya kiti, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekosala kaka te ete misisa na yo ekɔta malamu, kasi ekosala mpe ete likama ya kozoka ezala mingi te. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokita nokinoki to kosalela nguya mpo na kozonga lisusu likoló.
- Mouvement mobimba: Sala makasi oleka na mouvement mobimba na tango ya exercice. Kitisa nzoto na yo tii ntolo na yo ekosimba kiti, na nsima
Pusa na Kiti FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pusa na Kiti?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Push with Chair. Ezali version modifiée ya push-up ya bonkoko mpe ezali lolenge malamu ya kotonga makasi ya likolo ya nzoto mpo na baye bazali ya sika na fitness to bazali na makasi moke. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ekozala ntango nyonso malamu kosolola na monganga to na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pusa na Kiti?
- Push with Chair using Resistance Bands: Kangisa ba bandes ya résistance na makolo ya kiti mpe na poignets na yo mpo na kobakisa niveau ya difficulté ya likolo mpe engagement ya muscle na push standard na kiti.
- Push incliné na kiti: Tia makolo na yo na kiti mpe maboko na yo na mabele mpo na ko push-up incliné, cibler misisa ya likolo ya ntolo mpe ya mapeka na yo makasi.
- Pusa na kiti mpe kotombola makolo: Wana ozali kotindika na kiti, tombolá makolo moko longwa na mabele mpo na kokɔtisa misisa na yo ya motema mpe ya nse ya nzoto malamu koleka.
- Push with Chair and Side Twist: Nsima ya kopusama mokomoko, bakisá kobalusama na mopanzi mpo na kokɔtisa misisa na yo ya oblique, mpe kobakisa ngalasisi ya nzoto mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pusa na Kiti?
- Tricep Dips: Tricep dips ezali exercice mosusu oyo e complétaka Push with Chair lokola ezo focuser na ba groupes muscles moko, précisément ba triceps na mapeka, pe ekoki kosalama na nzela ya kiti to banc, ekomisaka yango convenable pe polyvalent.
- Planche: Planche ezali exercice ya renforcement ya noyau oyo e complétaka Push with Chair mpo e engager mpe nzoto ya likolo, précisément mapeka mpe maboko, mpe esalisaka mpo na ko améliorer stabilité globale mpe équilibre, oyo ezali essentiel mpo na kosala exercice ya Push with Chair sans danger mpe na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Pusa na Kiti
- Exercice ya Push ya kiti
- Bodyweight Entraînement ya ntolo
- Exercice ya ntolo na ndako
- Push na Entraînement ya Chair
- Exercice ya ntolo oyo esalemi na kiti
- Exercice ya poids corporel pona ntolo
- Kolendisama ya ntolo na Kiti
- Entraînement ya ntolo oyo esalemaka na ndako
- Ba Push-ups ya kiti
- Poids corporel Push na Exercice ya kiti