Push-Up na Planche ya Mopanzi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-Up na Planche ya Mopanzi
Push-Up to Side Plank ezali exercice dynamique oyo elendisaka nzoto ya likolo, noyau, mpe ematisaka équilibre mobimba mpe stabilité. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya likoló oyo bazali koluka kobakisa makasi na bango ya mosala mpe koyika mpiko na bango ya misisa. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete otɛlɛma malamu, osala malamu masano, mpe ozala na nzoto ya ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-Up na Planche ya Mopanzi
- Kitisa nzoto na yo na mabele na kogumbaka makolo, nzokande ozali kobatela nzoto na yo semba.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo ezalaki liboso.
- Ntango ozali kokóma na likoló ya push-up na yo, tyá kilo na yo na lobɔkɔ na yo ya mwasi, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, mpe tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali epai ya plafɔ, koya na position ya planche ya mopanzi.
- Zongela esika ya kobanda ya kopusama mpe zongela mosala yango, na mbala oyo kobaluka na lobɔkɔ ya mwasi mpo na etanda ya mopanzi. Koba ko alternance mipanzi na push-up moko na moko.
Հրաշալին համար Push-Up na Planche ya Mopanzi
- Ba mouvements contrôlés: Ba mouvements malembe mpe contrôlé ezali fonction ya exercice oyo. Bokima kokende mbangu na nzela ya push-up to transition na planche ya mopanzi. Yango esalaka ete ozali kosalela misisa na yo, kasi te nguya, mpo na kosala ngalasisi mpe ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka.
- Core Engagement: Sala que o engager core na yo na exercice mobimba. Yango esalisaka kaka te kobatela bokatikati na ntango ya planche ya mopanzi, kasi ezali mpe kosala ete ozali kosala misisa na yo ya libumu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo ekita na ntango ya planche ya mopanzi, oyo ekoki kotungisa nse ya mokɔngɔ. Kobatela
Push-Up na Planche ya Mopanzi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-Up na Planche ya Mopanzi?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Push-Up to Side Plank, kasi ekoki kosɛnga bábongola yango na ebandeli tii ntango bakotonga makasi na bango. Na esika ya kobanda na position standard ya push-up, bakoki kobanda na mabolongo na bango. Bakoki mpe kosala planche ya côté na genoux ya se na mabele mpo na soutien supplémentaire. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka mpe kozwa matomba mingi na ngalasisi. Wana makasi ezali kobonga, bakoki kokende mokemoke na ba versions ya exercice oyo ezali na mayele mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-Up na Planche ya Mopanzi?
- Spiderman Push-Up to Side Plank: Na version oyo, tango ozali kokita na kati ya push-up, omemi genoux moko na coude na côté moko. Wana ozali kozonga lisusu likoló, ozali kobongwana na etanda ya mopanzi.
- Push-Up to Side Plank with Leg Lift: Yango ekokani na standard push-up to side plank, kasi na lift ya makolo oyo ebakisami na position ya planche ya mopanzi mpo na ko engager nzoto ya se mpe noyau.
- Bole ya nkisi Push-Up to Side Plank: Bokeseni oyo esangisi boule ya nkisi. Otie loboko moko na boule ya kisi tango ozali na position ya push-up, osala push-up, sima o transition na planche ya côté na loboko nanu na boule ya kisi.
- Push-Up na Mopanzi
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-Up na Planche ya Mopanzi?
- Tricep Dips: Na ko cibler triceps, mapeka, mpe likolo ya nzoto, tricep dips ematisaka makasi oyo esengeli mpo na kosala eteni ya push-up ya Push-Up to Side Plank malamu mpe malamu.
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka eteni ya planche ya mopanzi ya Push-Up to Side Plank na ko cibler ba muscles obliques, oyo ezali crucial pona ko maintenir équilibre pe stabilité na tango ya mouvement ya planche côté.
Համալինված բառեր Push-Up na Planche ya Mopanzi
- Entraînement ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Routine ya Push-Up Side Plank
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Exercice ya poids corporel pona ntolo
- Mabongisi ya Push-Up to Side Plank
- Planche ya côté na mateya ya Push-Up
- Entraînement ya ntolo ya équipement te
- Entraînement na ndaku pona ba muscles ya ntolo
- Combo ya Push-Up na Side Plank
- Exercice ya planche ya poids ya nzoto ya push-up.