Pose ya kopusama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pose ya kopusama
Push-up Pose ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ekoki kosalelama na makambo ndenge na ndenge oyo elendisaka mpe ekómisaka ton ya ntolo, mabɔkɔ, mapeka, mokɔngɔ mpe misisa ya moboko. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kobakisa to kokitisa makasi. Kosala ngalasisi yango ekoki kobakisa makasi ya nzoto mobimba, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kotombola kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, mpe yango ekosala ete ezala liponi oyo ebongi mpo na baoyo bazali na mokano ya kozala na nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pose ya kopusama
- Sembolá makolo na yo nsima na yo mpo ete ozala na bokatikati na bale ya makolo na yo, kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka ba coudes na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe ba coudes na yo pene na mipanzi na yo.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló na kosemboláká mabɔkɔ na yo, kobatela kaka molɔngɔ ya semba ya nzoto na yo.
- Zongela mouvement oyo mbala oyo olingi, salá makasi ozala na moboko na yo engagé mpe nzoto na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Pose ya kopusama
- Botiami ya maboko: Tia maboko na yo na bonene ya mapeka, mbala moko na nse ya mapeka na yo. Maboko oyo ezali mosika mingi liboso to oyo ezali monene mingi ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka mpe na loketo na yo, mpe yango ekosala ete ngalasisi yango esala malamu te mpe ekosala ete ozoka mingi te.
- Engage Your Core: Serrer misisa na yo ya moboko ntango ozali kokitisa mpe kotombola nzoto na yo. Yango esalisaka kaka te ozala na boyokani malamu, kasi esalaka mpe ete misisa ya libumu na yo esalaka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu elongwa, mpe yango esalaka ete mokɔngɔ ekita mpe ngalasisi esalaka malamu te.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Kitisa nzoto na yo tii ntango ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele mpe na nsima, tindisa nzoto na yo likoló mpo na kozonga na esika oyo obandaki. Salá makasi osala yango na ndenge oyo okoki kopekisa yo osala yango. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya koleka mbangumbangu
Pose ya kopusama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pose ya kopusama?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Push-up Pose, oyo eyebani pe na kombo ya Plank Pose. Kasi, ekoki kozala mpasi mpo na bamosusu mpo esɛngaka makasi na mabɔkɔ, na mapeka mpe na kati ya motema. Ba débutants bakoki kobanda na version modifiée, lokola kosala pose na mabolongo to kosalela mur. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali se kobakisama, bakoki kokende mokemoke tii na pose mobimba. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka mpe kozwa matomba mingi na ngalasisi. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ekozala malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pose ya kopusama?
- The Wide Grip Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka ete otya mabɔkɔ na yo na bonene koleka bonene ya mapeka, mpe otya likebi mingi na eteni ya libándá ya ntolo.
- The Spiderman Push-Up: Na variation oyo, tango ozali ko kitisa nzoto na yo, omemi genoux moko na coude na côté moko, oyo ebakisi élément ya noyau na force ya flexeur ya hanche.
- The Decline Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami, mpe yango ebakisaka mpasi mpe etalelaka mingi likoló ya ntolo mpe mapeka.
- Plyometric Push-Up: Bokeseni wana ya kopanzana esɛngaka komipusa longwa na mabele makasi mpo na kotombola mabɔkɔ na yo, mpe yango ebongisaka nguya mpe makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pose ya kopusama?
- Tricep Dips: Tricep dips etali bituluku ya misisa ndenge moko na oyo ya push-up, mingimingi triceps mpe misisa ya ntolo, na ndenge yango, ebakisaka makasi mpe stabilité oyo esengeli mpo na pose ya push-up.
- Presse ya ntolo: Exercice oyo ebakisaka pose ya push-up na kolendisaka misisa ya ntolo mpe kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, kosala ete ezala pete kosala push-up na forme mpe contrôle correct.
Համալինված բառեր Pose ya kopusama
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya ntolo
- Entraînement ya push-up
- Formation ya makasi na ba push-ups
- Ba push-ups ya kotonga ntolo
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Entraînement ya ntolo na ndako
- Exercice ya ntolo sans équipement
- Routine ya entraînement ya push-up
- Entraînement ya nzoto ya likolo na ba push-ups
- Routine ya fitness na ba push-ups