Push-up na Maboko ya liboso
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-up na Maboko ya liboso
Exercice ya Push-up on Forearms ezali entraînement ya défi ya likolo ya nzoto oyo elendisaka ntolo, mapeka, triceps, mpe misisa ya moboko, kosala yango malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi ya nzoto na bango mobimba mpe stabilité. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama engebene makasi ya moto na moto mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo na makoki na yango ya kolendisa posture malamu, kobongisa makasi ya fonctionnement, mpe kopesa maboko na régime ya fitness ya bien rond.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-up na Maboko ya liboso
- Salá ete nzoto na yo ezala semba mpe ezala makasi banda na motó tii na bitambi na yo, mpe salá molɔngɔ ya semba. Oyo ezali position na yo ya départ.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka makolo, kobatela maboko na yo ya liboso na boyokani na mabele mpe nzoto na yo semba.
- Pusá na kati ya mabɔkɔ na yo ya liboso mpo na kotombola nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, wana ozali kobatela ligne droite kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete nzoto na yo ezala semba mpe ozala na bokambami ya koningana na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Push-up na Maboko ya liboso
- Kobatela ndenge nzoto ezala na molɔngɔ: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kokita to kolɛmba loketo. Mpo na kokima yango, tyá misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo nzoto na yo ezala semba, kasi ekosalisa mpe misisa ya libumu na yo makasi.
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa tii ntolo na yo ekozala pene na mabele. Na nsima, zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Kotambola nokinoki mpe ya kolɛmba ekoki komema na lolenge oyo ebongi te mpe na bampota oyo ekoki kozala.
- Technique ya kopema: Pema na kati tango ozali kokitisa nzoto na yo mpe pema libanda tango ozali ko puser lisusu likolo
Push-up na Maboko ya liboso FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-up na Maboko ya liboso?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Push-up on Forearms, eyebani mpe na kombo ya Plank Push-ups to Forearm Push-ups. Kasi, ekoki kozala mpasi mpo na basusu lokola esengaka nivo moko boye ya makasi ya likolo ya nzoto mpe stabilité ya moboko. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na kobatela forme malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki ezali mpasi mingi, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongola ngalasisi yango soki basali yango na mabɔlɔngɔ na esika ya kosala yango na misapi ya makolo tii bakokóma makasi mingi. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ntango ozali kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-up na Maboko ya liboso?
- Diamond Push-Up: Yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene na nse ya ntolo na yo mpo na kosala lokola diamant, ko cibler triceps na yo makasi.
- Pike Push-Up: Bokeseni oyo ya kopusama esɛngaka kotombola loketo na yo likoló, oyo ekokani na pose ya yoga, mpo na ko cibler mapeka na yo mpe likoló ya mokɔngɔ.
- Wide Push-Up: Yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na bonene koleka bonene ya mapeka mpo na kobundisa misisa ya ntolo mpe ya mokɔngɔ na yo makasi.
- Staggered Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka kotya lobɔkɔ moko liboso mpe lobɔkɔ mosusu pene na nzoto na yo, mpe yango ebakisaka mokakatano mpo na nzoto na yo ya likoló mpe ya motema.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-up na Maboko ya liboso?
- Tricep Dips ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu mingi lokola e cibler triceps, mapeka, mpe likolo ya nzoto, ekokani na Push-ups on Forearms, kasi na gamme ya mouvement différent, epesaka entraînement complète mpo na ba groupes muscles oyo.
- Ba Mountain Climbers bakoki pe ko compléter ba Push-ups na Avant-bras lokola ba cibler kaka noyau te, mais babakisi pe composante cardiovasculaire na entraînement, ko augmenter endurance globale pe stamina oyo ekoki ko améliorer makoki ya kosala ba push-ups mingi.
Համալինված բառեր Push-up na Maboko ya liboso
- Entraînement ya Push-up ya liboso ya maboko
- Kilo ya nzoto Exercice ya Triceps
- Exercice ya kolendisa loboko ya likolo
- Poids corporel Push-up na Maboko ya liboso
- Tonification ya Triceps na ba Push-ups
- Exercice ya kilo ya nzoto ya loboko ya likolo
- Ba Push-ups ya liboso ya maboko mpo na Triceps
- Poids corporel Entraînement ya loboko ya likolo
- Triceps Workout na Kilo ya Nzoto
- Ko renforcer Triceps na ba Push-ups ya Avant-bras