Push Up na Bosu Ball
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push Up na Bosu Ball
Push Up on Bosu Ball ezali ngalasisi ya likolo oyo esangisaka formation ya makasi mpe équilibre mpo na kosala maboko, ntolo, mpe noyau na yo. Ezali na litomba mingimingi mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya mosala mpe kozala na bosikisiki. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete misisa ezala na boyokani malamu, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobakisa mokakatano mosusu na ngalasisi na yo ya bonkɔkɔ ya kopusama.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push Up na Bosu Ball
- Sembolá makolo na yo libanda nsima na yo, koya na position ya planche na nzoto na yo kosala ligne droite kobanda na motó na yo tii na talons na yo.
- Kitisa nzoto na yo epai ya boule ya Bosu na kogumba ba coudes, kobatela nzoto na yo semba mpe ba abs na yo engagé.
- Soki ntolo na yo ekómi kaka likoló ya bale ya Bosu, zongisa nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki na kosemboláká mabɔkɔ na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela forme ya malamu na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Push Up na Bosu Ball
- Mouvement contrôlé: Sala ba push ups na yo na ndenge ya malembe pe contrôlé. Kitisa nzoto na yo kino ntolo na yo ekosimba pene na boule ya Bosu, sima zongisa nzoto na yo likolo na position ya départ. Bokima kokende mbangu na mouvement to kosalela momentum mpo na ko puser likolo mpo yango ekoki komema na forme ya mabe mpe ba blessures oyo ekoki kozala.
- Engage Your Core: Na boumeli ya push up mobimba, bomba misisa ya libumu na yo engagé. Yango ekosalisa o stabiliser nzoto na yo pe o améliorer équilibre na yo na balle ya Bosu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana ko engager noyau, oyo ekoki komema na push up instable mpe inefficace.
- Proper Bre
Push Up na Bosu Ball FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push Up na Bosu Ball?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Push Up on Bosu Ball, kasi ekoki kozala défi mpo esengaka équilibre, makasi, mpe stabilité. Ezali na ntina kobanda malembe mpe mbala mosusu na version modifiée. Na ndakisa, bakoki kobanda na kosala ba push-ups na mabɔlɔngɔ na bango na mabele mpo na kotonga makasi. Lokola bazali komiyoka malamu, bakoki kokende liboso na push-up ya bonkoko mpe na nsima na nsuka mpo na kosalela Bosu Ball. Kobosana te ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki bazali na ntembe, ezali malamu kosɛnga moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to mobongisi-nzela apesa bango litambwisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push Up na Bosu Ball?
- Variation mosusu ezali Incline Bosu Ball Push Up, esika otie maboko na yo na balle ya Bosu mpe osalaka ba push-ups, ko intensifier entraînement mpo na ntolo na yo ya se mpe triceps.
- Single-hand Bosu Ball Push Up ezali variation ya avancement mingi, esika otie loboko moko na balle ya Bosu mpe mosusu na mabele, esengaka stabilité mpe makasi mingi.
- Bosu Ball Pike Push Up ezali variation mosusu esika obandi na position ya pike na maboko na yo na bole ya Bosu, sima ogumba ba coudes na yo mpo na kokitisa motó na yo epai ya balle, ko cibler mapeka na yo mpe likolo ya mokɔngɔ.
- Enfin, Bosu Ball Push Up na Knee Tuck ezali variation dynamique esika osalaka push-up na balle ya Bosu, sima o benda ya yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push Up na Bosu Ball?
- Ba Squats ya Bosu Ball ezali exercice mosusu oyo etali yango lokola elendisaka nzoto ya se mpe ebongisaka équilibre mpe coordination mobimba, oyo ekoki kosalisa kobatela forme malamu na tango ya Push Up na Bosu Ball.
- Bosu Ball Mountain Climbers bazali mpe na boyokani lokola basalaka bituluku ya misisa ndenge moko na Push Up on Bosu Ball - maboko, ntolo, mpe noyau - nzokande babakisi élément cardiovasculaire na entraînement, na yango komatisaka kondima mobimba mpe koyika mpiko.
Համալինված բառեր Push Up na Bosu Ball
- Bosu Ball Push Up ngalasisi
- Entraînement ya ntolo na Bosu Ball
- Ba variations ya Push Up na nzela ya Bosu Ball
- Ko renforcer ntolo na Bosu Ball
- Bosu Ball ba exercices pona ntolo
- Push Up ya liboso na Bosu Ball
- Technique ya Bosu Ball Push Up
- Entraînement ya muscle ya ntolo na Bosu Ball
- Entraînement ya likolo ya nzoto na nzela ya Bosu Ball
- Guide détaillé mpo na Bosu Ball Push Up