Kopusama na likoló
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopusama na likoló
Push-ups ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo ekoki kosalelama na makambo ndenge na ndenge oyo elendisaka mpe ekómisaka ton ya likoló ya nzoto, mingimingi etali ntolo, mapeka mpe triceps, nzokande ekangamaka mpe na moboko mpe na nse ya nzoto. Idéal pona batu na niveau nionso ya fitness, bakoki ko modifier to intensifier pona ko correspondre na makoki pe ba objectifs ya mutu. Bato bakoki kopona kosala ba push-ups mpo na bopeto na yango, kosenga bisaleli te mpe kopesa matomba minene ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe kobongisama ya koyika mpiko ya misisa, makasi ya nzoto ya likoló, mpe stabilité ya moboko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopusama na likoló
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka ba coudes na yo wana ozali kobatela moboko na yo makasi mpe kobatela ligne droite ya nzoto na yo.
- Kobá komikitisa tii ntango ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló na kosemboláká mabɔkɔ na yo mpe kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kopusama na likoló
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kokende mbangu na ba push-ups na yo. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo etambwisami tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele, na nsima pusá likoló na ndenge oyo ozali kotambwisa yango. Yango ekosalisa mpo na kosala misisa nyonso oyo esengeli mpe kozwa matomba mingi na ngalasisi yango.
- **Kopema**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kokanga pema na yo na tango ya ba push-ups. Pema nde ntango ozali kokitisa nzoto na yo, mpe bimisá mpema ntango ozali kopumbwa likoló. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ezala na oxygène oyo esengeli mpo na kosala ngalasisi yango malamu.
- **Koboya kolɛmba**: Mpo na koboya kolɛmba nkingo to
Kopusama na likoló FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopusama na likoló?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala ba exercices ya push-up. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosalela mbongwana soki esengeli mpo na kopekisa kozoka. Ba débutants bakoki kolinga kobanda na ba push-ups ya mur to ba push-ups ya genoux avant ba progresser na ba push-ups standard. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga, bakoki mokemoke kokende na bokeseni oyo ezali na mikakatano mingi. Ezali ntango nyonso na ntina kobatela forme malamu mpo na kosala ete ezala malamu mingi mpe kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopusama na likoló?
- The Wide Grip Push-up: Na bokeseni oyo, maboko na yo etiamaki na bonene koleka bonene ya mapeka, mpe kotya likebi mingi na misisa ya ntolo na yo.
- The Decline Push-up: Mpo na yango, otye makolo na yo na esika oyo etombwami na maboko na mabele, oyo ebakisaka mokakatano mpo na nzoto na yo ya likolo mpe ya motema.
- The Spiderman Push-up: Variation oyo ya push-up esangisi komema genoux na yo na coude na yo na rep moko na moko, kopesa entraînement moko ya malamu pona ba obliques na yo pe noyau en général.
- Plyometric Push-up: Oyo ezali variation ya push-up ya liboso esika omipusaka longwa na mabele na makasi ekoki ete maboko na yo elongwa na mabele, komatisaka nguya mpe makasi na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopusama na likoló?
- Bench Press: Exercice oyo etali bituluku ya misisa ndenge moko na ba push-ups (ntolo, mapeka, mpe triceps) kasi epesaka yo nzela ya kobakisa kilo mingi, na ndenge yango esalisaka yo obakisa makasi mpe oyika mpiko mpo na push-up.
- Ba Dips ya Triceps: Exercice oyo etali mpenzampenza ba triceps, oyo ezali misisa ya ntina oyo basalelaka na ba push-up. Na kolendisaka triceps na yo na dips, okoki kobongisa performance na yo ya push-up mpe endurance.
Համալինված բառեր Kopusama na likoló
- Entraînement ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Exercice ya ko push-up
- Entraînement ya ntolo na ndako
- Formation ya ko push-up
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Routine ya kopusama na kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kotonga misisa ya ntolo
- Ba push-ups ya fitness
- Entraînement ya nzoto ya likolo
- Ba push-ups ya entraînement ya makasi