Kopusama na likoló
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopusama na likoló
Push-ups ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo elendisaka libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande ekɔtisaka mpe moboko mpe na nse ya nzoto, mpe epesaka ngalasisi ya malamu. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, na ba modifications oyo ezali mpo na komatisaka to kokitisa difficulté. Bato bakolinga kosala ba push-ups mpo ete esɛngaka bisaleli te, ekoki kosalema esika nyonso, mpe ezali malamu mpo na kobongisa makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopusama na likoló
- Bomba makolo na yo na bonene ya loketo, kanga moboko na yo, mpe batelá ligne droite kobanda na motó na yo tii na makolo na yo.
- Bandá kokitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka makolo na yo, kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Kobá komikitisa tii ntango ntolo to nsuki ya motó na yo ekosimba mabele, to pene na ndenge oyo okoki kokóma kozanga ete osala mabe na lolenge na yo.
- Pusá nzoto na yo likoló zonga na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, wana ozali kobatela ligne droite kobanda na motó tii na makolo na yo.
Հրաշալին համար Kopusama na likoló
- **Kobatela Nzoto ya Semba:** Nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na motó tii na bitambi na yo. Boyá kotika mokɔngɔ na yo ekita to ntolo na yo ekangama na mopɛpɛ, mpamba te yango ezali mabunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema yo na kozoka na mokɔngɔ to na mapeka. Engage core na yo pona ko aider na maintenir position oyo.
- **Full Range of Motion:** Kitisa nzoto na yo tiii tango ntolo na yo ekosimba pene na mabele mpe sima posa lisusu likolo na position ya kobanda. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende na nse mpenza te to kosembola mabɔkɔ mobimba te na likoló. Yango ekitisaka bokasi ya push-up mpe ekoki kutu komema na bozangi bokatikati ya misisa na boumeli ya ntango.
- **Mouvement contrôlé:** Bokima kosala mouvement mbangu. Kitisa mpe tombola nzoto na yo na a
Kopusama na likoló FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopusama na likoló?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya push-up. Kasi, ekoki kozala mpasi na ebandeli mpamba te esɛngaka makasi na mabɔkɔ, mapeka, ntolo, mpe moboko na yo. Ba débutants bakoki kobanda na ba versions modifiées ya push-up, lokola ba push-ups ya genoux to ba push-ups ya mur, esika o pushaka nzoto na yo na mur tango otelemi. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga, bakoki kokende mokemoke tii na kopusama mbala na mbala. Kobosana te, ezali na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopusama na likoló?
- Wide Grip Push-up esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na esika oyo ezali monene koleka bonene ya mapeka, mpe kotya likebi mingi na misisa ya ntolo.
- Decline Push-up esalemaka na kotiaka makolo na yo na esika oyo etombwami, kotya likebi mingi na likolo ya ntolo mpe mapeka.
- Spiderman Push-up ezali version dynamique esika genoux moko ememami vers coude na rep moko na moko, engager ba flexeurs ya noyau na hanche.
- Plyometric Push-up, oyo eyebani mpe lokola clapping push-up, esɛngaka kotindika longwa na mabele na makasi oyo ekoki mpo na kotombola mabɔkɔ mpo na mwa ntango moke, kobakisa eloko moko ya motema mpe ya misisa mpe ya nguya na ngalasisi yango.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopusama na likoló?
- Tricep Dips ezali complément monene ya Push-ups mpo ete etali libosoliboso triceps mpe mapeka, komatisaka makasi mpe endurance ya ba muscles oyo ezali crucial mpo na kosala ba push-ups efficaces.
- Mabaya ebakisaka Push-ups na kolendisaka misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu na ntango ya kopusama mpe kobongisa stabilité mobimba mpe koyika mpiko.
Համալինված բառեր Kopusama na likoló
- Entraînement ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Buku ya ngalasisi ya kopusama
- Ndenge nini kosala ba push-ups
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Exercice ya poids corporel pona ntolo
- Routine ya entraînement ya push-up
- Entraînement ya ntolo na ndako
- Technique ya kopusama likolo
- Matomba ya ba push-ups
- Ba exercices ya kotonga misisa ya ntolo