Kopusama na likoló
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopusama na likoló
Push-ups ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo elendisaka ntolo, mapeka, triceps, mpe misisa ya moboko. Babongi mpo na bato ya niveau nionso ya kondima lokola bakoki ko modifier mpo na komatisaka to kokitisa difficulté. Bato bakolinga kosala ba push-ups mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, kotombola stabilité ya moboko, mpe kobakisa masse muscle sans besoin ya équipement ya gym.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopusama na likoló
- Batelá ligne droite kobanda na motó tii na bitambi, kobatela moboko na yo engagé mpe loketo na molɔngɔ na nzoto na yo mobimba.
- Bandá kokitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka makolo na yo, kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo mpo na kozwa makasi mingi.
- Kobá komikitisa tii ntango ntolo to nsuki ya motó na yo ekosimba mabele, to pene na ndenge oyo okoki kokóma kozanga ete osala mabe na lolenge na yo.
- Pusá nzoto na yo likoló zonga na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo. Yango esilisaka push-up moko.
Հրաշալին համար Kopusama na likoló
- **Kotia maboko**: Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni, mpe esengeli kozala na molongo na mapeka na yo to mwa na nse. Kotiya maboko na yo mosika mingi liboso, monene mingi to penepene mingi ekoki kotia mpasi ya ntina te na mapeka na yo mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- **Full Range of Motion**: Mpo na kozwa matomba mingi na ba push-ups na yo, esengeli ozala na mokano ya kosala mouvement mobimba. Yango elingi koloba kokitisa nzoto na yo tii ntango ntolo na yo (to ata nsuki ya motó to zolo na yo) ekosimba mabele mpe na nsima kosembola mabɔkɔ na yo mobimba na nzela ya komata. Demi push-ups esika okendeke nzela mobimba te na se to nzela mobimba likolo limite the
Kopusama na likoló FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopusama na likoló?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ba push-ups. Kasi, ekoki kosɛnga bábanda na ba versions modifiées soki bamoni ete push-up standard ezali mpasi mingi. Na ndakisa, bakoki kobanda na kopusama na efelo to kopusama na mabɔlɔngɔ, oyo ezali kolɛmbisa mingi te. Ezali na ntina mingi kotya makanisi na yo na forme mpe kotonga makasi mokemoke. Wana bazali kokóma makasi, bakoki kokende liboso tii na mbongwana oyo ezali na mikakatano mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopusama na likoló?
- Decline Push-up: Mpo na version oyo, otie makolo na yo na plateforme oyo etombolami, oyo ematisaka kilo ya nzoto oyo osengeli kotombola mpe etali mingi likolo ya ntolo mpe mapeka.
- Diamond Push-up: Bokeseni wana ya push-up esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene na nse ya ntolo na yo, kosala lokola diamant, mpe ko cibler mingi triceps mpe misisa ya kati ya ntolo.
- Wide Push-up: Na variation oyo, otie maboko na yo na largeur koleka largeur ya mapeka na esika moko, oyo ebalusaka focus na misisa ya ntolo na yo mpe ekitisaka charge na triceps na yo.
- Plyometric Push-up: Bokeseni oyo ya liboso ya kopusama esɛngaka kopusama likoló na nguya oyo ekoki mpo na kotombola mabɔkɔ na yo longwa na mabele, oyo ebakisaka makasi mpe esalaka na nguya na yo ya kopanzana.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopusama na likoló?
- Mabaya: Mabaya ebakisaka ba push-ups na kolendisaka noyau, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe stabilité ya malamu na tango ya push-ups, kotombola performance mobimba.
- Pull-ups: Pull-ups epesaka contre-équilibre na push-ups na ko focuser na muscle ya mukongo na bicep, na yango ko assurer ba entraînements ya équilibré ya likolo ya nzoto mpe kopekisa développement ya ba groupes muscles mosusu.
Համալինված բառեր Kopusama na likoló
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya ntolo
- Entraînement ya push-up
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Entraînement na ndaku pona ntolo
- Formation ya ko push-up
- Entraînement ya ntolo ya résistance ya nzoto
- Routine ya fitness ya push-up
- Entraînement ya nzoto ya likolo
- Ba exercices ya ntolo sans équipement
- Ba exercices ya fitness pona ba muscles ya ntolo