Kopusama na likoló
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopusama na likoló
Push-ups ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo elendisaka ntolo, mapeka, triceps, mpe misisa ya moboko, kolendisaka nzoto mobimba makasi mpe koyika mpiko. Babongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te bakoki kobongisa yango mpo na kobakisa to kokitisa makasi. Bato bakolinga kokotisa ba push-ups na routine na bango mpo na kozala pete na bango, kosenga équipement te, mpe efficacité na yango na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe ko améliorer ton ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopusama na likoló
- Salá ete makolo na yo ekabwana na bonene ya loketo, kangá moboko na yo, mpe batelá molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Bandá kokitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka ba coude na yo, kobatela ba coude na yo pene na nzoto na yo.
- Kobá komikitisa tii ntango ntolo to nsuki ya motó ekosimba mabele, to penepene ndenge okoki kokóma.
- Pusa nzoto na yo likolo kozonga na position ya planche ya likolo, kobatela ligne droite mpe kotika te mokɔngɔ na yo ekita. Yango esilisaka push-up moko.
Հրաշալին համար Kopusama na likoló
- Position ya loboko: Libunga mosusu oyo emonanaka mingi ezali positionnement ya loboko na ndenge ya mabe. Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka oyo ekabwani mpe ezala na molɔngɔ na mapeka na yo to mwa moke na nse. Esengeli te kozala mosika mingi liboso to mosika mingi nsima, mpamba te yango ekoki kotungisa mapeka na yo mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá makasi osalela ndenge nyonso ya koningana. Kitisa nzoto na yo tii ntango ntolo na yo ekosimba pene na mabele mpe na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Bokima kosala ba demi push-ups (kokende tii na nse to tii na likolo te), mpamba te yango ekitisaka efficacité ya exercice mpe ekokaki
Kopusama na likoló FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopusama na likoló?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ba push-ups. Kasi, ekoki kosɛnga bábanda na ba versions modifiées soki bamoni ete push-up standard ezali mpasi mingi. Moko ya mbongwana oyo emonanaka mingi ezali kosala ba push-ups na mabɔlɔngɔ na esika ya kosala misapi ya makolo. Yango ekitisaka kilo ya nzoto oyo moto asengeli kotombola, mpe yango esalaka ete ngalasisi ezala pɛtɛɛ. Wana makasi ezali kobonga, bakoki kokende liboso tii na kopusama mobimba. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka mpe kozwa matomba mingi na ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopusama na likoló?
- Diamond Push-Up ezali lolenge ya push-up esika maboko na yo esalaka forme ya diamant, etali triceps na yo mpe misisa ya kati ya ntolo.
- Decline Push-Up esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami, kobakisa résistance mpe kotya makanisi na likoló ya ntolo mpe mapeka.
- Spiderman Push-Up ezali variation dynamique ya push-up esika omemaka genoux na yo na coude na yo na tango ya push-up, engager noyau na yo na ba obliques.
- One Arm Push-Up ezali variation avancée oyo ematisaka mingi difficulté na kosala exercice na loboko moko kaka, ko défier makasi na yo na équilibre.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopusama na likoló?
- Pull-ups ezali complément monene mpo na ba push-ups lokola ezali ko cibler mukongo mpe biceps, ko équilibrer ba groupes muscles oyo basalaki na tango ya ba push-ups mpe ko promouvoir makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe stabilité.
- Ba dips ya triceps ezali exercice mosusu oyo ebakisaka ba push-ups mpo e cibler ba triceps, groupe muscle oyo esalelamaka mingi na ba push-ups, na yango ematisaka performance na yo ya push-up mpe endurance.
Համալինված բառեր Kopusama na likoló
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya push-up
- Entraînement ya nzoto ya likolo
- Ba exercices ya entraînement ya makasi
- Entraînement na ndaku pona ntolo
- Routine ya fitness na ba push-ups
- Buku ya formation ya push-up
- Ba exercices ya kotonga misisa ya ntolo
- Pas de équipement entraînement ya ntolo
- Kobongisa makasi ya ntolo na ba push-ups