Kopusama-Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopusama-Likolo
Push-Up ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto ya kala oyo etali ntolo, mapeka, mpe misisa ya moboko, epesaka ngalasisi ya mobimba ya likolo ya nzoto. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kobakisa to kokitisa mpasi. Bato bakolinga kosala ba push-ups mpo ete esengaka bisaleli te, ekoki kosalema esika nyonso, mpe epesaka matomba ya makasi mpe ya koyika mpiko ya monene.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopusama-Likolo
- Pusá nzoto na yo likoló na mabɔkɔ na yo, kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Ntango mabɔkɔ na yo etandami mobimba, pemá mwa moke na likoló ya mouvement.
- Na nsima, kitisá nzoto na yo lisusu na nse tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele.
- Pemá mwa moke na nse liboso ya komipusa lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, mpe zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kopusama-Likolo
- **Technique ya kopema**: Pema na kati tango ozali ko kitisa nzoto na yo pe pema libanda tango ozali ko puser lisusu likolo. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ezali kozwa oxygène oyo ekoki mpe ekoki kosalisa mpo na kobatela makasi na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kokende mbangu na ngalasisi. Na esika na yango, salá ete ozali kosala push-up mokomoko na ndenge oyo otambwisami mpe na ndenge ya kotɛngatɛnga te. Yango ekosalisa mpo na koyeba soki ozali kosala misisa malamu mpe kokitisa likama ya kozoka.
- **Eviter Full Lockout**: Tango ozali ko puser likolo, koboya ko bloquer mobimba ba coudes na yo po yango ekoki kotia ba tensions inutiles na ba articulations na yo. Olie,
Kopusama-Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopusama-Likolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala ba push-ups. Kasi, ekoki kosɛnga bábanda na ba versions modifiées soki bamoni ete push-up standard ezali mpasi mingi. Na ndakisa, bato oyo babandi mosala bakoki kobanda na kopusama na efelo, kopusama na mabɔlɔngɔ, to kopusama na nse. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga, bakoki kokende mokemoke tii na ba push-ups standard. Ezali na ntina mingi kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ezala malamu mingi. Kosolola na entraîneur to expert ya fitness ezali na litomba mpo na ko assurer ba techniques correctes.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopusama-Likolo?
- Diamond Push-Up esalemaka na kosangisaka maboko mpo na kosala forme ya diamant, oyo epesaka motuya mingi na triceps.
- Decline Push-Up esɛngaka kotya makolo na esika oyo etombwami, kobakisa mpasi mpe kotya likebi mingi na likoló ya ntolo mpe mapeka.
- Spiderman Push-Up ebakisi mouvement ya tuck ya genoux na push-up ya bonkoko, engager ba flexeurs ya noyau na hanche.
- One-Arm Push-Up ezali mbongwana ya mpasi oyo esengaka makasi mpe bokatikati monene, lokola esɛngaka kosala ngalasisi yango kaka na lobɔkɔ moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopusama-Likolo?
- Planche: Planche ezali exercice complémentaire monene na ba push-ups lokola elendisaka ba muscles ya moboko, oyo ezali crucial pona ko maintenir forme propre pe stabilité na tango ya push-ups.
- Dumbbell Fly: Exercice oyo e complétaka ba push-ups na ko cibler ba muscles ya ntolo na angle différent, e promouvoir équilibre musculaire mobimba mpe e prévenir ba déséquilibres potentiels ya muscle oyo ekoki kobima na kosala kaka ba push-ups.
Համալինված բառեր Kopusama-Likolo
- Exercice ya Push-Up ya balle ya stabilité
- Entraînement ya ntolo na Bole ya Stabilité
- Push-Up Na kosalelaka Bole ya ngalasisi
- Stabilité Boule Entraînement ya Ntolo
- Routine ya kopusaka balle ya ngalasisi
- Stabilité Ball Entraînement mpo na Ntolo
- Bokasi ya ntolo na Bole ya Stabilité
- Technique ya Bole ya Exercice ya Push-Up
- Entraînement avancé ya ntolo na Bole ya stabilité
- Exercice ya Push-Up ya balle ya fitness