Kopusama na likoló
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopusama na likoló
Push-ups ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande ekɔtisaka mpe moboko mpe na nse ya nzoto, elendisaka makasi mpe koyika mpiko mobimba. Babongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te bakoki kobongisa yango mpo na kobakisa to kokitisa mpasi na kotalela makasi mpe nzoto kolɔngɔnɔ ya moto yango. Bato bakoki kolinga kokotisa ba push-ups na routine na bango ya entraînement kaka te mpo esengaka équipement te mpe ekoki kosalama esika nionso, kasi lisusu mpo esalisaka kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, kotombola santé ya motema mpe ya misisa, mpe kotombola vitesse ya métabolisme.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopusama na likoló
- Kobatelaka nzoto na yo semba, mikitisa mokemoke na nse na kogumbaka makolo na yo kino ntolo na yo ekozala kaka pene ya kosimba mabele.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, salá ete ba coudes na yo ekangama penepene na nzoto na yo.
- Na nsima, tindá nzoto na yo likoló na kosemboláká mabɔkɔ na yo, kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela likambo oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobosana te kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kopusama na likoló
- **Kobatela Nzoto ya Semba:** Nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na motó tii na bitambi na yo. Yango esɛngaka ko engager noyau na yo mpe ba glutes mpo na kobatela alignment. Boyá kotika mokɔngɔ na yo ekita to ntolo na yo ekangama na mopɛpɛ, mpamba te mabunga wana oyo bato mingi basalaka ekoki komema mpasi na mokɔngɔ mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
- **Positionnement ya coude:** Tango okitisaka nzoto, ba coude na yo esengeli esala angle ya 45 degrés na nzoto na yo. Kobatela ba coude na yo penepene mingi na nzoto na yo ekoki kotungisa mapeka mpe coude na yo, nzokande kopelisa yango mingi
Kopusama na likoló FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopusama na likoló?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ba push-ups. Kasi, ekoki kosɛnga bábanda na ba versions modifiées soki bamoni ete push-up standard ezali mpasi mingi. Na ndakisa, bakoki kobanda na kopusama na efelo (kotelema mpe kotindika longwa na efelo), kopusama na mabɔlɔngɔ (kosala push-up na mabɔlɔngɔ na bango na esika ya misapi ya makolo), to kopusama na nse (maboko na esika ya kofanda to matambe, makolo na mabele). Ezali na ntina mingi kotya makanisi na yo na forme mpe kotonga makasi mokemoke. Wana bazali kozwa makasi, bakoki kokende liboso na ba push-ups standard.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopusama na likoló?
- Wide Grip Push-up esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na monene koleka bonene ya mapeka, mpe yango etyaka likebi mingi na misisa ya ntolo.
- Decline Push-up esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami lokola esika ya kofanda to litambe, oyo ebakisaka mpasi mpe etali ntolo ya likoló mpe mapeka.
- Spiderman Push-up esangisi komema genoux na yo na coude na yo na tango ya rep moko na moko, oyo ebakisi entraînement ya moboko na push-up ya bonkoko.
- One Arm Push-up esɛngaka kosala ngalasisi yango kaka na lobɔkɔ moko, oyo ebakisaka mpenza mokakatano mpe etalelaka moboko lokola mpe likoló ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopusama na likoló?
- Dumbbell Bench Press ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba Push-ups lokola ezo cibler ba groupes muscles ya ndenge moko lokola ntolo, mapeka, na triceps, na yango ematisaka makasi mpe efficacité mobimba ya ba muscles wana.
- Tricep Dips e complétaka ba Push-ups na ko focuser na triceps na mapeka, oyo ezali ba muscles secondaires oyo basalelaka na ba push-ups, na ndenge wana kobongisa performance na yo ya push-up na kotonga makasi na ba muscles oyo ya soutien.
Համալինված բառեր Kopusama na likoló
- Exercice ya kilo ya nzoto
- Entraînement cardio ya kosala
- Routine ya kosala ngalasisi na ndako
- Exercice ya kolendisa ntolo
- Entraînement ya push-up
- Exercice ya likolo ya nzoto
- Bokasi ya moboko
- Entraînement sans équipement
- Exercice ya tonification ya muscle
- Entraînement ya nzoto mobimba