Kopusama na likoló
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopusama na likoló
Push-ups ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi mpe epesaka moto nyonso matomba kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka kosala ngalasisi na ndenge elendisaka ntolo, mapeka, triceps, mpe misisa ya moboko. Exercice oyo ya poids corporel ezali idéal pona batu ya niveau nionso ya fitness lokola ekoki ko modifier pona ko augmenter to ko diminuer intensité. Bato bakolinga kosala ba push-ups lokola esengaka bisaleli te, ekoki kosalema esika nyonso, mpe ezali malamu mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe kotombola stabilité ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopusama na likoló
- Salá ete makolo na yo ekabwana na bonene ya loketo, kangá moboko na yo, mpe batelá molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Bandá kotambola na kogumba ba coudes na yo mpe kokitisa nzoto na yo epai ya mabele, kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo.
- Kitisa nzoto na yo kino ntolo na yo ekozala kaka likolo ya mabele, kosala ete nzoto na yo etikala na ligne droite mpe ba coudes na yo ezala penepene na mipanzi na yo.
- Pusa nzoto na yo lisusu likolo na esika ya kobanda na kosembola maboko na yo, kaka kobatela nzoto na yo semba mpe noyau engagé.
Հրաշալին համար Kopusama na likoló
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kosala push-up, kitisa nzoto na yo tiii tango ntolo na yo ekosimba pene na mabele. Na nsima, tindá nzoto na yo likoló zonga na esika oyo obandaki. Salá ete mouvement ezala contrôlé mpe kosala mbangumbangu te. Libunga oyo emonanaka mingi: Bato mingi bazalaka na momeseno ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu, mpe yango ekoki komema na nzoto oyo ebongi te mpe misisa na ye ekangama malamu te.
- **Kopema**: Kopema ezali fungola na ngalasisi nyonso, ata mpe ba push-ups. Kopema lokola
Kopusama na likoló FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopusama na likoló?
Ɛɛ, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kopusama. Kasi, ekoki kozala mpasi kosala ba push-ups mobimba na ebandeli. Bato oyo babandi mosala bakoki kobanda na ba versions modifiées, lokola ba push-ups ya genoux to ba push-ups ya mur, esika ba pushaka longwa na mur na esika ya kopusana na mabele. Yango esalisaka mpo na kotonga makasi ya likolo ya nzoto mpe kokende mokemoke na ba push-ups ya bonkoko. Ezali na ntina kobatela forme mpe technique ya malamu mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopusama na likoló?
- Wide Grip Push-up esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na bonene koleka bonene ya mapeka, kotya likebi mingi na misisa ya ntolo.
- Spiderman Push-up ezali variation moko ya défi esika omemaka genoux na yo na coude na yo pendant chaque rep, engager ba obliques na noyau mobimba.
- Decline Push-up esalemaka na makolo na yo etombolami na esika ya kofanda to na litambe, kobakisa mpasi mpe ko cibler likolo ya ntolo mpe mapeka.
- Plyometric Push-up, eyebani mpe na nkombo Clap Push-up, esɛngaka kotindika longwa na mabele na makasi oyo ekoki mpo na kobɛta mabɔkɔ liboso ya kokita, mpe kobakisa eloko moko oyo ekoki kopanzana mpe ya motema mpe misisa na ngalasisi yango.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopusama na likoló?
- Tricep dips ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango, kotya likebi mingi na etuluku ya misisa ndenge moko na oyo ya kopusama (ntolo, mapeka, mpe mabɔkɔ), kasi na angle mosusu, mpe na ndenge yango, epesaka misisa yango ngalasisi ya mobimba.
- Ba pull-ups ezali mpe exercice complémentaire ya litomba na ba push-ups lokola esalaka ba muscles opposants na mukongo mpe na biceps, ko promouvoir équilibre musculaire mpe kopekisa ba blessures oyo ekoki kozala.
Համալինված բառեր Kopusama na likoló
- Bosu balle push-up entraînement
- Exercice ya ntolo na balle ya Bosu
- Ba variations ya push-up na nzela ya bole ya Bosu
- Bosu balle ba exercices ya renforcement ya ntolo
- Techniques avancées ya push-up na balle ya Bosu
- Exercices ya bosu ya bosu pona ba muscles pectoraux
- Routine ya push-up na balle ya Bosu
- Entraînement ya nzoto ya likolo na balle ya Bosu
- Bosu ball push-up pona ba muscles ya ntolo
- Entraînement intense ya ntolo na nzela ya bole ya Bosu.