Kopusama na likoló
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopusama na likoló
Push-ups ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo elendisaka ntolo, mapeka, triceps, mpe misisa ya moboko, mpe yango esalaka ete ezala na litomba mpo na pene na moto nyonso, ata soki azali na nzoto kolɔngɔnɔ ndenge nini. Ezali exercice idéal mpo na ba oyo bazali koluka kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe endurance sans besoin ya équipement moko te. Bato bakolinga kokotisa ba push-ups na routine na bango lokola ekoki kosalema esika nionso, tango nionso, mpe ekoki kobongisama mpo na ko correspondre na niveau ya fitness ekeseni, kosala yango option ya entraînement ya malamu mpe ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopusama na likoló
- Kitisa nzoto na yo kino ntolo na yo ekozala penepene na mabele, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe makolo na yo pene na nzoto na yo.
- Pusá nzoto na yo likoló, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo, nzokande kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba.
- Pemá mwa moke na likoló ya push-up.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki, salá ete okitisa nzoto na yo nokinoki te, mpe zongela ngalasisi yango.
Հրաշալին համար Kopusama na likoló
- **Position ya maboko**: Maboko na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka, directement na se ya mapeka na yo. Kotya mabɔkɔ na yo mosika mingi ekoki kotya mpasi mingi na mapeka mpe na makolo na yo, nzokande kotya yango penepene mingi ekoki kopekisa yo osala koningana mpe kosala ngalasisi yango malamu.
- **Full Range of Motion**: Pona kozwa matomba mingi na ba push-ups na yo, sala que osalela gamme mobimba ya mouvement. Yango elingi koloba kokitisa nzoto na yo tii ntango ntolo na yo ekosimba pene na mabele, na nsima ozonga lisusu likoló tii na esika oyo ozalaki liboso. Ba demi push-ups e engager ba muscles na yo te na makoki na yango mobimba.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya kokende mbangu na ba push-ups na yo. Na esika na yango, talá ndenge oyo ozali kotambola ntango ozali kokita mpe ntango ozali komata
Kopusama na likoló FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopusama na likoló?
Ɛɛ, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kopusama. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosalela mbongwana soki esengeli mpo na kopekisa kozoka. Mpo na baoyo bamonaka ete ba push-ups ya bonkoko ezali mpasi mingi na ebandeli, bakoki kobanda na ba push-ups ya mur to ba push-ups ya genoux, oyo ezalaka makasi mingi te. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga, bakoki kokende mokemoke na ba push-ups ya bonkoko. Kobosana te ntango nyonso ete lolenge oyo ebongi ezali na ntina mingi koleka motángo ya kozongela makambo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopusama na likoló?
- Diamond Push-up: Lolenge oyo ya push-up etali triceps mpe esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene na nse ya ntolo na yo mpo misapi minene mpe misapi ya index esimba, esala lokola diamant.
- Wide Grip Push-up: Na variation oyo, otie maboko na yo na largeur koleka largeur ya mapeka na esika moko mpo na ko focuser mingi na ba muscles ya ntolo.
- Déclin Push-up: Mpo na push-up oyo, otie makolo na yo na esika oyo etombwami lokola banc to litambe, kobakisa kilo ya nzoto oyo osengeli kotombola mpe kosala exercice ezala mpasi mingi.
- Spiderman Push-up: Variation oyo ya push-up ya liboso esangisi komema genoux na yo na coude na yo na rep moko na moko, oyo ebakisi défi ya flexeur ya noyau mpe ya hanche na push-up ya bonkoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopusama na likoló?
- Dips ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba push-ups lokola e cibler pe e renforcer ba triceps na mapeka, misisa oyo esalelamaka mingi na ba push-ups, yango wana ebongisaka performance na yo ya push-up.
- Bench press ezali exercice ya levage ya poids oyo e complétaka ba push-ups mpo esalaka ba groupes muscles ndenge moko - ntolo, mapeka, mpe triceps - kasi epesaka nzela na charge monene etombola, na ndenge wana ematisaka makasi mpe endurance mpo na performance ya push-up ya malamu.
Համալինված բառեր Kopusama na likoló
- Entraînement ya ntolo na ndaku
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Ba variations ya push-up
- Ndenge nini kosala push-up
- Matomba ya ba push-ups
- Technique ya kopusama likolo
- Ba exercices ya kilo ya nzoto ya likolo
- Kolendisa misisa ya ntolo
- Entraînement ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya ndaku pona ntolo.