Push-up - Position ya kobanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-up - Position ya kobanda
Position ya début ya Push-up ezali exercice ya fondamental oyo esalaka lokola fondation pona push-up mobimba, ko focuser na ko renforcer nzoto ya likolo, surtout ntolo, mapeka, na triceps. Ezali malamu mpo na ba débutants oyo bazali kaka kobanda mobembo na bango ya fitness to mpo na ba oyo basengeli kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete etongaka kaka te misisa mpe ebongisaka kolɔngɔnɔ ya nzoto, kasi ematisaka mpe stabilité mpe elendisaka posture ya malamu kozanga ete ezala na mposa ya bisaleli moko ya gym.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-up - Position ya kobanda
- Sembolá makolo na yo semba nsima na yo, kozala na bokatikati na bale ya makolo na yo, kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi. Oyo ezali position na yo ya départ.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka makolo na yo, kobatela moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo ezala patatalu, tii ntango ntolo na yo ekosimba pene na mabele.
- Pusá likoló longwa na mabele na kosemboláká mabɔkɔ na yo, kozonga na esika oyo obandaki kozanga kokanga makolo na yo.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Push-up - Position ya kobanda
- Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ: Nzoto na yo esengeli kosala molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo. Boyá kokita ya loketo to komata na makolo, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ. Bomba moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kosalisa kobatela alignment oyo.
- Esika ya motó mpe nkingo: Salá ete nkingo na yo ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ na kotalaka na nse na nse na nse pene na makolo moko liboso ya mabɔkɔ na yo. Bokima ko craner nkingo na yo likolo to ko tucking yango na kati epai ya ntolo na yo.
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na ba push-ups na yo. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa mpe zongisá lisusu likoló na makasi. Yango ebakisaka kaka te ete ngalasisi esalaka malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- Gamme mobimba ya Mouvement: Sala
Push-up - Position ya kobanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-up - Position ya kobanda?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya position ya Push-up - Start. Kasi, ekoki kosɛnga bábanda na ba versions modifiées ya push-up tii ntango bakotonga makasi na bango. Tala lolenge ya kosala yango oyo ebongi mpo na ba débutants: 1. Bandá na mabɔkɔ mpe na mabɔlɔngɔ na yo na tapis to na esika oyo ezali malamu. 2. Tia maboko na yo na bonene ya mapeka mpe mwa liboso ya mapeka na yo. 3. Sembolá makolo na yo nsima na yo, mpo nzoto na yo esala ligne droite kobanda na motó tii na bitambi na yo. Oyo ezali position ya départ pona push-up. 4. Soki likambo yango ezali mpasi mingi, okoki kobatela mabɔlɔngɔ na yo na mabele mpo na kobanda. Yango eyebani lokola knee push-up mpe ezali modification monene mpo na ba débutants. Kobosana te, ezali na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ngalasisi esala malamu mingi. Wana ozali kozwa makasi, okoki kokende liboso na ba push-ups ya bonkoko. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi to ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-up - Position ya kobanda?
- Kokita Push-Up: Bandá na makolo na yo oyo etombolami na esika ya kofanda, na litambe to na bale, mabɔkɔ na yo na mabele ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka, nzoto esali molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi.
- Diamond Push-Up: Bandá na mabɔkɔ na yo penepene mbala moko na nse ya ntolo na yo, kosala lolenge ya diamant na misapi na yo, makolo etandami nsima na yo, nzoto esala ligne droite kobanda na motó tii na bitambi.
- Wide Grip Push-Up: Bandá na mabɔkɔ na yo oyo etyami na mabele oyo ezali monene koleka bonene ya mapeka, makolo etandami nsima na yo, nzoto esali molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi.
- Kopusama na loboko moko: Bandá na lobɔkɔ moko na mabele na nse ya lipeka na yo, lobɔkɔ mosusu nsima ya mokɔngɔ na yo, makolo epalangani mingi mpo na kozala na bokatikati, nzoto esala semba
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-up - Position ya kobanda?
- The Bench Press: Exercice oyo ebakisaka position ya kobanda push-up lokola etali ba groupes muscles ndenge moko, na kati na yango ntolo, mapeka, mpe triceps, na ndenge yango ebongisaka performance na yo ya push-up.
- Molongo ya Haltères: Exercice oyo ebakisaka position ya début ya push-up na kolendisaka mokɔngɔ mpe biceps, kopesaka équilibre ya makasi na kati ya nzoto ya likolo mpe kopekisa ba débalancements ya muscle oyo ekoki kozala na focus ya push-up na ba muscles ya ntolo mpe ya triceps.
Համալինված բառեր Push-up - Position ya kobanda
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Technique ya kopusama likolo
- Ndenge nini kosala ba push-ups
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Routine ya kosala ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya nzoto ya likolo
- Ba entraînements ya ndaku pona ntolo
- Guide ya position ya démarrage ya push-up
- Ba exercices ya ntolo ya équipement te
- Kobongisa forme ya push-up