Push-up - Position ya suka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-up - Position ya suka
Position ya Push-up - End ezali eteni ya ntina ya exercice ya push-up mobimba oyo elendisaka mpe e tonifier ntolo na yo, mapeka, triceps, mpe misisa ya moboko. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kobakisa to kokitisa mpasi. Bato bakolinga kosala yango mpo na kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-up - Position ya suka
- Salá ete makolo na yo ezala esika moko mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka makolo tii ntolo na yo ekosimba mabele na mpasi.
- Pusá nzoto na yo likoló na kosembola mabɔkɔ na yo, kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba.
- Na suka ya mouvement, esengeli maboko na yo ezala entièrement extendu mpe nzoto na yo ezala kaka na ligne droite, oyo ezali position ya suka ya push-up.
Հրաշալին համար Push-up - Position ya suka
- Tyá Maboko na Yo malamu: Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka mpe ezala na molɔngɔ na mapeka na yo ntango ozali na esika ya nsuka. Kotiya maboko na yo mosika mingi liboso, monene mingi, to penepene mingi ekoki komema na kozoka na mapeka, nkingo mpe mokɔngɔ.
- Engage Your Core: Ko engager misisa na yo ya moboko esalisaka kobatela alignment malamu mpe stabilité na tango ya exercice. Kokangama te na moboko na yo ekoki komema na kokita na katikati, oyo ekoki kotungisa nse ya mokɔngɔ mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Kopema na yo: Bimisá mpema ntango ozali kotombola mpe kopema ntango ozali komikitisa. Kosimba mpema ekoki komatisaka tansion mpe depr
Push-up - Position ya suka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-up - Position ya suka?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya position ya Push-up - End. Kasi, ezali na ntina koyeba ete forme mpe technique oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka mpe kozwa matomba mingi. Ba débutants ekoki kozala na besoin ya kobanda na ba versions modifiées ya ba push-ups, lokola ba push-ups ya genoux to ba push-ups ya mur, avant ba progresser na ba push-ups standard. Ezali mpe malamu kobanda na motango moke ya kozongela mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-up - Position ya suka?
- Wide Push-up - End Position: Bosukisi ya mbongwana oyo ya kopusama ekuti moto na nzoto na ye na ligne droite, maboko ya monene koleka bonene ya mapeka ekabwani, mpe coude etandami mobimba.
- Decline Push-up - End Position: Lolenge oyo ya push-up esilaka na makolo ya moto etombolami na estrade, nzoto na ligne droite, maboko ekabwani na bonene ya mapeka, mpe coude etandami mobimba.
- Spiderman Push-up - End Position: Na variation oyo, nzoto esukaka na ligne droite, maboko ekabwani na bonene ya mapeka, genoux moko egumbami epai ya coude na ngambo moko, mpe makolo mosusu etandami, na coude etandami mobimba.
- Position ya loboko moko - Position ya suka: Position ya suka pona variation oyo ya push-up ezali na nzoto ya semba, loboko moko plat na mabele na se ya lipeka
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-up - Position ya suka?
- Planche: Atako ba push-ups esalaka na makasi ya likolo ya nzoto, ba planches etali mingi noyau, oyo ekangamaka pe na tango ya push-up. Na kolendisaka moboko na yo na mabaya, okoki kobongisa lolenge na yo ya kopusama mpe koyika mpiko.
- Incline Push-ups: Incline push-ups ezali variation ya push-up standard mpe cibler na se ya ntolo mpe triceps. Na kosalaka ba push-ups ya inclinaison, okoki kosala ba muscles oyo na angle différent, ko compléter engagement ya muscle na push-up standard.
Համալինված բառեր Push-up - Position ya suka
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Technique ya kopusama likolo
- Suka position push-up na likolo
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Entraînement ya poids corporel pona ntolo
- Entraînement ya ntolo na ndako
- Ba variations ya push-up
- Exercice ya ntolo ya équipement te
- Fitness push-up position ya suka
- Kotonga misisa ya ntolo na ba push-ups