Pullover ya kopumbwa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pullover ya kopumbwa
Pullover ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo mpe ya mokɔngɔ, mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi, kobongolabongola, mpe kotɛlɛma. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi kosala mosala tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ndenge na ndenge. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te ndimbola ya misisa mpe elendisaka makasi ya likolo ya nzoto, kasi esalisaka mpe na kobongisa bosikisiki mpe kopekisa kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pullover ya kopumbwa
- Simbá haltères na maboko mibale likolo ya ntolo, maboko na yo esengeli kotandama mobimba mpe maboko na yo esengeli kotala likolo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères lisusu likoló ya motó na yo wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo semba, tii ntango ekozala pene na parallèle na mabele.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango mpo na koyoka kotandama na ntolo na yo mpe na lats.
- Na nsima, salelá ntolo na yo mpe lats mpo na kobenda haltères nsima likoló ya ntolo na yo, kozonga na esika oyo obandaki.
Հրաշալին համար Pullover ya kopumbwa
- **Correct Grip:** Simbá haltères to barbell na maboko mibale, maboko etali likolo, mpe maboko etandami mobimba. Kosimba na yo esengeli kozala malamu kasi makasi mingi te mpo na koboya kolɛmba nzoto na loketo na yo kozanga ntina. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba kilo na eloko oyo ekangami te, oyo ekoki kosala ete kilo ekita to na lolenge oyo ebongi te.
- **Mouvement contrôlé:** Kitisa kilo na ndenge ya malembe, contrôlé sima ya mutu na yo tiii maboko na yo ekozala na molongo na nzoto na yo. Na nsima, salelá ntolo na yo mpe lats mpo na kobenda kilo yango lisusu na esika oyo obandaki. Boyá libunga ya kosalela nguya mpo na kobalusa kilo likoló mpe na nse, mpamba te yango ekoki komema na kozoka na mapeka mpe ekosala malamu te misisa oyo olingi.
- **Kopema
Pullover ya kopumbwa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pullover ya kopumbwa?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Pullover. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na koboya kozoka. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo mpe ya mokɔngɔ. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Soki ozali na maladi moko ya mapeka to ya mokɔngɔ oyo ezalaki liboso, tosɛngi yo osolola na monganga ya maladi liboso ya komeka kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pullover ya kopumbwa?
- Barbell Pullover esangisi kosalela barbell mpe etali mingi makasi ya likolo ya nzoto, mingi mingi lats mpe pecs.
- Bent-Arm Pullover ezali variation oyo etali ntolo mpe triceps, epesaka lolenge ekeseni ya makasi mpe engagement ya misisa.
- Straight-Arm Pullover ezali version oyo ezo souligner ba muscles antérieurs lats na serratus, ezo impliquer pe ba triceps na ba deltoïdes na moins cher.
- Cable Pullover esalelaka machine ya câble, epesaka tension constante na mouvement mobimba mpe ezali excellent pona ko cibler ba lats na ba muscles ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pullover ya kopumbwa?
- Exercice ya Lat Pulldown e complétaka Pullover na kosala ba groupes muscles ndenge moko, précisément latissimus dorsi (muscles ya mukongo), oyo esalisaka na ko améliorer équilibre ya muscle na symétrie.
- Haltères Flyes ezali exercice mosusu oyo e complétaka Pullover, lokola e focuser pe na ba muscles ya ntolo na mapeka, ko améliorer force ya likolo ya nzoto mobimba pe stabilité.
Համալինված բառեր Pullover ya kopumbwa
- Haltères Pullover entraînement
- Exercice ya ntolo na haltères
- Pullover mpo na kolendisa ntolo
- Entraînement ya haltères pona ntolo
- Exercice ya kotonga misisa ya ntolo
- Technique ya Pullover ya haltères
- Ndenge nini kosala Pullover ya Haltères
- Haltères Pullover entraînement ya ntolo
- Routine ya fitness na ba Pullovers ya Haltères
- Ko renforcer ntolo na Dumbbell Pullover.