Pullover ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo mpe ya mokɔngɔ, mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi, kobongolabongola, mpe kotɛlɛma. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi kosala mosala tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ndenge na ndenge. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te ndimbola ya misisa mpe elendisaka makasi ya likolo ya nzoto, kasi esalisaka mpe na kobongisa bosikisiki mpe kopekisa kozoka.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Pullover. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na koboya kozoka. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo mpe ya mokɔngɔ. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Soki ozali na maladi moko ya mapeka to ya mokɔngɔ oyo ezalaki liboso, tosɛngi yo osolola na monganga ya maladi liboso ya komeka kosala ngalasisi ya sika.