Kobenda na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kobenda na nse
Pulldown ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe yango esalaka ete makasi ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma ezala malamu. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na résistance na yango réglable. Kokɔtisa Pulldowns na momeseno na yo ekoki kotombola ndimbola ya misisa, kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe kosalisa na kopekisa kozoka, kosala yango kobakisa oyo ezali na ntina na régime nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobenda na nse
- Fanda na masini mpe simba barre na kosimba ya monene, maboko etali liboso.
- Bendá barre na nse epai ya ntolo na yo ya likoló wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, na nsima zongisá mokemoke barre na esika oyo obandaki, kotika mabɔkɔ na yo etanda mobimba.
- Zongela likambo oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Kobenda na nse
- Kosimba mpe kotɛlɛma: Maboko na yo esengeli kozala monene koleka mapeka na yo, mpe kosimba na yo esengeli kozala makasi. Bokima kosimba makasi mingi to kokangama mingi. Maboko na yo esengeli kotala liboso. Lisusu, kosimba barre banda na nsuka mpenza te; yango ekoki komema na kozanga bokatikati mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Mouvement contrôlé: Sala que osala pulldown na ndenge ya malembe mpe contrôlé. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo ekoki komema na kozoka mpe eko cibler ba muscles malamu te.
- Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Benda barre na se tii na niveau ya ntolo na yo mpe na sima tika yango ezonga likolo tii maboko na yo ekotandama mobimba. Bokima kotombola ndambo mpo eko engager ba muscles na yo mobimba te.
Kobenda na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobenda na nse?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Pulldown. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa mpe ko tonifier likolo ya nzoto, mingimingi misisa ya mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ekoki mpe kozala malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi kokende na ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango mpo na koyeba soki mayele yango ezali malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali fungola ya kobakisa mokemoke kilo lokola makasi mpe libɔndisi na ngalasisi ezali kobakisama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobenda na nse?
- Close-Grip Pulldown esangisi ko positionner maboko na yo pene, ko cibler ba lats ya se pe ko augmenter implication ya biceps.
- Reverse-Grip Pulldown esalelaka grip ya se ya maboko, oyo epesaka nzela ya koningana mingi mpe etali mingi misisa ya lat ya nse.
- Straight-Arm Pulldown ezali variation oyo e cibler libosoliboso ba lats tout en travailler pe mapeka na triceps, ko garder maboko na yo semba na mouvement mobimba.
- Single-Arm Pulldown ezali ngalasisi ya ngámbo moko oyo epesaka yo nzela ya kosala ngámbo moko ya nzoto na yo na mbala moko, mpe esalisaka mpo na kobongisa kozanga boyokani nyonso ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobenda na nse?
- Molongo ya Cable oyo efandi ebakisaka mpe Pulldown mpo ete epesaka ntina mingi na mokɔngɔ ya katikati mpe lats, ndenge moko na Pulldown, kasi esalaka mpe na nse ya mokɔngɔ mpe moboko, kolendisaka makasi ya mokɔngɔ mobimba mpe stabilité.
- Deadlifts, atako ezali mouvement ya nzoto mobimba, ebakisaka Pulldown lokola elendisaka nse ya mokɔngɔ mpe ba hamstrings, epesaka base ya makasi mpe kobongisa performance mobimba na ba exercices oyo etali mokɔngɔ lokola Pulldown.
Համալինված բառեր Kobenda na nse
- Exercice ya kokita ya câble
- Ba entraînements ya ko renforcer mukongo
- Exercices ya Machine à câble
- Kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Exercice ya kozonga sima
- Ba Entraînements ya Câble ya Gym
- Ko renforcer Mokɔngɔ na Pulldown
- Cable Pulldown mpo na sima
- Formation ya sima na Machine à câble
- Exercice ya Pulldown ya Lat