Kobenda na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kobenda na nse
Pulldown ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo, mingimingi latissimus dorsi, nzokande ekangamaka mpe na mapeka mpe biceps na yo. Ezali malamu mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotonga makasi ya nzoto ya likoló, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya liboso. Na kokɔtisáká Pulldowns na momeseno na yo ya kosala ngalasisi, okoki kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kobakisa makasi na yo mobimba ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobenda na nse
- Simbá barre na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali liboso.
- Bendá barre na nse epai ya ntolo na yo ya likoló wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, kotya makanisi na yo nyonso na kokanga mapeka na yo esika moko.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka contraction na misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Bimisá malɛmbɛmalɛmbɛ barre na esika oyo obandaki, kosala ete ozala na mouvement contrôlé mpo misisa na yo ekangama mobimba.
Հրաշալին համար Kobenda na nse
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur ya kosalela momentum pona kobenda barre na se. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na mosala ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami epai ozali kobenda barre na nse tii na ntolo na yo mpe na nsima kotika yango emata lisusu malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango esalaka ete misisa na yo esalaka mosala kasi te nguya oyo euti na mouvement ya nzoto na yo.
- **Bokima Kopanzana mingi**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kobenda barre na nse mingi. Esengeli kobenda barre yango tii na nivo ya likoló ya ntolo na yo, kasi na libumu na yo te. Kopanzana mingi ekoki kosala ete moto azoka na mapeka mpe na mokɔngɔ.
- **Largeur ya grip**: Largeur ya grip na yo esengeli ezala mua large koleka largeur ya mapeka. Large trop to trop
Kobenda na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobenda na nse?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Pulldown. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya mokɔngɔ, mingimingi latissimus dorsi. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ekoki kozala malamu kozala na formateur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobenda na nse?
- Close-Grip Pulldown ezali version mosusu oyo etali mingi ba lats ya se, epesaka mokɔngɔ na yo lolenge ya kotonda.
- Reverse-Grip Pulldown ezali kobalusa na ngalasisi ya bonkoko, kopesaka ntina na misisa ya lats na yo ya nse mpe ba romboïdes.
- Straight-Arm Pulldown ezali variation unique oyo etali ba lats, esalisaka mpo na kobongisa ezala posture na yo mpe flexibilité.
- Underhand Pulldown ezali ndenge mosusu ya kozwa ngalasisi, kotya likebi mingi na biceps mpe misisa ya likoló ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobenda na nse?
- Bent-Over Row ezali exercice mosusu oyo e complétaka Pulldown puisque esalaka na ba groupes muscles moko, y compris latissimus dorsi na trapezius, kasi na angle différent, promouvoir développement équilibré ya muscle.
- Deadlift ezali exercice ya litomba oyo e complétaka Pulldown lokola elendisaka kaka te ba muscles ya mukongo kasi e engager mpe inférieur ya nzoto mpe noyau, epesaka routine ya entraînement ya force complète.
Համալինված բառեր Kobenda na nse
- "Entraînement ya Cable Pulldown".
- "Ba exercices ya renforcement ya mukongo".
- "Exercices ya câble pona mukongo".
- "Entraînement ya sima ya pulldown".
- "Exercices ya gym pona mukongo".
- "Entraînement ya câble ya nzoto ya likolo".
- "Exercice ya Lat Pulldown".
- "Exercices ya kotonga muscle ya mukongo".
- "Ba entraînements ya machine à câble".
- "Entraînement ya makasi pona ba muscles ya mukongo".