Pull-up na Bent Knee kati na Bakiti
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pull-up na Bent Knee kati na Bakiti
Pull-up with Bent Knee between Chairs ezali ngalasisi ya mpasi ya kilo ya nzoto oyo etali libosoliboso misisa ya likoló ya nzoto, bakisa mpe mokɔngɔ, mabɔkɔ mpe mapeka. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya likoló oyo bazali koluka lolenge ya kolendisa nzoto na bango ya likoló kozanga ete bázala na mposa ya bisaleli ya kosala ngalasisi. Exercice yango ebongisaka kaka te makasi ya misisa mpe endurance, kasi ematisaka mpe stabilité ya noyau mpe coordination ya nzoto, kosala yango option excellent mpo na ba oyo bazali na but ya routine ya fitness complète.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pull-up na Bent Knee kati na Bakiti
- Tɛlɛmá na katikati ya bakiti mpe simbá mokɔngɔ to bakiti ya bakiti na lobɔkɔ mokomoko, salá ete kosimba na yo ezala makasi mpe ezala malamu.
- Tombolá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na mabele na kobendáká likoló na mabɔkɔ mpe mapeka na yo, kogumba mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90 ntango ozali komata.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká tension na nzoto na yo ya likoló mpe na misisa ya moboko.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, salá ete mabɔlɔngɔ na yo egumbama, na nsima zongelá ngalasisi yango mpo na motángo oyo olingi kozongela.
Հրաշալին համար Pull-up na Bent Knee kati na Bakiti
- Lolenge oyo ebongi: Bandá na kosimba nsɔngɛ ya bakiti mpe mabɔkɔ na yo etali mosika na yo. Gumba mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90 mpe katisa makolo na yo. Salelá makasi na yo ya likoló mpo na komibenda tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya nivo ya bakiti. Boyá kosalela nguya to koningisa nzoto na yo mpo na komibenda likolo; yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki komema na kozoka mpe ekitisaka efficacité ya exercice.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Omikitisa lisusu na nse na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami tii ntango mabɔkɔ na yo ekosembola mobimba. Boyá kokita nokinoki, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa misisa mpe matonga na yo.
- Technique ya kopema: Pema na kati ntango ozali komikitisa mpe kobimisa mpema ntango ozali komibenda likolo. Yango esalisaka kobatela
Pull-up na Bent Knee kati na Bakiti FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pull-up na Bent Knee kati na Bakiti?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Pull-up with Bent Knee between Chairs, kasi basengeli kokende liboso na bokebi mpo na koboya kozoka. Ngalasisi yango esɛngaka mwa makasi ya likoló ya nzoto, yango wana ekoki kozala mpasi mpo na bato oyo bayebi sika mpo na kosala ngalasisi ya makasi. Ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpe mokemoke kotonga makasi. Soki ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na ngalasisi ya pete mpo na kotonga makasi ya likolo ya nzoto na bango, lokola kopusaka to kobenda na lisalisi. Ezali pe recommandé kozala na spotter to entraîneur présent, surtout pona ba débutants.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pull-up na Bent Knee kati na Bakiti?
- Molongo oyo ebalusami kati na bakiti: Na esika ya komibenda likoló, omityaka na nse ya bakiti mpe obendi nzoto na yo likoló epai na yango, mpe ozali kobundisa misisa ndenge na ndenge.
- Kobenda loboko moko kati na bakiti: Bokeseni oyo esangisi kosala ngalasisi na kosaleláká kaka lobɔkɔ moko, kobakisa mpenza mpasi mpe kotya likebi na makasi ya ngámbo moko.
- L-Sit Pull-up between Chairs: Na variation oyo, osimbaka makolo na yo na forme ya "L" liboso na yo tango ozali kobenda likolo, oyo ebakisi défi ya kobakisa pona ba flexeurs ya noyau na yo na hanche.
- Wide Grip Pull-up between Chairs: Soki otye maboko na yo na monene na bakiti, okoki ko cibler misisa ndenge na ndenge ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pull-up na Bent Knee kati na Bakiti?
- Dips: Exercice oyo esalela mpe kilo ya nzoto yango moko mpo na résistance, lokola pull-up, kasi etali libosoliboso triceps mpe misisa ya ntolo, ko compléter focus ya pull-up na mokɔngɔ mpe biceps.
- Mabaya: Mabaya esalaka misisa ya moboko oyo ekangamaka na ntango ya kobenda mpo na kozala stabilité, yango wana, kolendisa misisa yango ekoki kobongisa mosala mobimba mpe koyika mpiko na ntango ya kobenda.
Համալինված բառեր Pull-up na Bent Knee kati na Bakiti
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Ba pull-ups ya genoux oyo egumbami
- Ba pull-ups ya kiti
- Entraînement ya ndaku pona mukongo
- Ba variations ya kobenda likolo
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices ya poids corporel pona mukongo
- Exercices ya kiti pona likolo ya nzoto
- Ba pull-ups ya kiti ya genoux oyo egumbami
- Ba exercices ya pull-up ya bricolage