Kobenda-likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kobenda-likolo
Pull-up ezali ngalasisi ya kosangisa oyo ezali malamu mingi oyo elendisaka libosoliboso mpe ekómisaka makasi ya likoló ya nzoto, bakisa mpe misisa ya mokɔngɔ, mabɔkɔ mpe mapeka na yo. Ebongi mpo na bato na niveau ya kondima ya katikati to ya likolo mpo na makasi oyo esengeli mpo na kotombola kilo ya nzoto na ye moko. Bato bakolinga kosala ba pull-ups lokola babongisaka kaka te makasi ya likolo ya nzoto, kasi mpe bamatisaka makasi ya kosimba, posture, mpe contrôle ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobenda-likolo
- Benda mapeka na yo na nse mpe nsima, gumba makolo na yo na libɔlɔngɔ soki esengeli, mpe katisa makolo na yo nsima na yo.
- Lokola moboko na yo ekangami, mibenda likolo kino nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo mpe kotika te ete ebima.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango na likoló, salá ete nsuki ya motó na yo ezala likoló ya barre mpe ntolo na yo ezala pene na yango.
- Mikitisa malembe malembe lisusu na nse kino maboko na yo ekosembola lisusu mobimba, na nsima zongela mouvement mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kobenda-likolo
- **Engage Your Core**: Erreur mosusu oyo emonanaka mingi ezali ko engager core na yo te. Liboso ya kobanda komibenda, salá makasi okɔtisa misisa na yo ya moboko. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable mpe ekopekisa koningana, oyo ekoki kosala ete ozoka. Esalisaka mpe mpo na kotya mosala na misisa ya likoló ya nzoto na yo, mpe yango epesaka ngalasisi ya malamu koleka.
- **Bokima kosalela Momentum**: Ezali na ntina koboya komekama ya kosalela momentum mpo na komibenda likolo. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Tyá likebi nde na kosalela makasi na yo ya likoló mpo na komitombola mpe komikitisa na nse na ndenge oyo okoki kopekisa.
Kobenda-likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobenda-likolo?
Ɛɛ, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kosala ngalasisi ya kobenda, kasi ekoki kozala mpasi na ebandeli mpo esɛngaka makasi ya malamu ya likoló ya nzoto. Soki mobandi amoni mpasi mpo na kosala pull-up mobimba, bakoki kobanda na pull-ups assistés na kosalelaka bande to machine ya pull-up assistée. Ba exercices mosusu oyo ekoki kosalisa mpo na kotonga makasi mpo na pull-ups ezali ko push-up, kogumbama likolo ya milɔngɔ, mpe ko boucle biceps. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na forme mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobenda-likolo?
- Wide-Grip Pull-Ups: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barre na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani na ntaka ya monene koleka bonene ya mapeka.
- Neutral-Grip Pull-Ups: Na variation oyo, osimbaka barre na maboko na yo etalina.
- Commando Pull-Ups: Mpo na ngalasisi oyo, osimbaka barre na lobɔkɔ moko etali liboso mpe mosusu etali nsima, wana ozali komibenda likoló na ngambo mokomoko.
- Poids Pull-Ups: Bokeseni oyo esangisi kosala pull-up standard na kilo mosusu ekangami na nzoto na yo mpo na kobakisa résistance.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobenda-likolo?
- Milɔngɔ́ oyo egumbami: Exercice oyo etali mpe misisa ya mokɔngɔ, mingimingi latissimus dorsi mpe rhomboïdes, mpe ebakisaka ba pull-up na kosalaka misisa yango na angle mosusu, mpe esalisaka mpo na kotonga makasi mpe bokatikati mobimba.
- Push-ups: Atako ezali kosala libosoliboso ntolo mpe triceps, push-ups ekangamaka mpe na misisa ya moboko mpe ya mokɔngɔ, epesaka contrebalance na pull-up mpe kosala ete ngalasisi ya likoló ya nzoto ezala malamu.
Համալինված բառեր Kobenda-likolo
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya kobenda likolo
- Entraînement ya makasi ya nzoto ya likolo
- Entraînement ya sima ya ndako
- Exercice ya mukongo ya équipement te
- Formation ya makasi na ba pull-ups
- Ba exercices ya pull-up pona mukongo
- Routine ya kobenda kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Routine ya fitness na ba pull-ups