Benda likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Benda likolo
Pull-ups ezali ngalasisi ya likolo ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, nzokande ekangamaka mpe na moboko na yo. Babongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobakisa makasi na ye ya likoló ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, to kotombola nivo na ye ya nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Soki okɔtisi mayele ya kobenda na kati ya ngalasisi na yo, okoki kotombola makasi na yo ya mosala, kobongisa nzoto na yo, mpe kutu kosala ete etɛlɛmɛlo na yo mpe nzoto na yo ezala na boyokani malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Benda likolo
- Benda nzoto na yo likoló na kofinafina mapeka na yo esika moko wana ozali kobatela makolo pene na nzoto na yo tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre.
- Salá ete moboko na yo ekɔta mpe nzoto na yo ebalukaka te liboso mpe nsima ntango ozali kotambola.
- Simbá esika oyo ozali na likoló mpo na mwa ntango, na nsima kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba ensembles mpe ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Benda likolo
- **Engage Your Core**: Pona kosala pull-up malamu, esengeli o engager ba muscles ya core na yo. Yango esalisaka nzoto na yo ekóma makasi mpe ebalukaka te kozanga ntina. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya makanisi kaka na mabɔkɔ mpe na mokɔngɔ, kasi kobendama ezali ngalasisi ya nzoto mobimba mpe kosala moboko na yo ekosalisa yo osala yango malamu koleka.
- **Kokende mbangu te**: Ezali na ntina mingi kosala ba pull-ups na ndenge ya malembe mpe ya contrôlé. Yango ezali kosala ete
Benda likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Benda likolo?
Ee, ba débutants bakoki kosala ba exercices ya pull-up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka makasi ya likolo ya nzoto ya likolo. Talá mwa batoli mpo na bato oyo babandi mosala: 1. Bandá na kobenda oyo esalisami: Salelá bande ya résistance to masini ya kobenda oyo esalisami na esika ya masano mpo na kosalisa yo otombola kilo ya nzoto na yo. 2. Kobenda na likoló ya mabe: Pumbwa to salelá litambe moko mpo na kozwa nsuki ya motó na yo likoló ya barre, na nsima omikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ. 3. Milɔngɔ́ oyo ebalusami: Ngalasisi oyo esalelaka misisa ndenge moko kasi epesaka yo nzela ya kotikala penepene na mabele. 4. Lendisá misisa na yo: Salá makasi mpo na kolendisa misisa ya mokɔngɔ, ya lipeka mpe ya lobɔkɔ na yo na ngalasisi mosusu lokola kosala milɔngɔ ya haltères to kosala ba boucles biceps. 5. Kokende liboso mokemoke: Meká mokemoke kosala ba pull-ups mingi na boumeli ya ntango. Kosala mbangumbangu te, mpamba te ezali na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Kobosana te, ezali ntango nyonso na ntina ete ozala na molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe okóma malili nsima ya kosala ngalasisi. Kosala conseil na professionnel ya fitness ekoki pe kozala bénéfique pona ko assurer que ozali kosala ba
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Benda likolo?
- Wide-Grip Pull-Up ezali mbongwana ya kobenda likolo epai maboko na yo etiamaki na bonene koleka bonene ya mapeka, kopesaka ntina mingi na misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Neutral-Grip Pull-Up esɛngaka kosimba barre na mabɔkɔ na yo etalani, oyo ekoki kokitisa mpasi na loketo mpe mapeka na yo.
- Commando Pull-Up ezali variation esika osimbaka barre na maboko nionso mibale etali ba direction opposées mpe obenda mutu na yo likolo na ngambo nionso mibale ya barre, cibler ba groupes muscles différents.
- L-Sit Pull-Up ezali variation ya pull-up esika osimbaka makolo na yo parallèle na mabele na position ya kofanda tango ozali kobenda likolo, oyo e engager noyau na yo lokola pe nzoto na yo ya likolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Benda likolo?
- Ba push-ups ebakisaka ba pull-ups na kosalaka ba groupes muscles opposants; nzokande ba pull-ups etali libosoliboso mokɔngɔ mpe biceps na yo, ba push-ups esalaka na ntolo, mapeka, mpe triceps na yo, mpe na ndenge yango, kosala ngalasisi ya likoló ya nzoto na yo na bokatikati.
- Ba pulldowns ya lat ekokani na ba pull-ups na ndenge e cibler ba muscles moko - latissimus dorsi to 'lats' - kasi ekoki kosalema na poids ya pete, kosalisa kotonga makasi mpe endurance na ba muscles wana, mpe bongo kobongisa pull-up na yo mosala.
Համալինված բառեր Benda likolo
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Benda likolo ngalasisi
- Entraînement ya ndaku pona mukongo
- Ba exercices ya entraînement ya makasi
- Ba entraînements ya nzoto ya likolo
- Ba exercices ya muscle ya mukongo
- No-equipement sima ya entraînement
- Routine ya fitness na ba pull ups
- Entraînement ya makasi na kilo ya nzoto
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba muscles ya mukongo