Kobenda-likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kobenda-likolo
Exercice ya Pull-up ezali entraînement ya likolo ya nzoto oyo ezali na litomba mingi oyo etali ba groupes ya misisa ebele, na kati na yango mokɔngɔ, maboko, mapeka, mpe ntolo, kobongisa makasi mpe koyika mpiko. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka kosala ngalasisi, oyo balingaka kotonga makasi ya nzoto ya likoló mpe kotombola ndimbola ya misisa. Bato bakolinga kosala ba pull-ups lokola bazali kaka te kotombola makasi ya nzoto mobimba kasi lisusu kobongisa posture, kotombola performance ya sport, mpe kosunga fitness fonctionnel.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobenda-likolo
- Benda nzoto na yo likolo na kotambwisaka ba coudes na yo epai ya mabele, kobá kobenda tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, wana ozali kobatela nzoto na yo semba mpe moboko ekangama.
- Na likoló ya mobulungano, pamá mwa moke na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na nse tii na esika oyo obandaki, mpe kobatela bokonzi na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kokita.
- Salá ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba liboso ya kobanda kozongela likambo oyo ekolanda.
- Zongela mosala yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, salá makasi obatela lolenge oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Kobenda-likolo
- **Engager ba muscles ya droite**: Ba pull-ups esalaka libosoliboso ba muscles ya mukongo na yo, kasi ekoki pe ko engager maboko na mapeka na yo soki esalemi malamu. Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kosalela makasi ya lobɔkɔ mingi mpe mokɔngɔ oyo ekoki te. Meká kotya makanisi na yo nyonso na kobenda makolo na yo na nse mpe nsima, na esika ya komibenda likoló na mabɔkɔ na yo. Yango ekosalisa mpo misisa oyo ebongi ekɔta.
- **Bokima Kipping**: Kobɛta makolo, to kosalela mouvement ya kobalusa mpo na kosalisa na komitombola, ezali libunga oyo bato mingi basalaka. Atako yango ekoki kopesa yo nzela ya kosala ba pull-ups mingi, ekitisaka efficacité ya
Kobenda-likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobenda-likolo?
Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi ya kobenda nzoto bakoki kosala ngalasisi ya kobenda, kasi bakoki komona yango mpasi na ebandeli mpo kobenda esɛngaka makasi ya malamu ya likoló ya nzoto. Ba débutants bakoki kobanda na ba pull-ups assistés na kosalelaka bande to machine ya pull-up assistée oyo mbala mingi okoki kokuta na ba gyms. Point mosusu ya malamu ya kobanda ezali kosala ba pull-ups négatifs esika obandi na position ya likolo mpe omikitisaka malembe malembe na se. Na boumeli ya ntango, lokola makasi ezali kobonga, bakoki kokende liboso mpo na kosala ba pull-ups kozanga lisalisi. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobenda-likolo?
- Wide-grip Pull-up ezali version mosusu esika maboko etiemaka na largeur koleka mapeka-largeur, ko focuser na ba lats ya libanda.
- Close-grip Pull-up esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene, oyo etali ba lats ya nse mpe brachialis.
- Commando Pull-up esalemaka na kosimbaka barre na maboko penepene mpe maboko etali na ngambo mosusu, kosala misisa uta na ba angles ekeseni.
- L-sit Pull-up ezali variation ya défi esika osimbaka makolo na yo parallèle na mabele na forme ya ‘L’ tango ozali kosala pull-up, ko engager noyau na nzoto ya se.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobenda-likolo?
- Milɔngɔ́ oyo ebalusami: Milɔngɔ́ oyo ebalusami esalaka mokɔngɔ, biceps, mpe kosimba, ndenge moko na kobenda, kasi na angle ekeseni, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi na yo mobimba mpe kozala na bosikisiki mpo na kosala ba pull-up.
- Deadlifts: Atako libosoliboso ngalasisi ya nse ya nzoto mpe ya mokɔngɔ, deadlifts ekɔtisaka mpe misisa na yo ya kosimba mpe ya liboso ya lobɔkɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobenda, mpe yango esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu mpo na kobakisa.
Համալինված բառեր Kobenda-likolo
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya mokɔngɔ
- Ba pull-ups ya kolendisa mokɔngɔ
- Entraînement ya kobenda kilo ya nzoto
- Entraînement ya nzoto ya likolo
- Ba exercices ya retour na ndaku
- Formation ya kobenda likolo
- Ba exercices ya développement ya muscle ya mukongo
- No-equipement sima ya entraînement
- Kolendisama na sima na ba pull-ups
- Ba exercices ya poids corporel pona mukongo.