benda na nzela
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու benda na nzela
Exercice pull through ezali mouvement dynamique oyo etali libosoliboso ba muscles glutéal, ba hamstrings, mpe inférieur ya mokɔngɔ, kosalisa mpo na kotonga makasi mpe stabilité na bisika wana. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala oyo bazali koluka kobongisa nzoto na bango ya mosala tii na basani ya mayele oyo balingi kotombola nguya mpe mosala na bango. Kokɔtisa ba pull throughs na routine na yo ya entraînement ekoki kosalisa na kolendisa posture ya malamu, kokitisa likama ya kozoka, mpe kobongisa performance ya sport mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է benda na nzela
- Simbá lobɔkɔ na yo na katikati ya makolo na yo mpo na kosimba mokaba to bande ya nsinga na mabɔkɔ nyonso mibale, salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba mpe mokɔngɔ na yo ezala patatalu.
- Benda nsinga to bande na makolo na yo na kotindika loketo na yo liboso mpe kotelema semba.
- Finá ba glutes na yo na likoló ya mouvement, kosala ete nzoto na yo esala ligne droite kobanda na motó tii na talons.
- Zongisa mokemoke mouvement, kotindika loketo na yo sima mpe kitisa nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki.
Հրաշալին համար benda na nzela
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala pull through, salá ete ozali kosalela mouvement contrôlé mpe ya malamu. Boyá koningana to koningana nokinoki, oyo ekoki kolɛmbisa misisa na yo to kozokisa yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela nguya na esika ya kosalela makasi ya misisa, mpe yango ekitisaka ngalasisi yango malamu.
- Kilo oyo ebongi: Bandá na kilo moke mpo na koyeba soki okoka kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi. Wana ozali kokóma makasi, okoki kobakisa kilo mokemoke. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo oyo ezali kilo mingi nokinoki, oyo ekoki komema na nzoto ya mabe mpe moto akoki kozoka.
benda na nzela FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել benda na nzela?
Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kobenda na nzela ya ngalasisi. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa ba glutes, ba hamstrings, mpe nse ya mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa milende ya liboso mpo na kosala ete ngalasisi yango esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ benda na nzela?
- Kettlebell Pull Through ezali mbongwana mosusu oyo esalelaka kettlebell na esika ya nsinga, etali mingimingi bituluku ya misisa ndenge moko kasi ebakisi mokakatano ya kosimba ekeseni.
- Band Pull Through ezali variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance, epesaka nzela na ajustement facile ya résistance mpe ekomisaka yango option ya malamu pona ba entraînements ya ndaku.
- Wide-Stance Pull Through ezali variation esika otelemi na stance ya large, oyo etali ba cuisse na yo ya kati mpe glutes makasi koleka.
- Squat Pull Through ezali variation oyo ebakisi mouvement ya squat na pull through, ematisaka engagement ya ba quads na ba glutes na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է benda na nzela?
- Ba ponts ya glute ekoki komatisaka matomba ya ba pull throughs, lokola e focuser pe na extension ya hanche pe ko renforcer ba glutes, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya mouvement ya charnière ya hanche na ba pull throughs.
- Ba balancements ya Kettlebell ezali kobakisa monene na ba pull throughs, lokola esangisi mouvement ya charnière ya hanche ya ndenge moko mpe force explosif, na ndenge yango ematisaka nguya mpe endurance na ba glutes mpe ba hamstrings.
Համալինված բառեր benda na nzela
- Cable kobenda na nzela ya ngalasisi
- Ba entraînements ya ciblage ya hanche
- Ba exercices ya machine à câble pona ba hanches
- Benda na nzela ya routine ya entraînement
- Ko renforcer ba hanches na câble pull na nzela
- Ba exercices ya gym pona ba muscles ya hanche
- Câble benda na nzela mpo na makasi ya hanche
- Routine ya fitness na pull through exercice
- Ba entraînements ya hanche ya équipement ya câble
- Benda na nzela ya ngalasisi mpo na kobongisa loketo.