Kobenda-Na kati
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kobenda-Na kati
Exercice Pull-In ezali entraînement ya libumu ya malamu oyo etali muscle transversale ya abdominis, kolendisa noyau na yo mpe kobongisa stabilité mobimba. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpo na bopete na yango mpe ndenge oyo ekoki kobongwana. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ematisaka kaka te makasi ya moboko, kasi ebongisaka mpe posture, ekitisaka mpasi ya nse ya mokɔngɔ, mpe esalisaka na loketo oyo elimbolami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobenda-Na kati
- Tia maboko na yo na mabele to na mipanzi ya esika ya kofanda to ya bale mpo na kosunga, kobatela makolo na yo semba mpe misapi ya makolo na yo elakisama.
- Pema mpe banda ngalasisi na kobenda mabolongo na yo epai ya ntolo na yo, kobalusa bale epai na yo ntango ozali kokangama na ba abs na yo.
- Simbá position oyo ekangami na boumeli ya segɔnde moko, salá nyonso mpo ozali kofinafina makasi abs na yo.
- Bimisá mpema mpe zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki na kosemboláká makolo na yo, kosala ete koningana na yo ezala kaka na bokonzi mpo ngalasisi yango esalaka malamu mingi.
Հրաշալին համար Kobenda-Na kati
- Positionnement correct: Mitia malamu na machine to na tapis. Soki ozali kosalela masini, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala patatalu na pad mpe makolo na yo ezala makasi na esika ya kotya makolo. Soki ozali kosala ngalasisi yango na tapis, salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na tapis mpe makolo na yo ezala na esika oyo ebongi. Soki otye positionnement malamu te ekoki komema na kosala ngalasisi ya malamu te mpe akoki kozoka.
- Mouvement contrôlé: Salá ete mouvement na yo ezala contrôlé mpe ezala stable. Bokima koningana to kosala ngalasisi mbangumbangu mpo yango ekoki komema na mpasi ya misisa. Tyá nde likebi nde na ndenge misisa na yo ekangamaka mpe ebimisaka yango.
- Kopema: Kobosana te kopema. Ekoki komonana lokola likambo ya pɛtɛɛ, kasi bato mingi bakangaka mpema ntango bazali kosala ngalasisi, mpe yango ekoki kosala ete moto alɛmba nzoto. Pema na kati ntango ozali kobenda ya yo
Kobenda-Na kati FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobenda-Na kati?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Pull-In. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya moboko. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bátya makanisi na bango na kobatela nzoto oyo ebongi mpo bázoka te. Bakoki mpe kokanisa kozwa litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobenda-Na kati?
- Molongo Inversée ezali variation mosusu oyo esalelaka kilo ya nzoto mpo na résistance mpe esalemaka na kobenda nzoto likolo epai ya barre.
- Bent Over Row ezali mbongwana ya kilo ya ofele ya Pull-In, oyo esalemaka na kogumba nzoto ya likolo liboso mpe kobenda barbell to haltères epai ya ntolo.
- T-Bar Row ezali ngalasisi ya ndenge moko oyo esalemaka na kosaleláká masini moko ya sikisiki, oyo etalelaka misisa ndenge moko na oyo ya Pull-In kasi esimbaka yango na ndenge mosusu.
- Resistance Band Pull-In ezali variation oyo esalelaka bande ya résistance na esika ya ba poids, ekomisaka yango option portable mpe polyvalent.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobenda-Na kati?
- Ba Crunches ya vélo: Yango esalaka ba obliques na ba rectus abdominis, ndenge moko na ba Pull-Ins, ematisaka makasi ya libumu mobimba mpe stabilité, oyo ezali crucial mpo na kobatela forme propre mpe ko maximiser ba avantages ya Pull-Ins.
- Kotombola makolo ya kokangama: Exercice oyo e complétaka Pull-Ins na ko cibler région ya se ya libumu, epesaka entraînement complète pona esika mobimba ya libumu soki esangani na Pull-Ins, oyo etali libosoliboso libumu ya likolo mpe ya katikati.
Համալինված բառեր Kobenda-Na kati
- Exercices ya boule ya stabilité pona taille
- Entraînement ya Pull-In
- Bole ya stabilité Technique ya Pull-In
- Ba exercices ya ko cibler loketo
- Buku ya ngalasisi ya kobenda na kati
- Kosalela boule ya Stability pona entraînement ya taille
- Exercice ya loketo ya kobenda na kati
- Ba entraînements ya balle ya stabilité
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba étapes ya entraînement ya Pull-In ya détail