Pseudo Planche Kopusama na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pseudo Planche Kopusama na likolo
Pseudo Planche Push-up ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo ezali mpasi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps na yo, nzokande ezali mpe kosangisa moboko na yo mpe kobongisa makasi mpe bosikisiki ya nzoto mobimba. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba enthusiastes ya fitness intermédiaire to avancé oyo balingi ko puser makasi na bango ya likolo ya nzoto na niveau oyo elandi. Kokotisa ba Pseudo Planche Push-ups na routine na yo ya entraînement ekoki ko améliorer définition ya muscle, kobongisa contrôle ya nzoto, pe ko aider na progression vers ba mouvements calistheniques plus avancés.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pseudo Planche Kopusama na likolo
- Gumba nzoto na yo liboso tii mapeka na yo ekozala mbala moko likoló ya mabɔkɔ na yo mpe kobatela nzoto na yo semba, kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka ba coudes tii ntolo na yo ekozala kaka likolo ya mabele, kosala que ba coudes na yo ekangama na mipanzi na yo mpe ekopela libanda te.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, kobatela nzoto na yo ya kogumbama liboso mpe kobatela nzoto na yo semba.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Pseudo Planche Kopusama na likolo
- Kobongisa nzoto: Zalá na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kosala arche ya mokɔngɔ to kotombola makolo, mpamba te yango ezali mabunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema yo na kozoka. Engagez noyau na yo pe squeeze ba glutes na yo pona ko maintenir alignment oyo.
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na mouvement. Kitisa nzoto na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami, na nsima zongisá lisusu likoló na nguya. Yango esalisaka mpo misisa ekangama mingi mpe mpo na kopekisa kozoka.
- Kokende liboso mokemoke: Pseudo Planche Push-up ezali ngalasisi ya mpasi. Soki ozali mobandi, banda na ba push-ups mbala na mbala mpe salá mokemoke tii na version oyo ezali na mayele mingi. Yango ekosalisa mpo na kotonga makasi mpe kopekisa kozoka.
- Molunge
Pseudo Planche Kopusama na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pseudo Planche Kopusama na likolo?
Pseudo Planche Push-up ezali ngalasisi ya mayele mingi oyo esɛngaka makasi ya malamu ya likoló ya nzoto, mingimingi na mapeka, na ntolo mpe na mabɔkɔ. Atako moto oyo abandi kosala ngalasisi akoki komeka ngalasisi yango, ekoki kozala mpenza mpasi mpe ekoki komema na kozoka soki asali yango malamu te. Ezali recommandé que ba débutants babanda na ba variations ya push-up ya base mingi mpe basala mokemoke nzela na bango tii na ba variations ya avancement mingi lokola Pseudo Planche Push-up lokola makasi na bango mpe technique na bango ekobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pseudo Planche Kopusama na likolo?
- Straddle Planche Push-up: Na variation oyo, otandisaka makolo na yo na ndenge ya monene tout en gardant position ya planche et puis osala push-up.
- Single Leg Planche Push-up: Awa, otomboli makolo moko na mabele tango ozali kosala push-up, oyo ematisaka niveau ya difficulté.
- Advanced Planche Push-up: Oyo ezali variation moko ya défi mingi esika otombolaka makolo na yo na mabele mobimba mpe osalelaka kaka maboko na yo mpo na ko soutenir kilo ya nzoto na yo tango ozali kosala push-up.
- Planche Push-up with Bands: Bokeseni oyo esangisi kosalela ba bandes ya résistance mpo na kosunga kilo ya nzoto na yo mpe kokitisa niveau ya difficulté, kosala yango option malamu mpo na ba débutants.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pseudo Planche Kopusama na likolo?
- Pike Push-ups: Pike Push-ups mpe etali mapeka mpe nzoto ya likolo, kaka lokola Pseudo Planche Push-up, mpe ezali na litomba mpo na kotonga makasi mpe koyika mpiko oyo esengeli mpo na Pseudo Planche Push-up, mpe lisusu kotombola ya yo contrôle ya nzoto mpe stabilité.
- Front Lever Raises: Exercice oyo e complétaka Pseudo Planche Push-up na kosalaka na ba lats, core, na ba muscles ya mapeka, oyo nionso ezali essentiel pona ko maintenir forme correcte pe équilibre na Pseudo Planche Push-up, pe ematisaka pe ya nzoto na yo makasi mpe bokonzi mobimba.
Համալինված բառեր Pseudo Planche Kopusama na likolo
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Pseudo Planche Mateya ya kopusama
- Entraînement ya Pseudo Planche
- Ba variations ya push-up ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Ba entraînements ya ntolo na ndako
- Technique ya kopusama na planche
- Ba exercices ya push-up ya liboso
- Pseudo Planche mpo na misisa ya ntolo
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo.