Prone Presse-Swan
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Prone Presse-Swan
Prone Press-Swan ezali ngalasisi ya malamu oyo ebongisami mpo na kolendisa misisa ya mokɔngɔ, ya mapeka, mpe ya motema wana ezali kobongisa ndenge ya kobongola mpe ya kotɛlɛma. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balingi kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndenge oyo mokuwa na bango ya mokɔngɔ ezala na boyokani. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka option ya entraînement ya impact moke oyo ekoki kokotisama na pete na ba routines na bango ya fitness mpo na kotombola makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Prone Presse-Swan
- Tia maboko na yo plat na tapis, na se ya mapeka na yo, ndenge moko na position ya push-up.
- Tinda nzoto na yo ya likoló na malɛmbɛmalɛmbɛ likoló longwa na tapis na kosemboláká mabɔkɔ na yo, kobalusaka mokɔngɔ na yo, mpe kotombola ntolo na yo epai ya plafɔ, kobatela loketo mpe makolo na yo likoló ya tapis.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká ete misisa ya libumu na yo ezali kotandama.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Prone Presse-Swan
- Engage Your Core: Liboso ya kobanda ngalasisi, salá makasi o engager core na yo. Yango ekosalisa bobele te mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo, kasi ekosalisa mpe ete ngalasisi yango esala malamu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana likambo ya ntina mpe kotya likebi kaka na ndenge oyo nzoto ya likoló ezali kotambola.
- Ba mouvements contrôlés: Ezali essentiel kosala ba mouvements na ndenge contrôlé. Boyá kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo. Tyá likebi nde na kosalela misisa na yo mpo na kosala mosala ya kotombola mpe kokitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi.
- Salá ete nkingo na yo ezala na molɔngɔ: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa nkingo na kotalaka likoló mingi to kokanga nsuki ya motó
Prone Presse-Swan FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Prone Presse-Swan?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Prone Press-Swan, mais ezali important kobanda malembe pe ko garder forme propre pona ko prévenir ba blessures. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe ya motema na yo. Talá makambo oyo osengeli kosala mpo na kosala yango: 1. Lalá elongi na nse na tapis na mabɔkɔ na yo etandami liboso na yo mpe makolo na yo semba nsima na yo. 2. Tyá mabɔkɔ na yo mbala moko na nse ya mapeka na yo, mabɔkɔ na yo na nse. 3. Tombolá nzoto na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na tapis na kofinaka mabɔkɔ na yo na kati ya tapis. Bomba loketo na yo na mabele. 4. Tombolá tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba. Osengeli koyoka ete misisa ya libumu na yo etandami. 5. Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki. 6. Zongela mpo na motango ya ba reps oyo olingi. Kobosana te kopema na boumeli ya ngalasisi mobimba. Pema ntango ozali kotombola nzoto na yo, mpe bimisá mpema ntango ozali kokitisa yango lisusu na nse. Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi mpe kende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Prone Presse-Swan?
- The Elevated Prone Press-Swan: Na variation oyo, otie maboko na yo na ba surfaces elevées lokola ba blocs ya yoga to ba haltères mpo na komatisaka portée ya mouvement mpe intensité ya exercice.
- The Prone Press-Swan with Resistance Band: Variation oyo esangisi bande ya résistance oyo ekangami na boucle zingazinga ya maboko na yo mpo na kobakisa tension ya likolo mpe défi na mouvement.
- The Prone Press-Swan with Stability Ball: Awa, osalaka ngalasisi na nzoto na yo ya nse na boule ya stabilité, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe makasi ya moboko.
- The One-Arm Prone Press-Swan: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe kozala na ngámbo moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Prone Presse-Swan?
- Exercice ya Bird-Dog e compléter Prone Press-Swan lokola elendisaka noyau mpe ebongisaka équilibre mpe stabilité, oyo ezali fonction mpo na kobatela posture correcte na tango ya Prone Press-Swan.
- Exercice ya Plank e complétaka pe Prone Press-Swan lokola esalisaka na kolendisa noyau na likolo ya nzoto, epesaka makasi pe stabilité oyo esengeli pona kosala Prone Press-Swan na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Prone Presse-Swan
- Exercice Prone Press-Swan
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Prone Press-Swan ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Exercice pona toning ya hanche
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Prone Press-Swan mpo na kokitisa loketo
- Exercices ya kilo ya nzoto ya hanches na taille
- Prone Press-Swan routine ya kosala ngalasisi