Palme ya Cobra Prone Na Se Ya Cuisse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Palme ya Cobra Prone Na Se Ya Cuisse
Exercice ya Prone Cobra Palms Under Thighs ezali entraînement ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe glutes, kosalisa mpo na kobongisa posture na yo mpe kolendisa moboko na yo. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola alignment mpe stabilité ya nzoto na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo esalisaka kaka te mpo na kotonga mokɔngɔ ya makasi mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kasi esalisaka mpe mpo na kozala na bokatikati mpe kosala boyokani malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Palme ya Cobra Prone Na Se Ya Cuisse
- Pema mozindo mpe ntango ozali kobimisa mpema, tombolá ntolo na yo na malɛmbɛ na nse, mpe nkingo na yo ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Salelá misisa ya mokɔngɔ mpe simbá esika yango na boumeli ya segɔnde 5 to 10, wana ozali kofina mabɔkɔ na yo na makolo.
- Kitisa ntolo na yo na malɛmbɛ zonga na nse na nse ntango ozali kopema, zongá na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, mbala mingi kati na mbala 10 kino 15.
Հրաշալին համար Palme ya Cobra Prone Na Se Ya Cuisse
- Koningana oyo otambwisaka: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá nyonso mpo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi likoló na yango. Koningana nokinoki to ya koningana ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka. Wana ozali kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele, salá nyonso mpo ozali kosalela misisa ya mokɔngɔ mpe ozali kolɛmbisa nkingo to mapeka na yo te. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema mpasi na nkingo mpe na mapeka.
- Engage Core na Glutes: Kobosana te ko engager core na glutes na yo na tango ya exercice. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango esalaka malamu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya makanisi kaka na mokɔngɔ mpe kobosana
Palme ya Cobra Prone Na Se Ya Cuisse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Palme ya Cobra Prone Na Se Ya Cuisse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Prone Cobra Palms Under Thighs, kasi basengeli kosala yango na bokebi. Ngalasisi yango etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya mapeka mpe ya glutes. Kasi, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe bopeto na bango ezali kobonga. Esengeli mpe kosala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Palme ya Cobra Prone Na Se Ya Cuisse?
- Cobra Prone with Fists Under Thighs: Na esika ya kosala maboko ya plat, sala maboko mpe tia yango na se ya ba cuisse na yo mpo na kobakisa résistance mpe entraînement ya makasi.
- Cobra prone na maboko etandami: Sembola maboko na yo semba liboso na yo ntango ozali na position ya cobra prone, ko défier mingi lipeka na yo mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ.
- Cobra Prone na maboko etali likolo: Bambola maboko na yo po etala likolo na se ya ba cuisse na yo, mwa ajustement oyo ekoki ko changer ba muscles oyo ozali ciblé.
- Cobra prone with Alternating Arms: Na esika ya kosala maboko nyonso mibale na nse ya cuisse na mbala moko, changer loboko moko na mbala moko mpo na variation dynamique ya exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Palme ya Cobra Prone Na Se Ya Cuisse?
- Exercice ya Mbwa ya Ndeke ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola elendisaka stabilité ya moboko mpe équilibre, oyo ezali crucial mpo na kobatela forme mpe efficacité ya malamu na Prone Cobra Palms Under Thighs.
- Exercice ya Pont ya Glute ezali na litomba lokola elendisaka ba glutes na ba hamstrings, oyo ezali ba muscles clés oyo ezo intervenir na Prone Cobra Palms Under Thighs, yango wana ematisaka performance globale ya exercice oyo.
Համալինված բառեր Palme ya Cobra Prone Na Se Ya Cuisse
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Prone Cobra Palmes Sous Cuisse entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya hanches
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Exercice ya Cobra prone
- Palms Sous Cuisse entraînement
- Exercice ya Cobra ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya ciblage ya hanche
- Cobra prone pona makasi ya hanche
- Exercices ya poids corporel pona flexibilité ya hanche