Maboko ya Cobra Prone ekangami na kati
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Maboko ya Cobra Prone ekangami na kati
Exercice ya Prone Cobra Hands Interlocked ezali entraînement ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe glutes, kosalisa mpo na kobongisa posture mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to bazali na bomoi ya kofanda mpamba. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo esalisaka mpo na kolendisa moboko, kobongisa ndenge nzoto ezala na boyokani, mpe kolendisa kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba kozanga ete bázala na mposa ya bisaleli moko ya kosala ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Maboko ya Cobra Prone ekangami na kati
- Tombolá ntolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na nse wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo ekangami, kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kotindika mabɔkɔ na yo epai ya makolo na yo. Oyo ezali position ya "cobra".
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete nkingo na yo ezala na position neutre mpe ozali kolɛmbisa yango te mpo na kotombola motó na yo.
- Mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, bimisa tension oyo ezali na mapeka mpe na likoló ya mokɔngɔ.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, salá makasi obatela lolenge oyo ebongi na boumeli ya bozongeli mokomoko.
Հրաշալին համար Maboko ya Cobra Prone ekangami na kati
- Maboko oyo ekangami: Kangisa mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, mpe mandɛfu na yo ezala monene. Bomba elongi na yo na mabele. Bato mosusu bazalaka na momeseno ya kosala litambe yango mbangumbangu mpe basukaka na kokanga mabɔkɔ na bango malamu te, mpe yango ekoki kozala na bopusi likoló na bokasi mobimba ya ngalasisi.
- Tombolá mpe Simbá: Na mabɔkɔ na yo ekangami, tombolá ntolo na yo na mabele na kofinafina mapeka na yo esika moko. Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya kokitisa lisusu na nse. Boyá libunga ya kotombola nzoto na yo likoló mingi to kosalela misisa ya mokɔngɔ na esika ya kosalela mapeka na yo mpo na kotombola ntolo na yo. Yango ekoki komema na kolɛmba ya mokɔngɔ.
- Ba mouvements contrôlés: Ezali na ntina kosala exercice oyo na ba mouvements malembe, contrôlés. Bokima jer
Maboko ya Cobra Prone ekangami na kati FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Maboko ya Cobra Prone ekangami na kati?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Prone Cobra Hands Interlocked. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa yango mokemoke ntango nzoto na yo ezali komesana. Exercice oyo ezali na litomba mpo na kobongisa posture mpe kolendisa misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka. Ezali toujours recommandé koyekola forme mpe technique ya malamu na guidance ya professionnel ya fitness mpo na ko éviter ba blessures nionso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Maboko ya Cobra Prone ekangami na kati?
- Cobra prone avec haltères: Bokeseni yango esɛngaka kosimba kilo moko ya pɛpɛlɛ na lobɔkɔ mokomoko ntango ozali kosala ngalasisi. Yango ebakisaka botɛmɛli mpe esalaka ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Cobra Prone with Arm Extensions: Bokeseni yango esɛngaka kosembola mabɔkɔ na yo mbala moko liboso na yo, na esika ya kokanga yango na nsima ya mokɔngɔ. Yango ekɔtisaka misisa ndenge na ndenge mpe ekoki kosalisa yo obongisa ndenge mapeka na yo etambola malamu.
- Cobra prone with Alternating Arms: Na esika ya kokanga mabɔkɔ na yo, tombolá lobɔkɔ moko na mbala moko wana ozali kobatela lobɔkɔ mosusu na mabele. Yango ezali kotya ntembe na bokatikati na yo mpe ekɔtisaka misisa na yo ya moboko mingi.
- Cobra Prone with Leg Lifts: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo moko na mbala moko ntango ozali kosala ngalasisi yango. Yango ebakisi
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Maboko ya Cobra Prone ekangami na kati?
- "Mbwa ya ndeke" ezali exercice mosusu oyo e complétaka Prone Cobra Hands Interlocked mpo ematisaka makasi ya noyau mpe stabilité, oyo ezali crucial mpo na kosala Prone Cobra na ndenge ya malamu.
- "Exercice ya Nager" e complétaka pe Prone Cobra Hands Interlocked lokola esalaka chaîne posérieure mobimba, y compris ba muscles ya mukongo, glutes, na ba hamstrings, oyo ezali pe ciblé na Prone Cobra.
Համալինված բառեր Maboko ya Cobra Prone ekangami na kati
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Exercice ya Cobra prone
- Entraînement ya maboko interlocked
- Ba exercices ya ciblage ya hanches
- Technique ya maboko ya Cobra prone ekangami
- Bodyweight hanche renforcement
- Entraînement ya Cobra prone
- Maboko ekangami ngalasisi ya hanche
- Exercice mpo na flexibilité ya hanche
- Poids corps Prone Exercice ya Cobra