Mokangami Ndambo ya Sit-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mokangami Ndambo ya Sit-up
Prisoner Half Sit-up ezali exercice ya moboko ya mikakatano oyo etali misisa ya libumu, kolendisa makasi mpe stabilité na eteni ya katikati. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi koluka kolendisa moboko na bango tii na basani ya mayele oyo bazali koluka kotombola nzoto kolɔngɔnɔ na bango ya mosala. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka kaka te na kobongisa posture mpe équilibre, kasi esalisaka mpe na kosala misala ya mokolo na mokolo malamu mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mokangami Ndambo ya Sit-up
- Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, lokola nde ozali mokangami, mpe bimisá mabɔkɔ na yo tii na mipanzi.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya nzoto na yo longwa na mabele, salelá misisa ya libumu na yo, tii okokóma pene na katikati ya mabɔlɔngɔ.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, salá makasi ozala na moboko na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba mpo na kosilisa kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Mokangami Ndambo ya Sit-up
- Mouvement contrôlé: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koningana to kosalela momentum mpo na kofanda. Salá nde ete koningana na yo ezala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ezala na bokonzi likoló na yango. Engage noyau na yo mpe tombolá nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo. Ba coude na yo esengeli kotikala minene mpe osengeli kobatela nkingo na yo kopema mpo na koboya kolɛmba.
- Halfway Up Kaka: Na bokeseni na ba sit-ups ya bonkoko, Prisoner Half Sit-up esengaka kaka otombola nzoto na yo na katikati. Yango esalisaka mpo misisa ya libumu ezala na tension na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima libunga ya kokende nzela mobimba likolo mpo yango ekoki komema na mpasi ya mokɔngɔ mpe ekitisaka efficacité ya entraînement na ba abs.
- Kopema: Pema libanda lokola
Mokangami Ndambo ya Sit-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mokangami Ndambo ya Sit-up?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Prisoner Half Sit-up. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na kopekisa ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Lisusu, ezali malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli koyoka nzoto na bango mpe kotika soki bayoki mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mokangami Ndambo ya Sit-up?
- V-up: Na esika ya komema nzoto na yo na mabɔlɔngɔ, osembola makolo mpe mabɔkɔ na yo semba mpe osangisaka yango na lolenge ya V, mpe ozali kotelemela ba abs na yo ya nse mpe ba flexeurs ya hanche na yo.
- The Bicycle Crunch: Yango ebakisi élément rotatif tango ozali komema genoux opposés na coude, kosala ba obliques, ba abs inférieurs, mpe ba flexeurs ya hanche.
- The Reverse Crunch: Na esika ya kotombola nzoto na yo, otomboli loketo na yo longwa na mabele, mpe ozali kotya makanisi na yo na ba abs ya nse.
- Plank to Pike: Bokeseni oyo esalelaka mouvement ya nzoto mobimba, kobanda na position ya plank mpe sima kotombola loketo na yo na position ya pike, ko engager noyau mobimba mpe kobongisa équilibre.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mokangami Ndambo ya Sit-up?
- Ba torsion ya Russie: Ba torsion ya Russie esalaka pe na ba muscles ya libumu, précisément ba obliques, oyo esalelamaka elongo na rectus abdominis na tango ya Prisoner Half Sit-up, na ndenge wana epesaka entraînement ya libumu ya mobimba.
- Bicycle Crunches: Oyo ezali exercice mosusu ya monene mpo na kosala pair na Prisoner Half Sit-ups mpo ete e cibler ezala ba abs ya likolo mpe ya se, mpe lisusu ba obliques, kopesa gamme mobimba ya mouvement mpe kosalisa mpo na kobongisa makasi ya noyau mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Mokangami Ndambo ya Sit-up
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Mokangami Ndambo Sit-up entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Technique ya Sit-up ya ndambo ya mokangami
- Ba exercices ya taille na ndaku
- No-équipement entraînement ya taille
- Mokangami Ndambo Sit-up mpo na moboko
- Ba exercices ya sit-up ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya ciblage ya taille